Простой способ поднять дофамин

Наше хорошее самочувствие. Уровень нашей мотивации, энергичности и настроение напрямую зависит от базового уровня дофамина. И в течении дня и всей жизни мы стимулируем выброс дофамина разными не самыми экономичными для мозга способами: сигареты, сахар, наркотические вещества, тикток и другие социальные сети. И даже регулярные безобидные на первый раз радости, как периодические встречи с друзьями под пиво и спорт в совокупности с другими «радостями» - тоже могут привести и приводят к истощению нашего базового уровня дофамина и в итоге мы находим себя в апатичном состоянии, где мир кажется серым и безвкусным. Думаем, что у нас депрессия и нам нужны таблетки, но на самом деле, что просто слишком сильно перегнули с удовольствием в соей жизни.

И нужно просто остановиться.

Мы зарабатываем себе зависомости тут и там и в итоге уже не управляем своими желаниями и мотивацией. Мы сужаем круг веществ и дел, которые доставляют нам удовольствие. И совершенно исключаем такой тип получение удовольствие - как удовольствие через упорный труд. И в итоге скатываемся в безысходность.

Самым интересным примером избыточной стимуляции дофамина можно назвать смартфон. Очень часто мы пишем смс, фотографируем, общаемся, слушаем подкасты, музыку, и все это, пока занимаемся другими делами. Идем на ужин и переписываемся с друзьями, строим планы, обмениваемся информацией. Это замечательно, но это способ выработки дофамина. И нет ничего удивительного в том, что уровень депрессии и отсутствие мотивации растут. 

И как я рассказывала в своем прошлом видео про вред синергии - это когда мы курим сигарету и пьем кофе одновременно - тем самым создавай двойной удар с космической дозой высвобождающегося дофамина - а потом он падает ниже чем был пропорционально своему подъёму. ТАкже мы создаем и другие синергии, которые не кажутся нам опасными или вредными, однако в этом их главное коварство.

И первый способ урегулировать свой дофамин - Попробуйте устранить несколько источников высвобождения дофамина при деятельности, которой вы хотите наслаждаться. Потому что именно это в итоге и занижает его уровень максимально сильно.

[wxhvgur]

Не знаю у меня такой зависимости нет, даже соц. сети удалил. По началу было тяжело, но потом мозгу это теперь нафиг не надо, т.к. переключился на другие вещи, которые приносят удовольствия.

[qwurze]

Тетяяя, дефамин имеет свойство подстраиваться под наши действия, даже если смартфон убрать из рациона, то пойдёт упор на сериалы и другие вредные потребности... Так что ничего не поменяется