ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΤΩ ΜΕΡΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ !

===================================================================
===================================================================
===================================================================
⛔ Το κανάλι δεν απευθύνεται σε κακοπροαίρετους φουσκωτούς.
===================================================================

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το κανάλι του YouTube παρουσιάζονται με καλές προθέσεις. Πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης/δίαιτας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή τραυματισμό που αντιβαίνει στη σωματική δραστηριότητα. Όλες οι μορφές άσκησης ενέχουν ορισμένους εγγενείς κινδύνους. Πρέπει να αναλάβετε πλήρη ευθύνη για την ασφάλειά σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Πριν ασκήσετε τις ασκήσεις των βίντεο, βεβαιωθείτε ότι κάθε είδους εξοπλισμός ή επιφάνεια στην οποία εκπαιδεύεστε έχει συντηρηθεί σωστά. Μην ριψοκινδυνεύετε πέραν του επιπέδου της εμπειρίας και της ικανότητάς σας. Εάν αισθανθείτε οξύ ή χρόνιο πόνο, συμβουλευθείτε γιατρό. Η παρούσα δημοσίευση προορίζεται μόνο για ενημερωτική χρήση και δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη ούτε θα θεωρηθώ υπεύθυνος για οποιαδήποτε μορφή ζημίας με τη χρήση των πληροφοριών αυτών.

[nikoss]

Έτσι αλλαγές, ενημέρωση σωστη αλλά δεν ξεχνάμε κ προπονησουλα!!!

[Rmassive]

Μάριε σου βγάζω το καπέλο. Μιλάμε για αθλητική παιδεία όχι αστεία ακόμα και στα πιο απλά (αλλά πιο βασικά) πράγματα. Μπράβο ρε θηρίο.

[eirilena_]

Πώς γίνεται να κανω τις ίδιες ασκήσεις χωρίς να τις έχω δει απο κάπου!
Είσαι απιστευτος!! Μοναδικός ++❤❤

[ageloskavalieros]

Πολύ χρήσιμες διευκρινήσεις ! Παιδιά μην ξεχνάτε να έχετε καλά σταθεροποιημένη την καρέκλα. Χαχαχαχα
Ευχαριστούμε δάσκαλε !

[konstantinakouk]

Τελεια. Μπραβο. Ευχαριστουμε πολυ. Βλεπουμε κ αλλα που δν ξερουμε η δν ειχαμε ασχοληθει. Εισαι μεγαλη βοηθεια για ολους μς στν πιο δυσκολη φαση τς ζωης. Καλημερααα... ⭐⭐

[konstantinabelimpasaki]

Άριστο!, πάλι, ασκησεολόγιο! Ευχαριστώ!

[katerinamour]

Και είχα ξεμείνει από προγράμματα... Να σαι καλά!👌😂

[katrineuche]

Μ αρεσει να παρακολουθώ οτι εχει να κανει με γυμναστικη...ωραιο το βιντεο σου.αν και με τη καρεκλα δε μπορω να το κανω .μου πευτει πολυ ψυλα....αν κ εδω δεν εχει καραντινα κανει πολυ ζεστη ακομα και το απογευμα.βγαινω για τρεξιμο και γυρναω λουτσα....λγο τρεξιμο λιγα βαρακια λιγο ποδηλατο λιγο τεννις(δε παιζω εγω τεννις.κυνηγαω τις μπαλες)και εχασα 10 κιλα...οποπως σωστα ειπες η γυμναστικη δεν ειναι μονο για συγκεκριμενο μερος του σωματος.πρεπει να γυμναζεις ολο το σωμα και να χασεις βαρος.αμα χασειες βαρος θα φυγουν τα περιτα...εεε δε μπιρω να γινω αλλος ανθρωπος...η λεκανη μιυ θα συνεχισει να ειναι φαρδια και τα πιδια μιυ κοντα...αν με καταλαβατε τι θελω να πω...
Ευχαριστω πολυ για το χρονο σου να μας δειξεις ασκησεις...θα κρατησω αυτες που με βολευουν
Καληνυχτα απο νιγηρια

[ΕυμορφίαΠαπασαββα]

Αν σου είναι εύκολο να μας λες και σε ποιους ή ποιες επιτρέπετε;Πχ κάποιος έχει κοίλες στην μέση, τενοντίτιδα, αυχενικό.Ευχαριστω πολύ.

[konstantinapapadopoulou]

Μην κάνεις γυμναστική, γίνε η γυμναστική: τάδε έφη Μάριος σε παλαιότερο βίντεο.
Εξαιρετικός και απολύτως κατανοητός ειδικά για αρχάριους.
Παρατήρηση προς κυρίες: το γυναικείο σώμα δεν είναι μόνο οι μηροί και οι γλουτοί μας! Γυμνάζουμε ισορροπημένα όλο το σώμα μας με προσοχή για τραυματισμούς ή υπάρχουσες ευαισθησίες (κήλες, τενοντίτιδες, κλπ.)

[stellamikellidou]

Καλησπέρα Κ.Μαριε με κήλη Ι1 τι ασκήσεις επιτρέπονται;Γιατί πονάει το δεξί πόδι ευχαριστώ εκ των προτέρων

[panagiotiskapellos]

Ξεπερασες και τη Ζωη Δημητρακου Μαριε...😄😄😉(αστειευομαι)