Ты не умеешь спать

Что такое сон? Почему многие из нас не умеют спать? Как нормализовать режим? Как устроен сон и какие есть фазы сна? Что такое циркадные ритмы человека? Как устроен здоровый сон? Как быстро засыпать? Что делать с бессоницей? Почему важно просыпаться в одно и то же время? В чём польза дневного сна? Как работает мелатонин? Как проводить время перед сном? Как проводить своё утро? И как нужно спать? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!

Поддержать канал:

———————
Таймкоды:
00:00 - Как устроен сон?
02:23 - Что такое циркадные ритмы?
03:12 - Подготовка ко сну
08:24 - Как начинать утро
09:52 - Сколько нужно спать?
10:36 - Дневной сон
11:20 - Мой идеальный день
12:07 - Спокойной ночи!

#альберт #образование #саморазвитие

Дубляж осуществлен нейросетями и может содержать неточности. Дубляж осуществлен нейросетями и может содержать неточности.

[albertt]

*Решил поэкспериментировать с видеорядом и цветокоррекцией, надеюсь вам понравилось :)*
*Сейчас видео выходят реже, ведь всё сложнее это делать без поддержки. Буду признателен за Вашу поддержку канала на Boosty!*

[tabnishka]

Альберт переучивает не только нас, но и наш организм, благодаря тебе, я в 16 лет научился дышать, мыться, а теперь и спать :).

p.s спасибо за самый залайканный коммент в моей жизни, добра и мирного неба над головой, друзья :).

[fdxeqcj]

Смотря ролики Альберта, можно понять, что в этой жизни я ни на что не способен, не умею даже спать и дышать((

[boltalkaa]

Учусь как правильно спать в 4 утра ;)
Я не просто проиграла, я уничтожила эту систему полностью

[Timreal-Music]

Уфф.. Спокойного сна. Аж зевнул. Пойду, спать. И всем, кто идёт спать, споконой ночи, и ярких сновидений.

[moxxie]

Спасибо тебе Альберт, раньше я ложился спать после полуночи, теперь я вообще не ложусь, спасибо ещё раз

[iii_iii_iii_]

Я: зеваю утром перед походом в школу
Альберт: Самое время спать!
Я: Да? Вот и славно.

[gqsak]

Ещё существует, как я называю, проблема не прожитого дня. Я прихожу с работы и хочу прожить день, но не могу. Вставать в пять. На жизнь, по сути, остаётся четыре часа, как приезжаю домой. Я покушал, посидел, повтыкал в комп, чета почитал и спать. И так пять дней а неделю. Кукуха едет, ты вроде и живёшь, работаешь. Но тупо жизнь улетает, но жизни без денег так то и нет, по сути.

[slawakozyme]

Альберт: желательно ложиться не поздно полуночи
я, смотрящая это видео в три часа ночи, которой осталось спать 4 часа: хорошо, как скажешь

[Borkob]

Альберт ты учишь нас очень важным вещам. Надеюсь наше поколение станет более здоровым

[wwaxrb]

Какое счастье, что Альберт наконец вернулся! Мне уже начали закрадываться мысли, что я что то умею

[nopaka]

Человек который смотрит это в 3 ночи:
-мммм согласен ты прав

[elenakovpak]

Умница! Я, как «счастливый» обладатель бессонницы с детства подтверждаю, что эти советы прекрасны ❤ Когда я именно в такой дисциплине, то сон налаживается. Добавлю ещё к открытому окну увлажнитель на отопительный период ❤

[АлександрКовалев-ыс]

Я просто наслаждаюсь качеством и спокойствием его видео. Спасибо Альберт!

[АврораБезфамильная]

Благодаря Альберту я узнала, что не умею спать, дышать, работать, мыться и отдыхать. 👍

[Itskirashamporova]

Альберт, спасибо тебе! смотря твои видео я научилась жить и это не шутки. Я поняла, что мне надо, с что нет, составила свой идеальный день. У меня теперь всё вау, всё как я хотела благодаря тебе!❤

[malek___tv]

Альберт, в заключение, в конце концов, предлагаю снять видео «ты не умеешь жить», где будут собраны все советы из твоих предыдущих видео. Может так мы хоть что-то будем уметь)

[juskin_]

Сколько же радости приносит новое уведомление у Альберта))) большое спасибо за проделанный труд, очень важная тема 😌🍷

[ChelovekVeka]

Мама: ⚠️Иди спать⚠️
Я: ⛔️Я не умею спать⛔️

[АртемЧудочкин]

Посмотрел только второе видео, а чел уже помог во всем что мне мешало