Ταβέρνα & Δίαιτα | Efi Koloverou Dietitian

🌞🌊 Έφτασε το καλοκαίρι και όπως είναι αναμενόμενο όλοι μαζί βγαίνουμε περισσότερο και τρώμε έξω συχνότερα, ειδικά στις διακοπές μας! Κι επειδή ένα γεύμα στην #ταβέρνα μπορεί εύκολα να μας φορτώσει με πολλές πολλές παραπάνω θερμίδες, σε αυτό το βίντεο συγκέντρωσα όλες τις στρατηγικές, ώστε να απολαύσουμε ελεύθερα το φαγητό απ' έξω χωρίς να χαλάσουμε και τη διατροφή μας. Θυμηθείτε!! Δεν μας ενδιαφέρουν μόνο οι θερμίδες, αλλά και η ποιότητα όσων τρώμε, για την μακροχρόνια καλή υγεία μας!
➡️ Το παράδειγμα που έφτιαξα πραγματικά θα σας αφήσει άφωνους...

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:44 Πώς παραγγέλνουμε;
3:56 Τι παραγγέλνουμε;
5:40 Η Μέθοδος του πιάτου (προσαρμοσμένη!)
6:14 Αλκοόλ στην ταβέρνα
6:37 Γλυκό στην ταβέρνα
7:04 Βοηθητικά παραδείγματα
8:36 Η επόμενη ημέρα
9:33 Επίλογος

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Chan JL, Heist K, DePaoli AM, Veldhuis JD, Mantzoros CS. The role of falling leptin levels in the neuroendocrine and metabolic adaptation to short-term starvation in healthy men. J Clin Invest. 2003 May;111(9):1409-21. doi: 10.1172/JCI17490. PMID: 12727933; PMCID: PMC154448.

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[DianaDavidian]

Δεν χορταίνω να βλέπω τα βιντεάκια σας 🥰 Έχετε πολύ ωριαίο περιεχόμενο με καλή παρουσίαση!

[sophiavasalou]

Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να μην είμαστε πολύ πεινασμένοι πηγαίνοντας στην ταβέρνα. Εάν φροντίζουμε να τρώμε ένα ελαφρύ σνακ στο ενδιάμεσο των κύριων γευμάτων, θα έχουμε τη δύναμη να κάνουμε πιο σωστές επιλογές από τον κατάλογο. Όταν η πείνα μάς κυριεύει, είναι σχεδόν σίγουρο ότι χάνει τα ηνία η λογική 😂 Έχετε στην τσάντα σας λίγους ξηρούς καρπούς, ένα φρουτάκι ή μια μπάρα δημητριακών ώστε να μην μένει το στομάχι άδειο για πολλές ώρες.
Δεν έχω δοκιμάσει τη μέθοδο του πιάτου σ’εστιατόριο. Θα την εφαρμόσω άμεσα 😊🙏

[eriapanag]

Μόλις σας ανακάλυψα! Χαίρομαι πολύ για αυτό! Εξαιρετικό βίντεο το οποίο θα βοηθήσει πολύ!

[mairiantonopoulou]

Μπράβο Έφη για τις ιδέες που μας δίνεις μόλις ένιωσα τύψεις για την προηγούμενη ταβέρνα τώρα θα είμαι πιο προσεκτική.Ευχαριστουμε όλοι όσοι σέ βλέπουμε.

[georgiamagouli]

Απίστευτα χρήσιμα αυτά τα καλοκαιρινά βίντεο!!! Ευχαριστούμε πολυ

[sofie]

Ποσο αναλυτικα και ξεκαθαρα παρουσιαζεις τα θεματα και τι ωραιο το συναισθημα να ειναι ολα κατανοητα στο τελος του βιντεο! :)

[johnroukounakis]

Μπράβο σου, τα λες πολύ ωραία κ σωστά!

[efip]

Υπέροχα τα βίντεό σας! Τρομερά κατατοπιστικά❤️

[atheostheologos]

Καλησπέρα σου Έφη.
Καταπληκτικό βίντεο με μία μόνο παρατήρηση με την έως τώρα έμπειρα μου. Άξιζε περισσότερο έμφαση στην μέθοδο της Παρασκευής. Θα πω και στον φίλο μου τον Ζήση να επεκταθεί επί του θέματος στα σχόλια.

[jennykon]

Συγχαρητήρια για τη θεματολογία, κατά τη γνώμη μου η επιλογή του θέματος σε όλα τα βίντεο είναι πάρα πολύ εύστοχη !!!

[thanosblue]

Αθάνατη ελληνική ταβέρνα βρήκες τη δασκάλα σου 😊

[thinkingoutloud]

Έφη εσύ καλά τα λες, αλλά πόση πειθαρχία θα πρέπει να έχουμε για να αντισταθούμε;; Και επίσης πως θα απολαύσουμε την έξοδο αν σκεφτόμαστε συνέχεια να μην φάμε αυτό που μας αρέσει;;

[corpsdependants]

Ένα βίντεο για τη φρουκτόζη θα ήταν πολύ βοηθητικό!

[nikeagn]

Αν γίνεται να μας πεις και τρόπους να παχύνουμε εμείς που δυσκολευόμαστε και είμαστε λιποβαρεις 🙏🏼

[ΚώσταςΑ-ιμ]

Το θέμα είναι πως σταματάμε στο σημείο κορεσμού; Είναι ίσως από τα σημαντικότερα θέματα που αντιμετωπίζω ωστε να χάσω βάρος. Υπάρχει κάποιο κόλπο;

[ΜαριαΑυγερη-ιτ]

Μπορείτε να μας πείτε πρωινά σε περίοδο νηστείας; Ευχαριστώ

[ΦωνταςΧριστόπουλος]

Χωρίς γυμναστική Κ άθληση ότι Κ να τρως δεν χάνεις εύκολα κιλά 👍

[charalampisgiannadakis]

γιατι να μην παραγγειλουμε ενα αρνι αντικρυστο?

[Orian]

Να ρωτησω και το ψωμι ολικης αλεσης η μια φετα παλι 80 θερμιδες ειναι;

[thanasisf]

μηπως μπορειτε να κανετε ενα βιντεο για τη διατροφη και τη μυικη μαζα; Αν κάνω διατροφή αλλα εχω σταματησει τη γυμναστική θα χάσω κιλα και απο τη μυική μου μάζα ;