Хочу выстроить свой режим. Что будем делать?

Записаться на консультацию к экспертам в Центр «Крылья»

«Вы часто говорите, что надо уделять время себе. Вот расскажите, как выстроить свой график, чтобы хватало времени на всё? У меня работа с девяти до шести, потом я бегу домой готовить ужин, проверять уроки, мыть посуду, убираю за детьми. Потом падаю с ног.
Муж тоже очень устает. И так каждый день:
в выходные – уборка и магазины, в воскресенье в храм. Мне бы хотелось ходить в спортзал или бассейн, но куда его воткнуть? В шесть утра не успеваю - надо завтрак готовить и детей собирать. Какое тут время на себя?
Я бы хотела выстроить свой режим, чтобы было время на всё, но как?»
Наталья

Тайм-коды:

00:00 - Интро
01:22 - Письмо читательницы
02:43 - Что такое эгоизм?
07:41 - Симптом, что всё хорошо в жизни
10:03 - Как правильно выстроить приоритеты?
22:40 - Как стать «эгоистом»?
28:37 - Причина отмазки «не хватает времени»
32:17 - При чем здесь честность с самим собой?
37:50 - А что, если без меня всё рухнет?
51:50 - Враги человека – домашние его?
55:28 - «Нет времени и денег заниматься…»
01:01:10 - С чего начать?
01:10:40 - Как стать «плохой»?
01:16:23 - P.S.

***

В каждом выпуске делаем подробный разбор реальных ситуаций с психологической и духовной точек зрения.

На поступившие в журнал «Фома» письма отчаявшихся людей отвечают эксперты проекта Психология-онлайн "Крылья":

🔹протоиерей Александр Гаврилов, настоятель храма иконы «Неупиваемая чаша» при наркологической больнице Санкт-Петербурга

🔹Елена Козырева, директор центра «Крылья», телесно-ориентированный психолог

Ведущие: Алла Митрофанова и Александр Ананьев.

Режиссер - Мария Лойко

🔴 Пожалуйста, после просмотра поделитесь своим мнением в комментариях под видео!

ПОДПИШИСЬ и включи УВЕДОМЛЕНИЕ о публикациях, чтобы не пропустить новые видео

Психология-онлайн «Крылья»:
Также всю необходимую информацию можно узнать, написав администратору: [phone] (телеграм, вотсап) или позвонив по номеру [phone] (звонок по России бесплатный).

#ЧтоБудемДелать #чбд #ЖурналФома #ЦентрКрылья

[olgabrutskaya]

Я та самая мамашка, у который четверо детей, собака, живем часть недели в квартире, часть недели в доме ( в доме- сад, огород, цветник) - соответсвенно уборка, стирка, глажка удваивается. Для себя : читаю постоянно книги, хожу в театры, кино, на выставки, встречаюсь с подругами, вяжу корзинки, обожаю пешие прогулки, переодически занимаюсь иностранными языками, постоянно что-то пеку … с детьми - чтение, уроки иностранного, настолки … Отец Александр совершенно прав, время может раздвигаться, если очень надо) как только свои хотелки и подробности игнорю - начинается упадок сил! Поэтому прислушиваюсь к себе! спасибо за подкасты, это любовь любовь ❤❤❤❤

[sofiaos]

Дорогие создатели ЧБД! Пожалуйста, запишите подкаст про лень! Я из тех, кому нужно менять всю систему: созависимое мышление, выгорание, все дела. И где взять на это сил? Как побороть лень? Как "захотеть" всё изменить (в тч финансовую ситуацию, о чём говорил о. Александр) .

P. S. Безмерная благодарность всей команде за эти подкасты!

[lucysnowe]

Мне не 22, немного старше, но слушаю всегда с интересом) могу сказать о семье своих родителей: так как работали оба, детей у нас приучали к самостоятельности. Мы сами делали уроки, начиная с 4 класса, если что то не понимали - интернет в помощь и учителя навстречу шли и объясняли во внеурочное время, плюс репетиторствовали, на что родители тоже не скупились. Самому себе в 10-11 лет налить суп или сварить вечером если мама и папа устали тоже без проблем. Нам ртом объясняли, что мама и папа устают, хотят вечером и в выходные отдохнуть, и что нам пора стараться быть самостоятельнее, самим собираться в школу, самим готовить себе завтрак (бутерброд и каша минутка не такое уж сложное дело), и нам даже в голову не приходило возмущаться или грустить) разрешали не быть круглыми отличниками, просто учиться хорошо, низкие оценки стараться исправлять. Брат уже стал многодетным и тоже приучает детей быть самостоятельнее и помогать друг другу. И я на их примере вижу, что на самом деле дети чрезвычайно обучаемы в плане самообслуживания) так же родители не упахивались вусмерть и прямым текстом говорили, что да, айфонов мы себе позволить не можем, мы не можем столько много работать, нам тоже нужно отдыхать, на море съездить, зубы починить😅
помоги вам, всем родителям, Господь! Спаси Господи за выпуск!

[LubovT]

Дорогая Наталья! Тайменеджмент вам в помощь! Оптимизируйтесь как можете!
Я тоже работаю и устаю. Поделюсь лайфхаками:
1. Завтраки всегда легкого приготовления: хлопья с молоком, мюсли, яичница, сваренная с вечера в мультиварке кашка, творог со сметаной.
2. Стирка: с вечера сортируем, кладем в машинку. Утром включаем с таймером так, чтобы постиралось к вашему приходу с работы (или детей из школы + им задание развесить) Чем аккуратнее размешиваем тем меньше глажки!
3. Все что приготовите - замораживайте половину "на послезавтра" - замораживается практически все, кроме картошки и свежего лука. Я готовлю один раз в неделю и потом только мелочь какую-нибудь могу доготовить типа салатика или макарошки. Еще вакууматор хорошая вещь для хранения продуктов.
Изучите планирование меню. Составьте список всех продуктов, которые д. б. в доме всегда.
3. Хорошо завести робота-пылесоса. Перед выходом утром запускаете его. каждый день по одной комнате и уже лучше чем ничего!
4. Оптимизируйте пространство. В идеале все что нужно, должно храниться там, где этими вещами активно пользуются. Если чем-то редко пользуемся, то убираем подальше.
И чем меньше хлама тем проще убирать.
5. Планируйте все - походы в магазин, меню, готовку, отдых. В идеале хорошо все послвместить между собой, чтобы меньше суетиться. Мне помог "годовой" планировщик - где записан план "новый год" и "семейный праздник" - с меню и списком покупок и уборки для подготовки. Выписаны по месяцам все праздники и списки кому покупать подарки. Это страховка от отпуска в сезон заготовок или дня матери, когда "вдруг" ребенку нужна белая рубашка, а он из нее за лето вырос.
Подсчитайте сколько нужно вам одежды, чтобы нагладить в выходные и всю неделю не вспоминать. Я глажу мужу 5 рубашек на неделю, себе 5платьев (не надо комбинировать ни с чем). Ребенку 5 комплектов. Меняю постельное и полотенца и свободна!
В общем научный подход никто не отменял.
А да, еще самое главное. Когда что-то делаете то запоминайте сколько заняло это дело времени. Тогда точно будете знать " потяните" вы свой план или нет.
Я, например больше 2х часов не могу заниматься активной деятельностью -знаю, что устану, а если продолжу, то это уже в кредит - прийдется дополнительно восстанавливаться.

[olgakiknavelidze]

Мое любимое воспоминание из детства, когда мама таки смогла бросить все домашние дела, и мы всей семьей поехали в горы собирать кизил! Мама была счастлива! И всем нам рядом с ней было счастье!!!❤❤❤

[МариЛебедева-же]

Мой папа был инвалид и все счастливое детство было рядом с ним! Помню как ему очень помогал спорт и закаливание и как он делая зарядку имитировал езду на лыжах, и Вот Дома на половике два человека машут руками и открывается красивый зимний лес залитый солнцем, кругом переливается и искрится снег и папа говорит, а вон белка скачет с ветки на ветку, а мы радостно продалжаем махать руками как буд-то талкаемся лыжным палками!Чудесная лыжная прогулка!😊

[katiachup]

Отец Александр конечно не типичный батюшка, ходит на спорт. Это очень круто! Человек во всех областях развивается! Очень мотивирует!

[DedaSlava-fnvs]

если бы вы знали, если бы вы только знали КАК вы помогаете, КАК вы нужны! Нет таких слов, способных выразить степень моей благодарности вашей компании❤. Пожалуйста, не останавливайтесь, продолжайте, благословение Божие пусть всегда будет с вами!

[mgenerositemarina]

Пожалуйста, поговорите про мат - про то, как это разрушает, а потом нарежьте фрагментики и запускайте обильно в общее пользование - может наткнутся дети, женщины: ну те, для кого это норма теперь

[anastasiaschmidt]

Честно говоря, пока не
было ребенка, можно было планировать все что хочешь, как хочешь. И приоритеты выставлять по важности. С рождением дочери я поняла, что у меня вообще больше не может быть каких-то других приоритетов или каких-то своих дел. Все. Она мой босс😂. Решает, когда мне спать, когда мне есть, висит на мне постоянно, и даже в туалет, простите, только вдвоем. Я не знаю, когда детей больше одного. Это и счастье и дурдом одновременно.🎉 Вот сейчас она спит. Я нашла время на себя покушать и пару минут посмотреть ваш подкаст. Так и смотрю урывками. ❤ Мне кажется, из подкастов вывод такой, Я только начала смотреть: важно не жертвить, вот, мол когда мне отдыхать, Я должна...дети..., А сказать " мне важна сейчас моя дочь" Не спорт зал, не похудеть, не парикмахер. А моя дочь. Это мой выбор. Я так хочу. ❤

[Anastasia_]

Отец Александр, очень нравится, никакого лицемерия, всё честно, чтобы быть полезным своей семье, близким, надо быть наполненным, отдохнувшим,здоровым . Честность с самим собой лучшее что может быть. Признать, что да порой лень и не хочется, а не искать оправданий и строить из себя жертву !👍
Спасибо всей команде, что помогаете снять пелену с глаз .

[warriors-cats]

Полностью согласна с Аллой- вложиться в себя, чтобы было что отдавать другим!

[irinasharaevskaya]

Обожаю Отца Александра. Категорически прав, просто больно слушать про себя правду!

[ИринаСмирнова-ьць]

Самые любимые видео- ваши, ЧБД, вместе с о. Александром!
Самое важное лично для меня в этих выпусках- раскрытие понятия « жертвенности» и « любви к себе» «именно через призму христианства. Долго не понимала- где эта граница. Нижайший поклон всем причастным к этим трудам!! Благодарность всей команде! Вы- лучшие!

[ТатьянаЛобова-гс]

"Время раздвинется, имеет такую волшебную магию..." вот 100%!!! По личному опыту. Что называется не поверишь, пока не проверишь. Всем советую попробовать ! 🙃

[Anna_Bel.]

Ребяяятаааа, о.Александр! Спасибо вам большое за этот подкаст! Я много лет тщетно пыталась найти соотношение психологии с православным вероучением. И казалось, что это невозможно, но при этом так не должно быть! Ведь в человеке все не просто так устроено и совершенно невозможно не обращать внимание на то, как он устроен, выбирая, например, ту же жертвенность, потому что в конце концов сломаешься!
Спасибо большое!
Побольше бы батюшек с психологическим образованием!

[МарияБухарова-тт]

Алла, все краше и краше! Умница! Красавица!

[radavladikina]

Абсолютно точно! Время имеет свойство раздвигаться!
А ещё нужно спать! Не жертвовать сном на постоянной основе.
Помнить, что домашняя рутина ни когда не закончится и её всегда можно задвинуть.

[ВіраПоліщук-щк]

Если условная "Наталья" не найдёт в себе сил выспаться "по доброй воле", отказавшись от какого-то дела в это время, её организм возьмёт "своё" болезнью.

[Tatyana_Zu]

Спасибо. Такой разбор полетов нигде больше не услышишь. Вы крутые❤