Как разработать СТОПЫ. Упражнения от балерины.

Как добиться «говорящих» стоп? Как растянуть подъемы? Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно самостоятельно делать дома или перед занятиями. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь красивый подъем стопы, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:41 – о природных данных
1:16 – что можно делать дома
2:44 – как сидеть на стопах
3:34 – ошибки, которые могут навредить
4:11 – упражнение с диваном
5:30 – а можно ли что то сломать
6:02 – упражнения для пальцев
7:08 – упражнения в переделанных пуантах
7:54 – как переделать пуанты
8:51 – секреты балерин
10:30 – можно ли наработать стопы в зрелом возрасте

[Tanyatanci_official]

Для тех, у кого мало времени:
0:41 – о природных данных
1:16 – что можно делать дома
2:44 – как сидеть на стопах
3:34 – ошибки, которые могут навредить
4:11 – упражнение с диваном
5:30 – а можно ли что то сломать
6:02 – упражнения для пальцев
7:08 – упражнения в переделанных пуантах
7:54 – как переделать пуанты
8:51 – секреты балерин
10:30 – можно ли наработать стопы в зрелом возрасте

[qgshsxq]

Снимите пожалуйста видео о том, как развить выворотность бедер. Пожалуйста, очень надо. Буду рада

[pfdpjhw]

Я хоть балетом не занимаюсь, но смотрю с удовольствием. Когда профессионалы рассказывают ( и никакой воды) хочется попробовать выполнить эти упражнения. В душе я всё таки спортсмен.

[fjiohxk]

Девочки, спасибо вам! Даше надо открывать свой канал, очень хорошо объясняет и показывает. Даже если человек далек от балета, сами по себе упражнения полезны тем, у кого слабый голеностопный сустав. Балериной человек не станет, но падать и спотыкаться не будет., приобретет более уверенную походку, причем в любом возрасте. Ещё раз спасибо.

[nmzgncg]

Таня, здравствуйте, спасибо за видео! Я просто умоляю вас посвятить одно видео выворотности. Верхней и нижней. Если можно, то поднять там вопросы: 1) Возможно ли развить выворотность в 18+ лет? 2) Любая ли стопа может развить выворотность? Есть ведь особенности строения, когда стопы от природы не могут встать в красивую первую позицию [очень волнует этот вопрос] (например, как у балерины Павловой, как я читала стопы никак не становились вывернутыми), 3) Какие упражнения наиболее эффективны для её развития? 4) За какое время реально ждать результатов во взрослом возрасте? Спасибо вам за ваши видео, Вы чудесны! Очень надеюсь, что вы заснимите видео такой тематики

[uuzqqom]

Пожалуйста видео про растяжку для совсем "деревянных" что бы в итоге сесть на шпагат

[svetlanayatsenko]

Таня, огромное спасибо за уроки!!! Хотелось бы упражнения для красивой шеи и линии плеч.

[svetlana]

Спасибо за видео с балеринами, в них много полезных тонкостей можно для себя найти.

[tati]

Спасибо за полезное видео. Сделайте, пожалуйста, выпуск о том, как разработать и укрепить грудной отдел позвоночника

[irina_a_sergeeva]

Таня, классные видео, снимите про выворотность, после предыдущего видео, где тест на проверку выворотности, я была в шоке, казалось, что все супер, но это было до теста, а после, блин... как жить то теперь, только видео спасет меня

[urokivokala]

Мне работать со стопой помог мой прекрасный мануалист. Он просто вправил так, что она немного ушла вперёд и подъем стал выше.
Чтобы положить пальцы на пол он показал за 5 мин. Кто-то давит, а мы стараемся его пальцами поднять. Связки тянутся мнгновенно, голеностоп
То же касаемо и бедер, и любых связок, которые надо срочно и эффективно растянуть
Спасибо огромное за видео!!!

[innab.]

Таня, снимите пожалуйста видео о том, как разработать плечевую и грудную часть.:)

[AliceLampton]

классный выпуск. снимите, pls, про развитие выворотности: верхней и нижней. с верхней у меня все ок, но по тесту оли, получилось, что никакая у меня итоговая выворотность. думаю, не хватает нижней...или наработанных мышц...кто-то просил про партер-для взрослых. поддерживаю!

[KateDreyer]

Спасибо за видео, у меня точно такие же стопы как у вас 🤗

[ljpyues]

Здравствуйте, отличные уроки, спасибо! Снимите пожалуйста видео про выворотность. Дочка хочет в училище, в бедрах хорошо колени в гранд плие уходят в сторону, а в дети плие вперёд смотрят....

[Default]

О, Дарья такая классная ! Побольше видео с ней, плиз

[prema]

Почему сводит сильно стопы, когда я пытаюсь их разрабатывать ? Ну очень больно ! Что нужно делать, чтобы это наконец прекратилось ?

[OlgaBusy]

Привет Таня, спасибо за выпуск.Да у меня подъем средний, но у мамы и у брата просто супер, мама была гимнасткой и мастером спорта по акробатике, их тройка со стороны Украины была второй после Московской тройки.Так вот, она говорит, что они растягивали подколенные сухожилия для икса, раскажи как это делать.

[Mariya]

Танюша, спасибо большое за видео, нашла полезные для себя советы! Ещё очень интересует как правило делать переднюю и заднюю затяжку, а также упражнения для того, чтобы растянуть ногу назад.

[nightsilence]

А что делать, если стопы и особенно пальцы сводит судорогой? Это тревожный звоночек или же признак хорошей работы стопы? Нужно ли в этом случае останавливать тренировку или наоборот продолжить?