ПЛЕЧИ ВЫРАСТУТ! Тренировка для дельтовидных мышц (плечи)

Простая тренировка для 3D дельт. Плечи очень важная часть спортивной фигуры, именно они помогают создавать тот самый приятный силуэт. В этом видео я расскажу вам, как добиться хороших дельтовидных мышц.

ПЛЕЧИ ВЫРАСТУТ! Тренировка для дельтовидных мышц (плечи)

#плечи #тренировка #качалка

[kalistrat]

Могу посоветовать ещё один способ как относительно бысто можно изменить плечи.Когда то я его "подсмотел" у Рича Пиано.Он каждый день перед сном делал 3 подхода лёгким весом по 100 подъёмов через стороны в течении месяца.Я немного изменил.Делал по 6 подходов каждый день, после основной тренировки и в день отдыха, до отказа с гантелями по 2, 5 кг.Первый подход в районе 120 раз, а следующие по убыванию.Последнее повторение старался удержать гантели сколько могу.Отдых между подходами 1 минута.Особое внимание на правильную технику.Честно говоря сам не ожидал такого эффекта, так как плечи для не думаю что так надо делать постоянно.Так как плечи всё равно привыкнут к такой системе и "заморозятся".Но периодически полезно таким образом их встяхивать.Всем добра и успехов в спорте!)

[Nikoloovsky]

Крутые тренировка! Здоровые предплечья, мужик!

[МаксимИсхаков-ль]

Считаю тренировку дельт нужно начинать с заднего пучка 2 упр затем средний 3 упр. И только потом жимы для переднего пучка. Он и так

[work]

Заметил такую особенность, когда беру большие веса то откатываю назад и потом востановление долгое и как ты сказал мышцы не чувствую, многоповторка есть результаты. Ну у каждого организм индивидуален. Отличный видос, полезный👍👍👍

[penniewise]

И запиши пожайлуста видео про аминокислоты, какие пить, и тд, очень интересно, так же заметил что ты не пил креатин, но ведь он не плохо помогает особенно при начале приёма креатина...

[ashimov_azat]

Попал в первые 300 подписчиков!!! Если что буду под каждым видео оставлять комментарии)

[Madiar]

Я занимаюсь не так давно крч не качок))) но можно ли накачать плечи брусьями и отжиманий на полу с помощью отягощениями ?? В зал пока не получается пойти...

[sneg]

Плечи вырастут если бахнешь тест энантат+болденон+ станозалол)

[alexandrtikhomirov]

посмотрел видео.плече аж начал чувствовать левое у которого травма старая😁

[kalistrat]

честно говоря по твоим плечам не скажешь что эта метода работает.Не в обиду.

[penniewise]

Братуль очень давно слежу за тобой, скажи, где в данной ситуацией в стране заказать спорт.пит?