130 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΑΠΙΟΕΙΔΗ - PIRIFORMIS TRIGGER POINTS RELEASE

Σε αυτό το βίντεο σας δείχνω πώς να χαλαρώσετε τον Απιοειδή μυ με την μέθοδο τησ ισχαιμικής πίεσης σε σημεία πυροδότησης πόνου (trigger points therapy).

Εκτός αυτού, αναφέρω επιγραμματικά τα συμπτώματα που δημιουργεί ο Απιοειδής, σε περίπτωση που φιλοξενεί trigger points.

0:00 Συμπτώματα από τον Απιοειδή
1:49 Ανατομία Απιοειδή
2:20 Πώς δημιουργείται το Σύνδρομο Απιοειδούς
3:44 Με τι μπορώ να Χαλαρώσω Σημεία Πύροδοτησης Πόνου
5:03 Πώς Βρίσκω τον Απιοειδή μυ
5:57 Πώς Χαλαρώνω τον Απιοειδή μυ με ισχαιμική Πίεση
7:46 Τι χρειάζεται να προσέξω
8:17 Πόση πίεση ασκώ;
9:14 Πόση ώρα κρατάω την πίεση;

🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[ElCapitan-on]

Τα χέρια του Θεού!Παναγιώτης Χαλκίδα.Στην αγαπητή μου δασκάλα!!!

[KostasTsikerdanos]

Σας ευχαριστώ πολύ για το βίντεο. Έκανα την άσκηση και βρήκα μεγάλη ανακούφιση!!

[ΚατερναΜπαμπαΐτη]

Καλημέρα γλυκιά μου Κατερίνα, σ ευχαριστώ πολύ πολύ!

[subjim]

Αχ υπεροχο βιντεο ! Ειστε καταπληκτικη !!!

[ΤάνιαΒουρνά]

Κατερίνα, με έχεις σώσει με αυτή την άσκηση! σ ευχαριστω πολύ (μου την είχες δείξει στο ιστρειο σου)

[toulakotsidou]

Καταπληκτικό και αυτο το βίντεο μπράβο γιατρέ

[simos_sp]

Ευχαριστούμε Δόκτωρ για τα υπέροχα και χρήσιμα βίντεο που ανεβάζετε. Ακομα και αν δεν έχουμε κάποιο πρόβλημα είναι επιμορφωτικά 👍

[elsarr]

Πολύ αναλυτική, όπως πάντα. Σέ ευχαριστώ πολύ.🙋💋❤️🙏💯💪👍👏🤝✌️💐

[ΓΕΩΡΓΙΟΣΔΗΜΗΤΡΑΚΗΣ-νυ]

Αγαπημένη ευχαριστούμε πολύ! Θεόσταλτο ήταν το βιντεάκι σου, φιλιά πολλά!

[valiakaramanli]

Ευχαριστουμε πολύ, ακόμα κι αν δεν εχουμε πρόβλημα μας βοηθάς να είμαστε περισσότερο συνειδητοί με το σώμα μας! Το εργο σου είναι πολύτιμο ♥️🙏

[ΚατερναΜπαμπαΐτη]

Ευχαριστώ πολύ είστε υπέροχη!!!
Θα ήθελα να μας δείξετε μια ανακούφιση και για την τροχαντερίτιδα αν είναι εφικτό!

[mssr]

Εξαιρετικό το βίντεο. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες φορές την ημέρα πρέπει να χρησιμοποιούμε τη συγκεκριμένη άσκηση και πόσα σετ απαιτούνται; Ευχαριστώ!

[alekpap-trailers]

Χαιρεται.
Θα σας πω το προβλημα. Κατα την διαρκεια συνηθισμενης προπονησης μου σε τρεξιμο 10 χιλιομ. στο τελευταιο χιλιομ.
αισθανθηκα εντονο πονο στην περιοχη του γλουτου εσωτερικα του, με αποτελεσμα να μειωσω πολυ την ταχυτατα μου.
Το θεμα ειναι οτι απο τοτε εχω ενοχλησεις και δεν μπορω να τρεξω φυσιολογικα. Επισης εχω δηλωσει συμμετοχη για τον μαραθωνιο της ΑΘΗΝΑΣ σε λιγες μερες.

[teocharacter]

Είναι δυνατόν μαγνητική τομογραφία ΣΣ να μην δείξει σύνδρομο απιοειδους;

[nula]

Καταπληκτικό βίντεο. Ευχαριστούμε πολύ! Υπάρχει περιορισμός στο χρόνο ισχαιμικής πίεσης ;

[adsdentiste]

Το πόδι στο αυτοκίνητο το χρησιμοποιούν και για το φλας

[anastasioshamberis]

Xελλο Κάθριν.
τι κάνω από θέμα διατάσεων;
και αν υπάρχει και άρθρωπλαστικη του ισχυου τι κάνουμε ;

[ΚικηΤρε]

Αν χρησιμοποιουσατε ελληνικα και πιο απλα λογια θα ησασταν πιο κατανοητη.!!🙂

[mikehewitt]

Τώρα μένω στην Ελλάδα. Πρώτα ήμουν στην Νέα Υόρκη. Γενικά εκεί η ζωή είναι όλο τρέξιμο. Ίσως δουλειά και προπόνηση με άγχος κτλ να με έφεραν σε αυτή την κατάσταση στα 55 μου. Ακόμη είμαι ετσι σε σωματική διάπλαση σα να μη πέρασε μια μέρα.

[mikehewitt]

Ο Πάνος είναι αφορητος όλη μέρα στο σημείο που δείξατε στο βίντεο, ώστε εκεί που περπατώ να πέφτω σα να με χτυπά ρεύμα. Δεν ξέρω τι να κάνω. Παίρνω χάπια άλλα κράτα για μια με δύο ώρες χωρίς να περνά εντελώς. Πρώην αθλητής-πρωταθλητης body building με χρόνια(1986-2014 ασταμάτητα) καταπόνηση μυών σε υπερβολικά κιλά ως 3 φορές του σωματικού βάρους. Πχ βαθιά καθίσματα στα 160 κιλά για 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων, πλάτη τροχαλία η μπάρα τ στα 100 κιλά σε σούπερ σετς και γενικά όλες τις ασκήσεις ακόμη και στήθους ως 240 κιλά ελεύθερα σε μπάρα, άρσεις θανάτου στα 180 επί 2 σετς των 6 επαναλήψεων και 1×4 στα 180. Πρεσα ποδιών στα 250 επί πολλές επαναλήψεις. Ήμουν πάνω από 80 κιλά μυϊκά αγωνιστικα με ποσοστό λίπους στο 8%(εκτομορφικος) και τώρα στα 60 υποφέρω. Σταμάτησα την προπόνηση μαχαίρι λόγο ισχεμικου εγκεφαλικού τότε με αποτέλεσμα να βγουν στην επιφάνεια αυτά. Σας ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες και αν έχετε χρόνο πείτε μου τι να κάνω περαιτέρω.