130 kilodan 80 kiloya nasıl geldim? Kilo vermenin temel sırrı

[korgond]

Kilo vermek zayıflamak kadar güzel birşey yok. İnsan gerçek halini buluyor adeta, daha enerjik oluyor

[dlngms]

1) Bu süreci kilo verme diyet, perhiz olarak değerlendirmeden yaşam tarzı olarak değerlendirmek.
2) Kilo verene kadar karbonhidrat vs. yememeliyiz. Günde 2 öğün tüketmeliyiz. Akşam 6’dan veya 7’den sonra hiç bir şey tüketmemeliyiz.
3) Yürümeye ve harekete devam etmeliyiz.

[zulalyldz]

Kendimde ve çevremde gozlemledigim kadarıyla kilo alıp vermek sevgi açlığıyla çok ilgili bir şey. Yemeği sevgi yerine koymuşsak ne yaparsak yapalım yine o sevginin yani yemegin peşinden koşuyoruz. Zihnimizdeki sevgi kavramını değiştirmeliyiz diye düşünüyorum. Bu konuda bir video yapabilirseniz çok hoş olur hocam, Yine mükemmel ve samimi bir video olmuş

[erhanseklem]

37 yasindayim ve 1 yildir aralikli orucla yasiyorum. Aksam 8de yeme icme faslini bitiriyoruz. Ertesi gun 12 ye kadar(16 saat) kalori almiyoruz! Bircok insana nedense zor gorunuyor ama cok kolay. Sabah su ve siyah kahve yeterli. :) bu sayede 1 yilda 15kg verdim ve kendimi tekrar 27 hissediyorum 😊 en onemli konu soylediginiz gibi Bunu bir yasam bicimi olarak gormek.

Diet ve psikoloji-depresyon
Seker ve depresyon arasinda bag olduguna inaniyorum.

Video icin tesekkurler 🙏

[mnsadyasamn]

Sağ olun, var olun hocam. Dediyiniz kimi koruyorum kilolarımı.Saat 6-dan sonra yemiyorum. Çay, su içiyorum.
Bir de bizde deyirler ki, yeməyi sabahları kendin ye, öylen dostunla bölüş, akşamları düşmanına ver

[yasemindemir]

Sonuna kadar katılıyorum sürekli kilo verip alan biri olarak.sabah kahvaltını kendin yap öğlen yemeğini dostunla paylaş akşam yemeğini düşmanına ver bu metodla çok rahat kilo verilebilir bunu bende yaşadım👏

[rmzy]

Hocam duygusal yemeyle ilgili vidoa yapsanız üzgün ve stresli olduğumda kendimi kaybediyorum ve tatlı yiyorum bazen sigara içsem keşke diyorum çünkü bu sigara gibi bişey hiç olmazsa kilo almazsın.Sinirden üzüntüden elimin ayağımın tutmadığı zamanlar çok oluyo yemek destek almak gibi bişey başkalarında da vardır bence bu konuları işleseniz çok güzel olur.

[cemaloduncu]

Kilo verme ve kilonu korumanın en iyi yolu dediğiniz gibi yaşam tarzını değiştirmek bencede.Ama bizde yaşam tarzını değiştirmek din değiştirmek kadar zor.Ben ikizim kardeşim evli ben bekarım.Hayat tarzımız her zaman hareketliydi.Kilo ve boyumuz hep aynıydı o evlenene kadar Kardeşim evlenince hayat tarzı da değişti.Hareketsizleşti ve beslenme düzeni değişti.Şimdi aramızda 12 kilo fark var.Benim kilo sorunum hiç olmadı hayatımda fakat hayat tarzımı değiştirirsem olabilir.O yüzden çok dikkat ederim kendime.Beslenmeme çok özen gösteririm yemeklerimi genelde kendim yaparım.Ayrıca spor ağırlıklı bir yaşam tarzım var.Mesela masa tenisi, koşu, basketbol, yüzme, tenis gibi birçok sporla uğraşırım.Kendime birkaç yılda bir yeni bir spor etkinliği bulduğumdan çoğu sporda iyiyim.Şu an bisiklet sporuna başladım kilosunu korumak ve bunu eğlenceli bir şekilde yapmak isteyenlere mutlaka tavsiye ederim.Ayrıca kendimce prensiplerim vardır:Asansöre mecbur kalmadıkça binmem, hava güzelse gideceğim yere bisikletle giderim.Biraz fazla yersem onun bedelini de spor yaparak öderim.Bazen kendi irademi kontrol amaçlı en güzel yiyecekler, tatlılar olan bir ortamda ben sadece çayımı içerim. Kısaca kilo vermek ve korumak her şeyde olduğu gibi irade terbiyesi ile başlar.Ben şanslıyım çünkü hiç sorun yaşamadan önlem aldım.Fakat çoğu insan ancak kırılma anına geldiğinde değişme isteği duyar!

[meral]

Ben de yemek düzenimi son 10 yıldır değiştirdim. Neleri yiyip neleri yemeyeceğimi, neleri tadacağımı( birer tane) hepsini az çok öğrendim. Örn; Su içmek bana müthiş iyi geliyor, daha önceleri bilmezdim. Tok tutuyor, sanki içimi temizliyor vb.
Yürüyüş, mutlaka her gün.
Yemek 2 öğün( bir gazeteci hanımın inceliği zarifliği dikkatimi çekmişti, 2 öğün yiyorum dediğini duyar duymaz uygulamaya geçmiştim)
Kendimin müthiş farkındayım. 😉Kendimle oynamak hoşuma gidiyor.
Hayat çok güzel çok kısa ve kuşlar uçuyor🕊
biliyorum her gün ölüme uyanıyoruz, hiç bir şey bundan daha da önemli değil, o zaman dert etmeye de gerek yok. Sadece yaşamımızın daha güzel olması için, değişikliğe gitmek durumları. 😊

[serdargamsiz]

kilo sorunu olan herkesin sorunu farklı. kimi gece yemekten, kimi hareketsizlikten, kimi tek tip beslenmekten, kimi hormonal sorundan... sorunu saptamak ona göre değişiklik yapmak gerek. saptanacak sorun ne olursa olsun temelinde psikolojik davranışsal sorundan kaynaklandığı genellemesi yapılması mümkün. davranışsal düzeltme olmadığı sürece verilen kilo geri alınır.

[mefaretsahin]

İyi olmuş doğaçlama sohbet. Görüşlerinize %100 katılıyorum.

[marilynmonroe]

Hocam çok hoş ve keyifli ve gerçekçi bir video olmuş. Seviliyorsunuz 🙏🍀💫

[leylacan]

Konunun çok önemi yok hocam, kilo bahane sohbet şahane diyorum, Sevgiler 🤩

[marilynmonroe]

Hocam ben aynen sizin gibi yapmıştım ve gerçekten hayatımda en güzel ve huzurlu zamanımı geçirmiştim. Ne yazık ki istemeyerek aldım yine. Stresten dolayı dikkat etmedim ve kendimi bıraktım herşey boşverdim kendimi ihmal ettim. Tabiiki bununda sebebi vardı. Kafam yerinde değildi. Her gün bir narsistle geçinmek kolay değil, sonunda insan kendine aynı haksızlığı yapıyor. Bu sefer bu konuda çalışmam gerektiğinin farkındaydım. Kendi değerini bilmezsen hiçbir şey başaramazsın. O zaman herkesin sevdiği yemekleri yaparsın ve onlar gibi olursun, kendin istediğin gibi değil. Yılmıcam başaracağım, çünkü ben öyle yaşamak istiyorum ve zayıf veya ideal kilomu seviyorum. Sağlıcakla kalın 🤲🍀💫

[fatihcolakoglu]

De Ayşegül Çoruhlu akşam yemeğini erkene aldığında (17.00 gibi)mutlaka zayıflarsınız, aralıklı açlık, sabah kahvaltısını atlayarak değil, akşam yemeğini atlayarak olur diyor

[wubwubwubwubwubwubwubwub]

çok ihtiyacım olan bu konu 44 saniye önce tarafınızdan yüklenmiş. çok mutlu oldum keyifle izliyorum.

[ThoughtArtist]

Ben midenin hafizasina inaniyorum. Ramazan’da oruc tutunca bir sekilde daha ilk gunden hafiza calisiyor ve ben buna hayret ediyordum. Demek ki midenin hafizasi ramazanin ilk saatlerinde tekrar geliyor ve bir sonraki gun aksama kadar yemeyecegimizi bildiginden ona gore hareket ediyor.
Burada demek ki “niyet” denen sey uyaran, o yuzden niyet edin denir. Yani niyet ederek aslinda midenize diyorsunuz ki yarin oruc var, mide de hafizayi aktive ediyor…
Bu aydinlanmayi yasattiginiz icin tesekkurler. 🙏

[ilkeacan]

Ben de aynı süreçlerden geçmiş biri olarak tüm bu anlattıklarınızı şöyle özetleyebilirim:
Yedikçe yiyesiniz gelir, hareketsiz durdukça hareketsiz durasınız gelir.
Bunun tersi de doğru...
Yani yemedikçe iştah kesliyor, hareket ettikçe kıpır kıpır oluyorsunuz.
Kilo almak vermek falan da artık gündeminizden düşüyor.
Gerisi teferruat...

[ozlemicik]

Duygularımıza tercüman olmuşsunuz 👏👏👏 yiyip yiyip kilo almayan insandan değil de çok şanssızım yiyip yiyip kilo alamıyorum diyen insanlardan nefret ediyorum

[selimozubek]

Hocam aralikli orucu yillardir uyguluyorum. Sabah kahvaltiyi 11 de yapip aksam 19 da kapatiyorum yemek olayini. Ilgilenen arkadaslara tavsiye ederim