Упражнения для всех отделов позвоночника

Данная тренировка подходит для тех, у кого проблемы везде. Упражнения для всех отделов позвоночника.

Задействуем все: шея, плечевой пояс, спина, пресс, бока, ноги.
Формируем мышечный каркас!

Если вам мало и вы можете больше - сделайте второй круг. Можете сделать больше поторений или сделать несколько подходов (например 2-3).

Если вам быстро или тяжело - уменьшите скорость (например в настройках видео 0.75), количество упражнений или количество повторений. Можно ставить паузы.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

#лфк #григорийигнатьевлфк #упражнения #остеохондроз #тренировка #тренировкадома #зарядка #тренировкадома #легкаятренировка

[grigoriy_lfk]

Для тех, кто хочет ВСЕ и быстро и сразу и за 15 минут. Обязательно пишите ваши пожелания, учту в следующем видео 👍😉

[ТатьянаАлексеева-съп]

Ставшие родными для меня.... САХНИЙ и ИГНАТЬЕВ!!! Спасибо вам за ваши упражнения!!!

[a.c.]

Григорий огромное спасибо за ваш труд, очень хорошо помогает все четко умно, здоровья вам и вашей семьи

[ТищенкоЗоя]

Спасибо, доктор! Вы лучший из лучших!!!

[СветланаЛукьянова-се]

Сегодня прочитала ваше поздравления большое спасибо и увидела ваш ролик мышцы рук, ног и спины большое спасибо буду заниматься с вами называется для всех отделов позвоночника.

[ГалинаДобрыйвечер-дх]

Спасибо вам доктор, храни вас Господь.

[ИринаГорох-хз]

Я стараюсь выполнять все Ваши комплексы. Этот сборный комплекс сокращает время поиска всех по очереди. Благодарю . Только делаю все в два раза медленнее. За Вами не угнаться😁

[oleksandraostrovska]

МОЛОДЧИНКА ДОКТОР!НИЗЬКИЙ УКЛІН ВАМ ЗВ ТАКІ ДОСТУПНІ ВПРАВИ !!!

[ВенераБыстрова-ыж]

Не первый год делаю ваши комплексы и каждый день вас благодарю. Дай вам бог здоровья Григорий

[ЯдвигаМонич]

Многоуважаемый Доктор Григорий! Низкий Вам поклон! Очень помог Ваш комплекс при ишиасе, особенно асана " Голубь". ВСЕХ БЛАГ Вам и дорогим Вам людям!!! 💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[ИринаАкулова-эо]

Спасибо огромное! Чудесный комплекс! ❤

[marinabalashova]

Простые упражнения, времени занимают немного. Делай хоть утром, днём или вечером. Телу приятно. Спасибо доктор!

[ПолинаБерезина-щб]

Идеально!У вас все что мне нужно!Как хорошо что я на вас наткнулась на просторах интернета. Спасибо вам за ваш труд и внимание к людям с нашими проблемами!😇

[ВенераБыстрова-ыж]

Спасибо вам за ваши комплексы. . Дай вам бог здоровья.

[ithelp]

Огромное спасибо!!! Давно ждала, и Вы записали комплексную зарядку!💞 не устаю повторять-Вы лучший, другого такого ПЕРСОНАЛЬНОГО тренера нет в ютубе!!!

[light-gq]

Григорий - прекрасный врач и человек! Спасибо большое!

[colisart]

Все гениальное-просто и очень эффективно! Спасибо Доктор за комплексы и особенно, что Вы с нами!

[svetlana]

Добрый день. Всё нравиться. Спасибо. Можете сделать короткий комплекс упражнений на всю неделю. Чтобы упражнения были разные. Спасибо за ваш труд.

[ИринаМика-ье]

Хороший комплекс, ничего лишнего, можно взять за утреннюю зарядку, без лишней «воды», вступлений и скорость хорошая .давно такой комплекс искала .

[ТатьянаМальцева-йз]

Сделала комплекс утром, зауважал себя. Спасибо, доктор.