Απώλεια βάρους μετά τις διακοπές | Efi Koloverou Dietitian

☀️🌊🍺🧉
Η περίοδος μετά το καλοκαίρι βρίσκει τους περισσότερους με μερικά επιπλέον κιλά, καθώς στις διακοπές μας -όπως λέει κι η λέξη- "διακόψαμε" το καθημερινό πρόγραμμα και πολύ πιθανό μέσα σε όλα να φάγαμε και παραπάνω! Στο σημερινό βίντεο λοιπόν θα δούμε πώς μπορούμε να ξαναμπούμε ομαλά στο καθημερινό μας πρόγραμμα, να θυμηθούμε τις τόσο βοηθητικές καθημερινές μας διατροφικές και όχι μόνο συνήθειες και ΝΑΙ να απαλλαγούμε από τα κιλά που βάλαμε μέσα στις διακοπές! Πάμε να δούμε #TiLeeiIEpistimi

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:48 Κανόνας 1: ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
3:02 Κανόνας 2: Η Μέθοδος του Πιάτου
4:14 Κανόνας 3: Περιορίστε τα τυποποιημένα σνακ και γλυκά!
4:51 Κανόνας 4: Μην μειώσετε πάρα πολύ τις θερμίδες
5:36 Κανόνας 5: ΝΕΡΟ!
6:09 Κανόνας 6: Γυμναστική
6:48 Επίλογος

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες. Ινστιτούτο Prolepsis

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[misorixious]

Το ξαναείδα σήμερα και με βοήθησε ήδη ψυχολογικά πάρα πολύ! Είσαι σούπερ!

[ΈλεναΑντωνίου]

Πολύ χρήσιμες συμβουλές!!! Σας ευχαριστούμε, είστε εξαιρετική!!! ♥️

[GeorgiaKoutrouli]

Καλό φθινόπωρο! Πολύ ωραίο και κατατοπιστικό βίντεο.👏👏👏

[ΠαναγιώταΤούλουπου]

Welcome back!!! You are amazing!! Tha anypomonoume kai pali na erthei i

[sophialazari]

Καλή επιστροφή! Υπέροχο βίντεο! Μας λείψατε!! 😘😘😘😘😘👏👏👏

[dhmht]

Μας έλειψες Έφη! Καλώς ήρθες και καλή συνέχεια.... Ωωωωωχ....παχυνα!!!

[ΑΘΗΝΑΛΑΓΟΥ-μκ]

Υπέροχο βίντεο καλή αρχή. Ευχαριστούμε.

[FacelessFitnessOfficial]

4:52-4:55 κλασική περίπτωση που βλέπεις τον/την φίλο/η σου και έχει χάσει τόσο πολύ βάρος μέσα σε 3-4 εβδομάδες που ακολουθεί η εξής συζήτηση:
~ θα κατέβεις σε αγώνες;;
~ τ..τι εννοείς;;
~ ΦΑΕ ΚΑΤΙ χρειάζεσαι ενέργεια για να ζήσεις...

[Iokoreko]

Καλησπερα Εφη! Καθε φορα δεν μπορω μα να επισημαινω ποσο ενημερωτικα και βοηθητικα ειναι τα βιντεο σου 😍
Εαν σε ενδιαφερουν και εσενα τα θεματα γαστροισοφαγικη παλινδρομηση, πολυκυστικες ωοθηκες και ευερεθιστο εντερο, θα ηταν πιστευω σωτηρια η αποψη σου πανω σε αυτα! Εγω προσωπικα πασχω και απο τα τρια και δυσκολευομαι αρκετα στην καθημερινοτητα μου χαχαχαχαχα!
Να περνας τελεια, σε ευχαριστουμε για το επιμορφωτικο περιεχομενο! 💞

[aidakuka]

Και όμως εγώ δεν τα παράτησα ούτε στις διακοπές και νοιώθω περήφανη για μένα. Δεν πήρα έχασα απλά έχασα πολύ λιγότερα από το έχανα κάθε ευδομαδα. Χάρη στα βίντεο σας που βλέπω συνέχεια ακόμα και τα παλιά

[Leliforever]

Φέτος ήταν πιθανότατα το πρώτο καλοκαίρι στη ζωή μου που δεν πήρα κιλά, διότι ακολουθούσα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Βέβαια ο Αύγουστος είχε κάποιες μικρές "ζαβολιές" και η απώλεια κιλών δεν ήταν ίδια σε σχέση με τον Ιούνιο και τον Ιούλιο αλλά νιώθω καλά που δεν παράτησα το πρόγραμμα διατροφής, κι ας φάγαμε και κανένα παγωτίνι παραπάνω

[GeorgeLaios]

Τα κιλά των διακοπών είναι κυρίως κατακρατήσεις. Σε μια βδομάδα διακοπών φέτος πήρα ολόκληρα 6, 5 κιλά. 2 εβδομάδες μετά, με λίγη προσοχή, είχα χάσει 7, 5 κιλά.

[aretidaviti]

Πολυ ωραιο βιντεο, θα τα εφαρμοσω σιγουρα!!

[salex]

Μας έλλειψες Έφη! Το βίντεο ό, τι πρέπει μαζί με το συμμάζεμά μας και την επιστροφή στις συνήθειες μας. Να ρωτήσω! Όταν λες 5000 βήματα τη μέρα εννοείς άσκησης ή 5000 βήματα από όλη την ημερήσια κίνηση που μετράει το ρολόι μας; ❤️

[ioannatzouna]

Αχ και ένα βίντεο για το πώς να πάρουμε κιλά θα ήταν υπέροχο!!

[marinakonstantinou]

Εγώ που ακούω το βίντεο και τρώω κρέμα 😅🤩

[m.v.p.]

Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για την δυσκοιλιότητα;

[RZRRR]

Έχεις κάποιο βίντεο για τους χυμούς και τα ελεύθερα σάκχαρα;

[AnnaKyr]

Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές.Εγω δουλεύω σε παιδικό σταθμό τρώμε γύρω στις 12μιση τι ώρα πρέπει να είναι το πρωινό μου και ποιες ώρες μετά τα επόμενα γεύματα? ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[gogokotsali]

Θα μπορούσες να μας προτείνεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής !;;