Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект

Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) [phone] (запись в Вотсап)

Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:

Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.

[nqxjing]

Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.

[mvkxgub]

Окай летс гоу:

00:51 Воздержание до 2 недель;
01:40 Сон 7-8 часов;
03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго;
04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний;
09:22 Ипаш в зале;
10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро;
12:23 Будь Будда;
15:30 Худей ка давай ка;
16:50 Дефицит ккал 💩;
20:03 Контрастный душ🥶.

[igrush]

Что нужно, что бы повысить тестостерон:

1. Половое воздержание, не больше 2-х недель.
2. Сон должен быть достаточным.
3. Высокоинтенсивные кардио-тренировки "HIIT".
4. Витамин D, цинк, магний.
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки.
6. Отказ от вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков, сахара, вредного воздуха.
7. Устраните факторы стресса. Проводите медитацию.
8. Сбросьте лишний вес.
9. Правильное интервальное голодание.
10. Диета, повышающая тестостерон.

Не благодарите)

[uvhvqpz]

Мне 83 года, 11 лет живу один, супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами, но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать, в моем случае для общего развития, полагаю я
Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда, борьба, кросс, лыжи. По жизни прошел огонь, воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства, не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране, но не падаю духом.Ваши советы и наставления, надеюсь, помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу, успехов.Всего доброго.

[badropsmusic]

Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов.
Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки.
Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА!
Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13, 5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации!

Вот то, что мне помогло:
- Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц)
- Витамин "Е" (курс на месяц)
- Куркумин (курс на месяц)
- Допа Мукуна (курс на месяц)
- Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели)
- Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0, 125 мг (курс 2 недели)

ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!!

Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л.

Качество жизни поменялось колоссально!

Может быть кому-то будет полезна моя история...

[VoodooPeople]

Разбор, что реально, а что -миф. Тайм-коды:
1) 0:48 половое воздержание
2) 1:39 сон
3) 3:13 кардио тренировки
4) 4:54 Витамины D, цинк, магний (ашваганда)
5) 9:18 силовые тренировки
6) 10:23 отказ от алкоголя (курения, наркотиков, сахара)
7) 12:22 стресс
8) 15:27 лишний вес
9) 16:50 дефицит калорий
10) 20:00 контрастный душ

[htdwwhn]

Повышение Тестостерона, какие решения:
1. Воздержание максимум на 2 недели.
2. Сон, минимум 7-8 часов.
3. Кардио нагрузки - высокоинтервальные тренировки, Боди памп, крос фит и тп
4. Продукты - норм уровень витамина д, ашваганда, жень шень
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки 3, 4 тренировки в неделю
6. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков, стресса)
7. Интервальное питание(16-8, 16 часов не едим, 8 кушаем - отдельная тема).
8. Контрастный душ, закаливание.
9. ❤ ставьте лайк)

[idkwnpz]

Хорошая женщина лучше всего поднимает тестостерон

[TheEDgun]

Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона – было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.

[Vecman]

Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.

[obmdgmp]

Спасибо большое, очень приятно слушать и смотреть! Можно ведь без мата, содержательно, интересно!!!! Вот таких бы блогеров побольше!

[nojevbf]

Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи, каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях
человеком.

[alexanderreshetnikov]

Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎

[jepndpm]

Общее самое важное "Здоровый образ жизни"
1 Минимум стресса и депрессий
2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать)
3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров.
4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю
5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д)
6 Работа над духовным ростом
7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие
Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного.
Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!

[eidkcft]

Обоятельный и приятный чувак, смотреть залипательно.Лайк

[xunoxme]

Отличный врач от Бога!!! Хорошо, что "случайно" наткнулся на ролик❤❤❤

[yamolodec]

Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам

[qcgjddl]

На самом деле все можно свести к простым постулатам: двигайтесь больше, ешьте осознанно, наладьте режим сна, больше бывайте на солнце и общайтесь с животными и окружающим миром, занимайтесь интересной деятельность. И будет вам здоровье и тестостерон.

[statsevera]

Пожалуйста, не останавливайтесь. И спасибо за то, что Вы делаете!

[alekseip]

Все грамотно и толково.
Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды, это отдельный вид преступников, которые губят жизни людей информационно.

Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍