💝 TOP 10 ALIMENTOS CON MAS PROTEINAS SALUDABLES O NO 💝

TOP 10 ALIMENTOS CON MÁS PROTEÍNAS SALUDABLES O NO
Bienvenido a nuestro último vídeo en el que profundizamos en los 10 alimentos con más proteínas saludables o no. Tanto si busca optimizar su dieta para mejorar su salud como si simplemente siente curiosidad por el contenido nutricional de los alimentos más comunes, este vídeo le ofrece información valiosa sobre el contenido proteínico de diversos alimentos y sus efectos sobre su salud.

Visión general
En este vídeo, clasificamos y analizamos diez alimentos diferentes en función de su contenido en proteínas, destacando cuáles son beneficiosos para su salud y cuáles pueden serlo menos. Comprender la calidad y la fuente de proteínas de su dieta es crucial para mantener el bienestar general, el crecimiento muscular y la salud metabólica.

Lo que aprenderá
Fuentes de proteínas saludables: Descubra los mejores alimentos repletos de proteínas saludables que pueden impulsar sus objetivos de salud y forma física.
Fuentes de proteínas poco saludables: Identifique los alimentos con proteínas que pueden no ser tan beneficiosos y aprenda por qué deben consumirse con moderación.
Perspectivas nutricionales: Obtenga una comprensión más profunda de los perfiles nutricionales de estos alimentos, incluido el contenido calórico, los niveles de grasa y otros macronutrientes.
Consejos dietéticos: Obtenga consejos prácticos sobre cómo incorporar más proteínas saludables a sus comidas diarias.
Ideas clave:
Carnes magras: Ricas en proteínas y bajas en grasa, las carnes magras son excelentes para el crecimiento muscular y el control del peso.
Legumbres: Excelentes fuentes de proteínas de origen vegetal que también son ricas en fibra y antioxidantes.
Productos lácteos: Algunos productos lácteos son ricos en proteínas de alta calidad, pero tenga cuidado con las opciones ricas en grasas.
Carnes procesadas: A menudo ricas en proteínas, pero también en grasas poco saludables y conservantes.
Marisco: Una fantástica fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón.
Nueces y semillas: Repletos de grasas saludables y proteínas, perfectos para picar o añadir a las comidas.
Fast Food: Con frecuencia contiene altos niveles de proteínas, pero también está cargada de grasas poco saludables y sodio.
Productos de soja: Una excelente alternativa proteica de origen vegetal con numerosos beneficios para la salud.
Huevos: Una fuente de proteínas versátil y muy nutritiva, aunque debe vigilarse su contenido en colesterol.
Suplementos proteínicos: Cómodos pero la calidad varía mucho, así que elija con prudencia.
**Introducción

[juanaencarnacion]

Gracias por la información y compartir.

[marcosgranado]

Muchas gracias por tu labor Manel, eres muy didáctico y tus videos son muy interesantes y entretenidos. Una puntualización con las proteínas. Hablas de cantidad de proteína por 100 gr. de producto y está bien, pero creo que es mucho mas importante la calidad de esa proteína, su balance de aminoácidos, y en esa lista meter a la lenteja y la almendra o recomendar las proteína vegetales como las más saludables creo que no es correcto. Las proteínas de mas calidad, como se suele decir, tienen cara y madre, o sea que vienen del mundo animal (carne, pescados, mariscos, huevos, lácteos y proteína de suero -quesos-). Las proteína vegetales tienen en general un buen perfil pero tienen muy baja concentración de los aminoácidos que conforman ese perfil. Para una óptima síntesis proteica hace falta obtener 2.5 gr. de leucina y con la proteína de la carne presenta un 8.6% de leucina por lo que se necesitaría 29 gr. de carne y en la quinoa (que se suele presentar como un superalimento vegetal) presenta un 6% de leucina y se necesitaría 42 gr. de proteína de quinoa para obtener esos 2.5 gr. de leucina lo que supondría 1100 kcal de quinoa para estimular la síntesis proteica en el músculo....¡una sola vez en el día! La diferencia está bien clara

[CafeoleLattemaciatto]

NO SE COMO DARTE LA GRACIA, QUE CADA DÍA NOS REGALAS ALGO DE TU SABITURIA INMENSA, PARA PODEMOS LLENARNOS Y APRENDER SIEMPRE ALGO.. POCO A POCO DE NUEVO...INCREÍBLE ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[marielamontilla]

¡Amigo Dr. Manzano, todos sus videos son magníficos, excelentes, oro en polvo, toda una joya de valiosísima información, sabiduría y amenidad! ¡Pero me causa curiosidad que no haya incluido a la sardina como otras de las mejores fuentes de proteína de origen animal y muy saludable! Sin embargo, yo soy vegetariana, y obtengo las proteínas de los frutos secos, semillas oleaginosas (por ejemplo del ajonjolí y linaza) semillas leguminosas, como el maní, las lentejas, el garbanzo y el quinchoncho (acá en Venezuela llamamos así al chícharo o guandule en otros países), las caraotas (acá en mi país, frijoles en otros lares), y como hierba proteínica por excelencia la planta llamada BLEDO, PIRA, AMARANTO o YERBA CARACAS, que daba mucha fuerza y vigor a los antepasados indígenas de mi país Venezuela. ¡Me ha ido muy bien siendo vegetariana, lo cual recomiendo! ¡Saludos!

[sandramontenegro]

Gracias por informarnos acerca de algo tan importante!!!❤

[MiozotiMartinez]

Con usted me entero de muchas cosas❤❤❤❤❤❤

[m.videla]

Esta lista está muy buena y es muy útil conocerla. ¡Muchas gracias! Creo que en la Argentina el fiambre de bondiola es lo que ustedes llaman "lomo embuchado". Disculpe, doctor, pero en vez de dejar vinculado el video de "Proteínas vegetales", dejó el video sobre "Cómo contrarrestar la resaca"; otras veces ha pasado esto de que quedan mal vinculados sus videos.

[idbalendo]

Gracias por tu amable explicación, Manel ❤❤❤

[jhonkonan]

Saludos Sr Doctor ¿podria hablarnos de los disruptores hormonales que se encuentran en los biberones?

[giseunnamed]

Interesante yo consumo muchos d esos alimentos no saludables diariamente pero x ahora ningun problema

[mariaandujar]

Buenas noches doctor gracias por su información

[J.Q.Villanueva]

En este ranking creo que deberían estar los mejillones, gambas y calamares (sepias, chipirones…) y la gelatina neutra. Que es sin dudas una fuente brutal de proteínas y sirve para hacer deliciosos postres saludables!

[iulianaukpong]

Hola me gustaría sabes que es una dieta equilibrada para comer a diario desde el desayuno hasta la cena que se puede picar entre mesas me refiero como snaks siempre tuve problemas con el peso o estoy muy delgada o engordo muchísimo y quisiera saber que podría comer. Muchas gracias por toda la información tanto animal como humana es usted muy especial un gran abrazo desde Galicia.❤❤❤

[juliaquintero]

Doctor yo tengo Buena's baricosas me aconseja

Doctor por fabor fabor

[mariaangeles]

Hola!! Que cantidades son necesarias diarias?

[anadiazlama]

El parmesano es de lo más rico que existe en el mundo.

[amparofernandezserrano]

En que quedamos en que las almendras son muy sanas o tienen mucha grasa

[Lila-esuncolor]

Tenía entendido que las anchoas estaban en niveles muy muy altos de proteína, pero no las menciona 🤔

[oldjuanlogan]

No dejó el video para las proteínas vegetales, es una para resaca y vomitos.

[susanaperez]

Pensaba que iba a salir el huevo también