10 Alimentos Más Saludables para Comer a Diario

10 Alimentos Más Saludables para Comer a Diario

Los alimentos más saludables tienen características y cualidades muy beneficiosas para nuestro organismo. Son todas aquellas cuyo consumo habitual no contribuye al deterioro de nuestro organismo ni de sus funciones sino que ayuda a mantener, mejorar o recuperar la salud.

Este tipo de alimentos deben combinarse entre sí para formar una dieta completa y equilibrada que satisfaga los requerimientos nutricionales en función de la edad, sexo y hábitos de vida de cada individuo.

A continuación quiero compartir contigo algunos alimentos más saludables que puedes introducir en tu dieta habitual:

El agua es uno de los alimentos más saludables y mas importante para el consumo, a pesar de que es fundamental para la vida. La falta de agua en la dieta puede conllevar graves problemas de salud que, tarde o temprano, acabarán pasando factura, por lo que es importante analizar si estamos bebiendo o no el agua que nuestro organismo necesita.

La nueces representan un alimento nutritivo y saludable rico en antioxidantes, polifenoles y proteínas. Contiene altos niveles de ácidos grasos Omega-3 que brindan salud al corazón al prevenir y cuidar los problemas cardiovasculares. También se ha demostrado que es eficaz para reducir el colesterol malo en sangre y parece tener un efecto positivo en la pérdida de peso.

las Espinacas Crudas en ensalada, salteadas o en forma de tortilla, la espinaca es uno de los alimentos saludables que no puede faltar en tu dieta. Es rico en fibra, betacaroteno, flavonoides, vitaminas y minerales que ayudan a cuidar, mantener y mejorar la salud.

la acelga Al igual que la espinaca, es una rica fuente de betacaroteno, vitaminas y minerales como el manganeso y el zinc. Se le atribuyen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y su consumo ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

El ajo tiene un alto valor nutricional, siendo un alimento rico en manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio y fibra. Tiene propiedades antioxidantes y desintoxicantes, mejora los niveles de colesterol, reduce la presión arterial y aumenta las defensas, entre muchos otros beneficios comprobados.

Los Huevos Si son de gallinas felices o que viven sueltas en el campo, mucho mejor, y es que tanto las gallinas como tu cuerpo te lo agradecerán. El huevo contiene todos los aminoácidos esenciales y es una excelente fuente de proteína animal de alto valor biológico.

Las Paltas o aguacates
son alimentos ricos en grasas saludables contienen altos niveles de vitamina E y ayudan a mejorar la salud del corazón y reducen el colesterol y los triglicéridos en la sangre. El aguacate, además de ser rico en grasas saludables, es un antioxidante, fortalece el sistema inmunológico y tiene altos niveles de potasio y ácido fólico.

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Las Cebollas son ricas en vitaminas, minerales y oligoelementos, y se ha demostrado que es saludable para el corazón, además de diuréticos y antioxidantes. Tomarlo crudo en forma de ensalada o jugo garantiza que se aprovechen al máximo todos sus nutrientes esenciales.

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La coliflor es uno de los alimentos saludables para la cena más adecuados ya que su contenido en fibra favorece una buena digestión antes de acostarse y provoca una sensación de saciedad que te impide comer más de lo debido por la noche.

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Los arándanos son uno de los alimentos saludables con mayor poder antioxidante, por lo que, además de tener un sabor espectacular, nos ayudan a mantenernos sanos y fuertes. Contienen una amplia variedad de micronutrientes con altos niveles de minerales esenciales como manganeso, vitamina C y otras vitaminas B.