Как засыпать БЫСТРО и КРЕПКО спать всю ночь? 3 лайфхака для качественного СНА

Прекрасные женщины! 🌸 Меня зовут Мария Трегубова. Я — доктор, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач остеопат, прикладной кинезиолог, врач восточной медицины, клинический психолог. Стаж работы — более 20 лет.

Я собрала для Вас уникальную методику оздоровления, которая при помощи бережных естественных методов запускает процесс исцеления во всем организме. С помощью нее смогла уберечь тысячи женщин от операций, помогла им выносить и родить малышей 🥰

❗️ Жду Вас в своих других соцсетях:

#МарияТрегубова
#КакБыстроУснуть
#БыстрыйСпособУснуть
#Сон
#ЖенскоеЗдоровье

[svetlana_s]

Сам ваш спокойный и умиротворяющий голос уже как расслабляющая практика перед сном)

[РиммаЕфремова]

Когда я создаю условия, то заснуть никак не могу
А вот при ярком свете и кричащем телевизоре за мил душу.

[Таня-лы]

Есть ещё одна проблема, не зависящая от тебя - это шумящие соседи. Не всем возможно жить в своем доме

[ТамараПахомова-ощ]

Спасибо большое, очень понравились Ваши рекомендации! И хочу также посоветовать для здоровья и для быстрого засыпания дыхание по методу Ю.Вилунаса называется рыдающее дыхание . Будьте здоровы!!!

[nataliajaglowski]

Может помочь уснуть стакан тёплого молока на ночь.
А ещё помогает заварить 1 чайную ложку ТИМЬЯНА на стакан кипятка и настоять 1 час.
Лучше всего пить днём 1/2, стакана и перед сном
можно ВЫПИТЬ 1/2 стакана или целый стакан напитка. Полу- чается иногда уснуть крепким сном.
Можно заваривать шишки хмеля.
Такой отвар тоже
может помочь уснуть.Мелиса с ромашкой чай тоже может помочь расслабиться и уснуть.
Возможно есть разные травы, которые могут помочь этой проблеме
Надо изучать
ВСЕМ ЖЕЛАЮ СПОКОЙНОГО
КРЕПКОГО СНА И МНОГО ЗДОРОВЬЯ!!!!

[СветланаРумянцева-го]

Умничка как все доходчиво я тоже стараюсь раньше лечь но просыпаюсь в туалет и …

[НатальяНатали-чу]

Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих. 🤗👍💯👍

[Мариника-цр]

Расскажите, пожалуйста, про закаливание дома для людей 60+ и профилактике ОРВИ😊

[ОльгаМустафина-лм]

Легко говорить клгда действительно никто вам не мешает, если ты живеш в большой семье, кто никто не соблюдает десциплину, то рано уснуть тебе никак, жить надо отдельно

[natalee_kolganova]

НАСТОЙКОЙ ВАЛЕРИАННЫ перед сном ДЫШИМ от 3 до 5 минут!!!.

[ГалинаДиденко-ыт]

Я как раз хотела поделиться своими приёмами, дыхание и переключение внимания внутрь. Но самое печальное, что когда то изучила эту методику, чтобы отдыхать за 4- 5 часов сна.Спасибо за пояснения, про смысл биоритмов. А то отрывочные знания были, а целой системы не было. Перестраиваюсь!

[Эльмира-пд]

Все одно и тоже трендят. С умным видом. Доброй ночи! ❤❤❤

[НинаВаркентина]

Молитва и вера во Всемогущего БОГА, дает и покой и РАДОСТЬ ПРИСУТСТВИЯ ХРИСТА, СПАСИТЕЛЯ, дающего нам жизнь не только в этом веке, но и в будущей, вечной ЖИЗНИ на небесах, , и эта НАДЕЖДА покой июнем и перед сном, спокойно, до утра, СЛАВА ГОСПОДУ НАШЕМУ ВЕЛИКОМУ НЕБЕСНОМУ ОТЦУ КОТОРЫЙ БЫЛ ЕСТЬ И ГРЯДЁТ АЛЛИЛУЙЯ АМИНЬ СОЗДАТЕЛЮ ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

[НатальяСтогнеева]

Плакать не всем подходит. Я если начинаю плакать у меня начинается сильный кашель и начинаю задыхаться

[natalianevolina]

Помолитесь на ночь с чувством и не спеша сохраните больше здоровья чем слушать все эти "рекомендации"

[vasilii]

С засыпанием проблем уже нет. Проблема пробуждения в 1, 30, 2, 3 часа- что с этим делать? Буду очень благодарен за совет. Дякую. 68 лет

[ТатьянаВасильева-кх]

А если работа не позволяет так рано ложиться?

[ОльгаМустафина-лм]

Кстати да шум соседей с разных стлрон не даст вообще отдыхать в своем доме не говоря уже о хорошем сне

[ЕленаПеревозчикова-рь]

Чтобы засыпать в 22:00 нужно ложиться спать раньше. Я ложусь в кровать в 21:15, читаю книгу, ни в коем случае не телефон, и выключаю свет в 21:45. Если лягу спать в 22:10, то не усну, минимум, до часу ночи.

[valyastratiychuk]

Я рада лечь в 22.0- но лежу и не сплю, толку то.