Как найти смысл в тревоге?

Как избавиться от тревоги? Этот вопрос мы слышим часто – и поиск ответа на него стоит начать с другого вопроса: а зачем тревога нужна? На лекции в Британской высшей школе дизайна мы попытались разобраться в том, какие потребности стоят за тревогой, как перестать требовать от себя совершенства и превратить свои переживания в творческий импульс.

Спикеры:

Екатерина Артеменко – руководитель сообщества психологов сервиса «Ясно», ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Ирина Букина – гештальт-терапевт, куратор «Ясно»

О чем лекция:

00:00 Что такое тревога? История про ананас
3:55 Как мы пытаемся избавиться от тревоги — на надо ли?
9:35 Когда тревога может быть опасна?
12:34 Как отношения с родителями влияют на тревожность?
18:42 Тревога и стыд, страх, злость, отвращение. Про чувства, которые мы считаем «плохими»
29:03 Способы снять тревогу: про спорт, кортизол и заботу о себе
35:15 Как тревога связана со способностью поддерживать себя в неудачах?
38:59 Какие потребности стоят за тревогой?
42:16 Тревога — «топливо» для творчества?
45:28 Как справиться с тревогой в моменте?
49:38 Как поддержать друзей, которые тревожатся из-за экзаменов?
51:01 Тревога и культ страдания
54:47 Тревога и материнство
59:42 Как справиться с тревожными мыслями по ночам?
1:01:50 Как и зачем мы «успокаиваем» тревогу?
1:05:34 В чем преимущества тревожных людей?
1:09:51 Как отличить «свои» желания от навязанных?
1:14:58 Как перестать требовать от себя совершенства?
1:21:06 Как пережить тревогу из-за неопределенности?

[yasnolive]

Привет! Это Ясно. Если вам нравятся наши видео, пожалуйста, пишите свои комментарии – так мы будем знать, что вам нравится, и станем заметнее для алгоритмов ютуба. Спасибо, что вы с нами)

[ORANOID]

Я пришёл на интересный вопрос про творог, а потом понял, что не умею читать

[sofka_]

Большое спасибо за лекцию! Приятно слышать честные и ясные ответы без "вот это сделаете - и точно станет лучше". Спасибо за вашу открытость. Не бойтесь говорить, как есть, даже если нет четкого ответа. То, что вы делаете, важно ❤

[ТатьянаХудолей-ец]

Невероятная ценность и удовольствие с Вами побыть пусть даже просмотром записи. У меня огромное пожелание чтобы Ваши беседы чаще случались❤

[CobaltLane]

Плюсую вопросам про страдание в творческом вузе. Девочка на 1:14:57, мой путь идентичен твоему. Неспящая отличница на первых курсах взяла два академа, чтобы не выйти в окно, вернулась и с новыми знаниями о себе и своих ограничениях кое-как заканчивает архитектуру. Мечтаю создать творческий вуз без такого уровня страдания и культа насилия над собой❤️‍🔥

[olnakakmalina]

Я, как физик-ядерщик, отдельно благодарю за то, что упомянули про выгорание не только в творческих вузах, ахаха
Было—проходили
Спасибо за лекцию ❤

[annanna]

Это поддерживающий комментарий-благодарность! Обожаю Катю, вы - краш, такая красивая, интересная и стильная, обожаю-обожаю. Героиня тоже супер, с нетерпением жду новых лекций и совместных видео с Денисом


апд. после просмотра: спасибо, оч полезно. во многом нашла себя, круто, что есть разные вопросы от разных людей, получается в результате такой разный пак ответов и вопросов и тезисов.

[ЛенаКольякова]

Спасибо! Очень интересно получилось из за формата. Два мнения, двух психологов, без конфликта! Это было очень интересно и продуктивно)

[pokoritelprostranstva]

Про тревогу поговорили, жду лекцию/интервью о психосоматике. Если тревога - остановленное возбуждение, то остановленная тревога-симптом.

[ИринаГусаковская-гк]

Екатерина вы очень хорошая специалистка, красавица и спикер! Спасибо вам большое!
Ирина, вам огромное спасибо за лекцию и ответы на вопросы! Вы супер! ❤

[galinaborisova]

Клевые очки, Екатерина. Мы вас любим💜

[JuliaVasilenkoPiano]

Спасибо! Наконец мне многое стало понятно про тревогу, которая всегда и ощущалась, и осознавалась как нечто сумрачное и неуловимое, непонятное по своей природе. Теперь знаю, почему))

[nataliatrusova]

Какая удача, что мне попался этот подкаст

[realisttt]

Добрый день, спасибо за лекцию! Очень интересно было бы услышать про самосаботаж, его проявления и шаги противостояния. ❤

[Anastasiia._.]

Спасибо за лекцию!

Как же важно называть своими именами внутренние процессы: больше ясности, понимания = меньше тревоги❤

[ШахромИбодуллоев-хч]

Ну это однозначно одно из лучших видео, что я когда-либо смотрел в жизни, с точки зрения ценности и важности. Спасибо.

[ИнгаМозер]

Проснулась ночью сиду слушаю тревога или даде страх примнилось, что скоро умру. Выслушала лекцию. Думаю на каком то уровне я успокоилась. Особенно меня покорил план❤😊

[elenas]

Очень ценное видео. Очень ценная информация. С огромнейший удовольствием посмотрела бы продолжение этой очень насущной темы. Спасибо😊

[aloha_ahiahi]

спасибо ирине за простые и яркие примеры! всегда чертовски приятно слушать

[ПотокТаро]

Спасибо за своевременную лекцию! Как всегда супер доходчиво и ЯСНО