Πρωινό στις διακοπές | Efi Koloverou Dietitian

Στο σημερινό βίντεο θα δούμε τι να επιλέξουμε ως πρωινό σε ένα ξενοδοχείο όταν είμαστε διακοπές, ειδικά όταν πρόκειται για ελεύθερο μπουφέ. Το #πρωινό_στις_διακοπές είναι πολύ σημαντικό αλλά ταυτόχρονα μπορεί πανεύκολα να ξεπεράσει τις 1.500 θερμίδες, οπότε θέλει και προσοχή! Για πάμε λοιπόν να μάθουμε κάποια πράγματα, και να οργανώσουμε λίγο τη σκέψη μας ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε την καλύτερη για εμάς επιλογή!

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:12 Σημασία Πρωινού στις διακοπές
2:09 3 τρόποι να προσέξουμε
5:00 Παράδειγμα θερμίδων
5:26 Οφέλη του να προσέξω
5:49 Επίλογος

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[nidikri]

ΕΧΩ ΤΡΕΛΑΘΕΙ ΜΕ ΤΑ SUMMER EDITION ΒΙΝΤΕΟ ΑΛΗΘΕΙΑ😍😍👏👏💖💖

[anastasialiontou]

Τι ωραία που τα λες! Έχω μάθει τόσα πολλά από τα βίντεό σου! Εξαιρετική δουλειά! Μπράβο!

[ΞανθίππηΒαρβάρη]

❤️❤️❤️❤️ Είσαι η δασκάλα του καλοκαιριού ❤️❤️❤️❤️

[azelsp]

Έφη μου, έχω βαρεθεί τα κλασικά πρωινά με γιαούρτι ή ψωμί, τυρί και αυγό. Κάνε μας ένα βίντεο με ιδέες για υγιεινά πρωινά!🙏

[tigerstale]

Έχω ξεκινήσει να κάμω προσπάθεια για προσοχή διατροφής εδώ και δύο μήνες. Σε μερικές μέρες θα πάω διακοπές, και ομολογώ ότι δεν είχε περάσει καν από το μυαλό μου ο παράγοντας του πρωινού, για εκείνες τις μέρες! Thank you!!! 😊

[evats]

Ωραίες συμβουλες και ευχαριστο βίντεο. Ευχαριστούμε ♥️ Καλό καλοκαίρι!

[blertalici]

Se efharisto para ma para poli gia oti semvulevis .
Pola filia 😘💐

[eleannapasiou]

αρχές αυγούστου φεύγω και κανω διατροφή δεν μπορούσες να το βάλεις καταλληλότερη στιγμή! ❤️❤️❤️

[mariapnt]

Τέλειο βίντεο!!!Αν μπορείς, κάνε και ένα βίντεο για φαγητά που μπορούμε να φάμε όταν είμαστε καλεσμένοι σε γάμους βάφτιση κλπ.:)💖💖

[Anastasia_elef]

Πολύ βοηθητικά όλα τα βίντεο! Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές! Θα μπορούσατε να κάνετε και ένα βίντεο όσον αφορά την καφεΐνη τα οφέλη αλλά και γενικές πληροφορίες όσον αφορά την ημερήσια ποσότητα ;

[evanthiayiorka]

Χαίρετε! Μήπως θα μπορούσατε να κάνετε κάποιο βίντεο για την παιδική διατροφή σχετικά με την ποσότητα του φαγητού, τη συχνότητα του γλυκού ανά ηλικία κλπ; Ευχαριστώ πολύ!

[FacelessFitnessOfficial]

~ "Και τι δεν έχει πάνω ο μπουφές.. Γάλα, Γιαούρτι, ψωμάκια, τυριά, αλλαντικα, σπιτικές πίτες, τυροπιτάκια, κρουασάν, πραλίνα φουντουκιού, μαρμελάδες, χυμούς;"
~ "disclaimer: ενός λεπτού σιγή για αυτούς που κάνουν δίαιτα"

[anastasiamribas]

αν τρώμε όλο το χρόνο ό, τι μας αρέσει δεν παθαίνουμε κατοχικό στις διακοπές... τρώμε μόνο ό, τι χρειαζόμαστε

[evintage]

Αχ αχ αχ. Αυτο το βίντεο χτύπησε φλέβα! Πραγματικά δεν θέλω να φεύγω διακοπές κυρίως λόγω του πρωινού! Πολύ χάρηκα ωστόσο που ένα κρουασάν επιτρέπεται. Ευτυχώς δεν μου αρέσουν καθόλου τα γλυκά τύπου πραλινα αλλά το κρουασάν κλαίω όσες φορές δεν το τιμώ! Κυρίως τρώω ομελέτα που μου αρέσει πολύ. Ωστόσο από τον σκέτο καφέ και την διαλειμματικη νηστεία που κάνω εκτός διακοπών, ήδη η ψυχολογία μου πέφτει. 😢 Και έχω και τον άντρα μου και τα παιδιά μου να τρώνε ότι πιο παχυντικό υπάρχει και να μην παίρνουν γραμμάριο!!!😅 Διακοπες=θερμιδικος εφιάλτης. 😂 Ωστοσο έχετε ένα τρόπο να μας αφήνετε μια μικρή χαραμαδα ελπίδας... Υ.Γ. Έχετε κάνει βίντεο σχετικά με το πόσα κιλά μπορούμε να πάρουμε σε μια - δυο εβδομάδες διακοπών; 😊

[alexandrosbrachos]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο! Άσχετο αλλά να κάνετε αν βρείτε χρόνο και για τρόπους αποφυγής επικίνδυνων φυτοφαρμάκων, εντομοκτόνων, μετάλλων και γενικότερα επικίνδυνων ουσιών. Καλή τύχη με τα επόμενα βίντεο!

[irinik.]

Ευχαριστούμε για όλα τα χρήσιμα βίντεο! Θα ήθελα να ρωτήσω επ' ευκαιρίας: όταν είμαστε διακοπές και ξυπνάμε λίγο αργά πρέπει να τρώμε εκτός από πρωινό ΚΑΙ δεκατιανό πριν το μεσημεριανό; Εγώ π.χ. τρώω κατά 10 πρωινό και στις 1 θα φάω μεσημεριανό (και όχι το επόμενο σνακ) με αποτέλεσμα συνολικά να τρώω 4 γεύματα τη μέρα και όχι τα κλασικά 5. Κάνω καλά;

[sophialazari]

Είμαι το πρώτο like🥰🥰 Για να πάει καλά η εβδομάδα!!😊😊 Συγχαρητήρια για ένα ακόμη καταπληκτικό βίντεο! Αν έχω καταλάβει καλά στα λαχανικά μπορούμε να είμαστε πιο ελαστικοί με τις ποσότητες ακόμη κι αν καταλαμβανουν πάνω από το μισό του πιάτου, σωστά; Εννοείται χωρίς να συνοδεύονται από περιττό ελαιόλαδο και σάλτσες. Ισχύει λοιπόν για ολα τα λαχανικά ότι μπορούμε να τα τρώμε σε μεγαλύτερες ποσότητες αν μας βοηθούν στο κορεσμό και μας αρέσουν; Δηλαδή ντοματινια, αγγούρια, καρότα κτλ ή μόνο για τα πράσινα τύπου μαρούλι; ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!!! 🥰🥰🥰🥰 ιδέα για επόμενο βίντεο τι ισχύει τελικά για τα θαλασσινά και τον υδράργυρο!

[maraki-]

Όταν μπορέσετε θα κάνετε ένα βίντεο με προτάσεις για αυστηρά χορτοφάγους που κάνουν διατροφή για απώλεια λίπους "η που θέλουν να περιορίσουν τις σαβουριτσες (ΖΑΧΑΡΕΣ, λευκές ζύμες, έξτρα λάδια, χημικά πρόσθετα);

[minakos]

γενικα αυτο που λενε ολη φαε της περισσότερες θερμιδες το πρωι ειναι μεγαλο λαθος το μονο που καταφερνεις ειναι τρωγοντας πολυ το πρωη να ανεβασεις αποτομα το ζαχαρο στο αιμα με αποτελεσμα να πεινασεις νωρις παλι μεσα στην ημερα... πρωτεινη λιπαρα μονο το πρωι, το απογευμα ο υδατάνθρακας και λιγο το βραδι

[evizour]

Μη μας πιάνει κατοχικό σύνδρομο 😂😂😂😂😂😂