Что делать когда стресс зашкаливает?

Когда стресс выходит из-под контроля, нашему организму необходима тщательно выверенная поддержка на уровне нутриентов.
⠀
Идём по порядку:
⠀
Магний 🧘🏻‍♀️
⠀
Магний — ключевой минерал для нервной системы. Исследования показывают, что при стрессе уровень магния в организме снижается, так как он активно расходуется для регуляции нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.
⠀
Рекомендуемая доза магния — около 10 мг. на каждый кг. массы тела.
⠀
Натрий 🧂
⠀
Натрий играет важную роль в поддержке надпочечников, которые отвечают за выработку кортизола — нашего гормона стресса. Когда мы сталкиваемся со стрессом, натрий помогает поддерживать артериальное давление и электролитный баланс, что критично для нормальной работы ВСЕГО организма.
⠀
Качественная морская/гималайская соль поддержит вашу энергию и выносливость, позволяя организму эффективно адаптироваться.
⠀
Витамин C 🍊
⠀
Витамин С — один из основных антиоксидантов, необходимых для здоровья надпочечников. При стрессе надпочечники его расходуют со скоростью света ☄️
⠀
Исследования показывают, что во время стресса уровень потребления витамина С надпочечниками может увеличиваться в 2-3 раза, что требует дополнительного его поступления извне. Недостаток витамина С может ослабить вашу иммунную систему и ухудшить восстановление организма.
⠀
Рекомендуемая доза витамина С в такие периоды — 500 мг. 3-4 раза в день.
⠀
Настой из шиповника — отличный натуральный источник витамина С, его можете аналогично смело подключать 😉
⠀
Поддерживая уровень этих нутриентов, мы помогаем телу более эффективно справляться с нагрузками, сохраняя баланс и работоспособность 💚
⠀
Как правильно питаться во время стресса – смотрите в прикрепленном посте у меня профиле 🥑