Si NO PUEDES DORMIR o TE DESVELAS este Truco lo Solucionará

¿Te cuesta conciliar el sueño? Te cuento 2 trucos para dormir mejor. Primero imita los ciclos naturales, siguiendo las 4 estaciones: invierno, primavera, otoño e invierno; para así crear las condiciones para dormir bien.

Por otra parte sé consciente del movimiento interno de "darte permiso" para aflojarte 30 minutos antes de ir a dormir. A veces por el estrés excesivo tu cuerpo olvida el relajarse y eso te impide dormirte.
_____⬇️ Profundicemos juntos ⬇️_____

#dormir #dormirprofundamente #desarrollopersonal #crecimientopersonal

[Gabriela_Lig]

Yo sufrí (aún sufro pero menos frecuente y descanso más) de insomnio muy fuerte durante todo el mes de diciembre y enero. Había días que me quedaba dormida a las 4 o 4:30 de la mañana y me despertaba a las 7 am y no podía dormir durante la tarde. Siempre me mantenía desanimada, solo pasaba llorando y estresada. Me daba miedo que llegara la noche porque temía no poder conciliar el sueño rápido. Ahora, me duermo a las 9 o 10 de la noche y me despierto a las 4 o 5 de la mañana, me levanto súper relajada. Y lo que hice fue simple: establecí una rutina de noche, es decir, todas las noches hago meditaciones guiadas, respiraciones profundas, me voy a dormir a la misma hora, trato la manera de que en mi cuarto haya mucha oscuridad, dejo el celular lejos de mi cama, estoy tomando medicina natural para los nervios (pues eso es lo que me ha estado afectando), etc. Además, he tratado de seguir los consejos de Jordi, y eso me ha ayudado muchísimo.

[mariaeugeniabrieba]

Tienes una voz tan dulce y tranquilizadora. Podrías regalarnos un ejercicio de meditación para dormir. Gracias por tus recomendaciones.

[lauvaness]

Me cuesta llega la noche y es como si me surgieran todas las ideas que no me surgieron durante el día, sin embargo hago todo lo posible para conciliar el sueño! Gracias Jordi voy a poner en práctica.🙌🏻🤗

[isabelibanez]

Muchas gracias Jordi. Esta noche lo pruevo.

[luzmarinalabiosamartinez]

Doctor yo no duermo nada la menopausia me ha quitado el sueño no duermo nada quisiera un sueño reparador como hago estoy desesperada yo me acuesto a las 10.30.de la noche..ayúdame por fa he tomado muchas pastillas y nada

[danielortizerices]

Dios te bendiga jordi, y gracias. Años ya apoyándome en tus videos para mi bienestar y siempre me ayudas. Gracias 🎉

[ElisaGuzman-us]

Me gustan mucho las técnicas que tú nos enseñas 👏🏻🙏

[SusanaSanchez-ki]

Q interesantes consejos padezco de ansiedad tomo medicina para eso y para dormir

[vaniluna]

Bstante dificil paralos que trabajamos tarde /noche

[libiacastano]

Tengo una tía con 109 años y duerme como un bebé, yo e aplicado cuántos trucos y consejos para conciliar mi sueño, no e podido.
Estoy medicada, aún asi me da mucha dificultad y me despierto cada momento y sobre saltada
Esto es terrible!
Dios nos ayude a todos los que padecemos esto. 😔

[zakukno]

Y si hay mucho ruido a mi alrededor 😢???que hago para que esos ruidos no me molesten? Me gustaría tenes un sueño pesado, que puedo hacer?

[RiMar-ompu]

Eso lo podés hacer si estás sol@, cuando hay gente en la casa o chicos, es un infierno😮

[josuejns]

Me quedé dormido viendo este video 0:30

[odalyssardinas]

Que el Altísimo te siga dando sabiduría para ayudar a todas las personas necesitadas ❤️🙏🏻

[isabelladelgado]

Gracies nen
Me gustaria que hicieses un vídeo con una meditación para relajar antes de dormir

[magdasosa]

Me encanta escucharte, me haces sentir bien, enseñanos mas meditaciones para dormir, para relajarse, para bajar la anciedad, en nerviosismo. Gracias ❤

[mooieplaats]

Maravillosa técnica Jordi. Excelente día para ti y los tuyos ❤😊❤

[nohemidejesushidalgooctavo]

Cuando me da ansiedad en el día no duermo en toda la noche es orrible

[MGAH]

Soy circadiana así q vivo plenamente el día ... me duermo rápido pero me despierto muy temprano... gracias. Me encantó la relación con las eataciones 😊

[margaritaaguilar]

Muchas gracias por esos maravillosos consejos que los está dando para poder Nosotros también aprender de usted esa para poder descansar bien