HƯỚNG DẪN HÍT THỞ KHI TẬP GYM | 2 PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ ĐƠN GIẢN | SHAPE Wellness

Clip này sẽ giới thiệu cho các bạn 2 phương pháp đơn giản để bạn có thể phân biệt được khi nào nên hít vô và khi nào nên thở ra là quy tắc đầu tiên, khi nào nên giữ hơi thở là phương pháp số 2 để bạn có thể áp dụng chính xác, đúng bài tập. Xem xong clip này thì không cần phải phân vân xem mình đã thở đúng cách với từng bài tập chưa.

Nội dung clip:
01:17 Cách hít thở
01:53 Hít thở theo phương pháp Đồng tâm/ Lệch tâm
09:21 Hít thở - Nén khí theo phương pháp Valsalva

Cả nhà hãy comment nhận xét hoặc đặt câu hỏi, SHAPE wellness sẽ nghiên cứu và giải đáp.
Chúc mọi người KHỎE ĐẸP TÍCH CỰC nhờ tăng testosterone tự nhiên nhé!

Thông tin liên hệ :

[HaiQuang-sf]

Cứ nặng thở ra. Nhẹ hít vào. Đơn giản vậy thôi

[xgmdrhm]

Bạn dạy rất hay và ý nghĩa mới thấy mình tập thở còn sai nhiều

[eflpysu]

hướng dẫn dễ hiểu và rõ ràng. Cảm ơn ad nhiều.

[bitrannguyen]

Đơn giản hơn có phải la tạ lên thở ra..tạ hạ xuống la hít vào..áp dung tất cả luon pk a.

[huunghile]

Bạn ơi mình tạm quy ước khi vừa bắt đầu phát lực là điểm 0, cơ co hoàn toàn là điểm 1/2, sau đó cơ bắt đầu dãn về điểm 0 ban đầu, thì trong quá trình từ 0 đến 1/2 mình sẽ hít vào, ngay khi kết thúc điểm 1/2 thì sẽ thở ra. Nhưng mình tập thì mình thấy phải thờ từ điểm 1/2 về 0 lận chứ vừa thở ra ở 1/2 mà hít vào ngay thì từ 0 lên 1/2 ở chu kì mới mình ko hít nổi. Bạn thấy quy tắc này có sai ko?

[hoangnhatanh]

Chốt lại là khi dùng lực thì thở ra, khi thả lỏng thì hít vào?

[Daohuykhanh]

Bạn cho mình hỏi là dnao này mình tạp dc 2 tháng, thì gần đây ví dụ khi đầy ngực xong thì đầu mình nó nhức…bạn có biết lí do tại sao ko