#113 ΠΟΝΟΣ & ΔΥΣΚΑΜΨΙΑ ΩΜΟY; ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΤΟΝ ΥΠΑΚΑΝΘΙΟ - INFRASPINATUS TRIGGER POINTS RELEASE FOR PAIN

ΙNFRASPINATUS TRIGGER POINTS RELEASE FOR LESS SHOULDER PAIN & MORE RANGE OF MOTION.
Ο Υπακάνθιος δημιουργεί συχνότατα Πόνο στο ώμο και περιορίζει την κινητικότητα του.

Δημιουργεί Πόνο κυρίως στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου και «βαθιά μέσα στην άρθρωση», με επέκταση στην μπροστινή και πλάγια επιφάνεια του βραχίονα ενίοτε και στον πήχυ.

Χαρακτηριστικό του είναι η αδυναμία έσω στροφής του ώμου με το χέρι πίσω από την πλάτη: Να κουμπώσω σουτιέν ή να πιάσω το πορτοφόλι στην πίσω τσέπη: χλωμό!

Περιορίζει επίσης την ανύψωση του χεριού έως το κεφάλι: Λούσιμο, χτένισμα, βούρτσισμα δοντιών, φαγητό στο στόμα: γιόκ!

Δημιουργεί έντονο πόνο τη νύχτα (ανεξάρτητα θέσης) και πόνο σε οποιαδήποτε ώθηση με τα χέρια πχ σε σήκωμα από καρέκλα ή από το κρεβάτι, ενώ οι οριζόντιες, επικλινείς & στρατιωτικές πιέσεις γίνονται ανάμνηση παλιά, κίτρινο γράμμα στο συρτάρι.

Συνήθως υπάρχει τραυματισμός πριν την εναρξη των συμπτωμάτων, όπως τράβηγμα λουριού από σκυλί, πτώση πάνω στο χέρι, forehand κίνηση στο τέννις, έντονη χρήση μπατόν ή πτώση στο σκι.

Αν λοιπόν είσαστε από τους άτυχους και τον ενεργοποιήσατε και σας έχει μαγκώσει το χεράκι σας, ιδού βινδεάκι κατατοπιστικό πώς να τον χαλαρώσετε με PNF (από το Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) διατασούλα εξαιρετικά αποτελεσματική!

Παρακαλώ, όταν το δοκιμάσετε, αφήστε μου μήνυμα για τα αποτελέσματα 🤩

‼️ Περισσότερα βίντεο για ανακούφιση συμπτωμάτων στον ώμο δείτε εδώ:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα, αφήστε μου ένα 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

#infraspinatus #triggerpoints #release

[PALLARRIKTOS]

Επιτέλους καποιος με γνωση στο θεμα👏👏👏

[ΒΑΣΙΛΗΣΚΟΛΟΚΥΘΑΣΧΡΩΜΟΣΥΝΘΕΣΕΙΣ]

Με έχεις σώσει! Οι φυσικοθεραπευτές δεν μας τα έχουν δείξει σας ευχαριστούμε πολύ κυρία Κατερίνα!!!

[valdetesulce]

Και εγώ αυτή την στιγμή περνάω αυτό το πρόβλημα.... Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, και αν υπάρχει τίποτα άλλο που βοηθάει σε αυτό παρακαλούμε να μας το δείξετε.... Είστε καταπληκτική.Δεν χάνω βίντεο από το κανάλι σας....

[irod.]

πολύ χρήσιμες οδηγίες, έχω περάσει παγωμένο ώμο και ξέρω... η πίεση με το μπαλάκι και οι συμβουλές για τον ύπνο είναι σημαντικότατα "κόλπα"!

[ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Θαυματουργο το μπαλακι!Κουκλα με εσωσες!ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ!

[miltostraik]

Dr, συγχαρητήρια για το κανάλι σας! Εχθές το ανακάλυψα τυχαία και έμεινα έκπληκτος με τα ποσό χρήσιμα και ωφέλιμα είναι τα βίντεο σας.Ασχολούμαι χρόνια με τα σπορ και οι τραυματισμοί του ωμού είναι αυτοί που είναι και οι πιο συνήθεις σε αυτούς που χρησιμοποιούν τα χέρια πάνω από το ύψος του ωμού.Θα σας ήμουν ευγνώμων εάν θα κάνατε κάποιο βιντεάκι για το άκρωμιο στον ώμο και την διάταση του, η ακόμη στην αποσυμφόρηση του.Like φυσικά, και εγγραφή για οτιδήποτε νέο! Καλή συνέχεια!!

[FrantzisTV]

Πολύ ενημερωτικό βίντεο ευχαριστούμε πολύ.

[nikolaossaoulidis]

Επιτέλους βρήκα ορθη επιστημονική απάντηση στο πρόβλημά μου

[goldenlotus]

Εξαιρετικο βίντεο, σας ακολουθώ και σε άλλα μέσα και βρίσκω τις οδηγίες σας πολύ βοηθητικές.. εχω κι εγω το ίδιο θέμα αρκετούς μήνες, απο τραυματισμό μάλλον και δυστυχώς δεν εχω βρει σωστή διάγνωση και αποκατάσταση παρ όλο που εχω απευθυνθεί σε διάφορους ειδικούς...
Πήγαινα στο γυμναστήριο και γιόγκα, αλλα δεν ειχα σωστή καθοδήγηση και προσπαθώ μονη μου.
Δεν εχω κάνει φυσικοθεραπεία, πιστεύετε πως βοηθάει;

[markar]

Καλημέρα σας γιατρέ. Ευχαριστούμε για τα βίντεο σας που είναι πραγματικά πολύ χρήσιμα και κατατοπιστικά!! Πρόσφατα βρήκα το κανάλι σας ψάχνοντας βίντεο σχετικά με την πρόσκρουση ώμου που με ταλαιπωρεί εδώ και λίγους μήνες. Μήπως έχετε ανεβάσει κάποιο σχετικό βίντεο με το ακρώμιο και την πρόσκρουση ώμου που δεν κατάφερα να βρώ? Βέβαια πολλά από αυτά που αναφέρετε σαν συμπτώματα σε αυτό το βίντεο τα έχω και εγώ. Θα ήθελα να σας παρακαλέσω θερμά αν μπορείτε να με κατατοπήσετε σχετικά γιατί έχω έντονο πόνο και δεν ξέρω τι να κάνω. Με εκτίμηση Μαρία Κ.

[ΓιώργοςΛυμπερόπουλος-ζπ]

αρκετά κατατοπιστικο βίντεο .θέλω να σας ρωτήσω μετά απο τενοντίτιδα υπερακανθιου όταν κάνω με λάστιχο έσω στροφή νιώθω ενα τριγμό στην αρθρώσει χωρίς πόνο και επίσης σε στιγμή χαλάρωσης έχω μικρο πόνο στο πίσω δελτοειδή η θεραπεία με το μπαλάκι θα βοηθήσει?

[goldenlotus]

Καλησπέρα, έχω αυτό το θέμα εδω και αρκετούς μήνες.. ήθελα να ρωτήσω, αν πρέπει να κάνω κινήσεις που προκαλούν πόνο η όχι; δεν εχω βρει ικανοποιητική καθοδήγηση μέχρι τώρα και προσπαθώ μόνη μου να κανω οτι νομίζω πως βοηθάει..

[DIMLIAPPIS]

Θα βοηθουσε να ασκήσουμε πίεση με το μπαλάκι και στον μικρο θωρακικο μυ που είναι ανάμεσα στη μασχαλη και το θωρακα; Χρειαζονται και ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχα για πληρη αποκατασταση;

[panagiotasklifa]

Ωραία τα λέτε εγώ κοιμάμαι συνέχεια σε μεγάλο μαξιλάρι αλλά και έτσι να κοιμόμαστε που λέτε σίγουρα στην ύπνο θα αλλάξουμε θέση και πάλι να κάνουμε λάθος τι προτείνεται γι'αυτό ευχαριστώ πολύ

[eftichiosarchontakis]

Κατερίνα καλησπέρα.Ειμαι 65ετων σήμερα, έπαιζα μπάλα στα νιάτα μου, αλλά και στην συνέχεια μέχρι 61ετων, σε υψηλό επίπεδο πάντα συγκριτικά με την ηλικία μου.Απο υπερβολική καταπόνηση τότε, έπαθα τροχαντιριτηδα, δεν το πρόσεξα ενινδ χρόνιο, τώρα κάνω μόνο περπάτημα και ποδηλασία, ολλα καλά, αν όμως το ζορισω στο ποδήλατο θα έχω ενοχλήματα.Τωρα εγώ τι θέλω? Αν υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για την τροχαντιριτηδα, να μπορέσω τουλάχιστον να ξανατρεξω ξανά.Η μαγνητική έδειξε τροχαντιριτηδα στο δεξιό ισχύο (θυλακίτιδα).Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο σου.

[toniakasimi]

Σε περιπτωση που ο στρόφαλος βρίσκεται σε τριβή;;;τι θα μπορούσαμε να κανουμε για να αποφύγουμε χειρουργείο ;;

[AMG]

Επεσα με μηχανη το 2017 και εσπασα το υποβραχιονιο του ωμου, αφου περασα τραγικα εχουμε 2024 και αρχιζει παλι να ποναει και να κανει κρακ κρουκ κλπ..τωρα

[vasiliospantazis]

Ειχα καποιες ενοχλησεις υποφερτες μεν αλλα ενοχλήσεις δε. Ξεκινησα γυμναστήριο και εβαλα καποιες ασκησεις για τους ωμους με τα μηχανήματα. Περασαν οι ενοχλησεις. Δυατυχως το γυμναστηριο θα ειναι κλειστο για 2 μηνες και μετα απο 2 εβδομαδες οι ενοχλησεις επέστρεψαν.
Τι ασκησεις προτείνεις που μπορουμε να κανουμε σπιτι?

[irondog]

Γεια σας Dr, πολύ καλό το βίντεο σας, δυστυχώς βιώνω αυτό που περιγράφετε!!! Μια ερώτηση παρακαλώ, χρησιμοποιώντας το μπαλάκι, λέτε πως για να λειτουργήσει σωστά θα πρέπει να έχει πίεση τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, ποια είναι η μέγιστη χρονικά και πόσο συχνά μπορώ να το κάνω; Τελειώνοντας απλά θα καταθέσω πως στην δική μου περίπτωση λειτουργεί πολύ καλά και η αποφόρτιση μου δίνει ένα χρονικό διάστημα χωρίς ενόχληση. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την πιθανή απάντηση.

[toulakotsidou]

Εγώ έχω και στους δύο ώμους πονο και αδυναμια ακριβώς στα ίδια σημεία