Como fazer a DIETA MEDITERRÂNEA

A dieta mediterrânea, também chamada de dieta do mediterrâneo, é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, cereais, leite e queijo, sendo necessário evitar produtos industrializados como salsicha, comida congelada e bolos em pó. Assista o video e fique a saber as dicas que a nutricionista Tatiana Zanin tem para lhe dar.

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#TuaSaúde
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Se existisse um video dessa mulher falando por 4 dias, eu ficaria os 4 dias assistindo 😍

[fabiolundgren]

Quero te agracer. A 2 meses sigo o teu canal e consegui emagrecer 15 kg. Saiba que admiro muito o teu profissionalismo. Vielen dank!

[leilagoes.terapeutasaudein]

Gente.. Como eu queria da um abraço nessa Tati. Ela foi meu impulso pra voltar pro Bacharel, na decisão de me tornar Nutricionista, estou quase me formando e simplesmente amo..Como é incrível a forma, a leveza que ela passa, tornou minha mentora sem ser minha professora na Faculdade. Minha mentora youtube. ❤️🙌🏻🥰🥰 Lindo ser humano.❤️

[AnnNatallyAE]

Eu adoro assistir as dicas dela, descontraída, doidinha, só aprendo assim!

[Xedepower]

Ou seja: fazer a alimentação dos avós 🇵🇹. Cozinhar no vapor ou no forno é super rápido e prático. Um azeite e chá é tudo do conforto 🥰🥰

[dyeneflavia]

Meu Deus tô ! Um conteúdo riquíssimo sem pagar nada 😍😍😍😍

[fabianataveira]

Essa Doutora é APAIXONADA pela vida! Tá na estampado na cara 🌷🌷🌷🌷🌷

[gesymendonca]

A gente fica motivado só de ver ela falando hahahhaa adoreiiii

[fernandomorales]

Que demais ... Meus primeiros dias sem açúcar ' Menos porcarias ' Lutando pra sair dessa deprê ' E o universo me envia esses videos .. Pode ?!

[LarissaVicentini]

Dica: cuscuzeiras grandes também são ótimas para cozimento à vapor. Enquanto cozinha uns ovos na água.

[bigajesus]

Eu já fiz alguns anos atrás estava com o colesterol muito alto e diminui e de quebra perdi 8 kg em 3 meses

[MariaRubio-rjlm]

Água, chá essa é a base 🌱

da
-Cereais
-Fatia de queijo
-Chá
-Frutas



-Alface
-Peixe
-batata
-Cenoura
Ao vapor😉




OBS : Usar mais ervas aromáticas, como temperos etc. Tem vídeo no canal de sal de ervas !!!





-Um pedaço de queijo
-um pouco de grãos como, amêndoas etc.
-Cházinho
-Fruta com casca



Fazer legumes
}Ambos juntos
Peixes
Também cozinhar a vapor😉
Nada de coisa frita besteiras




Obs:carnes uma vez por semana, diminuir dá mais preferências a peixes hortalisas

[kesseyteixeira]

Levo a Tati pra todo comodo da casa mas ela passa a maior parte do tempo comigo na cozinha. Adoro o seu leque de conhecimentos. Parece aquela frequencia de radio que adoramos ouvir. Uma profissional cheia de dicas maravilhosas e bem humorada. Resumindo a companhia perfeita na minha cozinha.

[sophiabelucc]

vc é mto engraçada eu amo pq recebo a informação completíssima e rindo pra cacete hahahahaha VC É PERFEITA

[SimoneProf]

Alzheimer por parte do pai, AVC por parte da mãe... problemas respiratórios sei lá de quem. 45 no próximo fevereiro. Vou encarar essa dieta seriamente. 👏👏👏

[betogarcia]

Você, além de uma baita profissional, é Surreal!!!!😅😅😅

[edernunes]

"fedidão..." . vc é muito engraçada! Parabéns pelo vídeo! Eder Nunes

[walkiriasielemann]

Gente não sabia que essa dieta era tão simples e fácil de fazer. Amei 💞

[marlimoreira]

Até esqueci da receita😅🤣essa nutri é mesmo a melhor 🥰😍😘

[patricianunes]

Gente, cheguei aqui agora, que mulher maneira é essaaaa