Диафрагмальное дыхание

5 причин практиковать диафрагмальное дыхание ежедневно:

1️⃣ активирует парасимпатическую нервную систему — успокаивает, расслабляет
2️⃣ улучшает кровообращение и ток лимфы, помогает при отеках
3️⃣ повышает тонус поперечной мышцы живота; той самой, которая формирует талию, делает живот подтянутым и стабилизирует поясницу
4️⃣ улучшает вентиляцию легких, отлично вентилируется основание легких (которое у малоподвижных, сутулых людей обычно вентилируется плохо)
5️⃣ приводит в движение органы брюшной полости, стимулирует их деятельность — такое дыхание очень полезно, например, при запорах (массаж кишечника)

Практикуйте диафрагмальное дыхание ежедневно (1-2 раза в день по 2-5 минут) лежа; старайтесь дышать так как можно чаще в течение дня. И уже через пару недель вы заметите приятные изменения в своем теле 🌷

Видеоинструкция здесь:

[aurelium_boreal]

Всегда тренировал данный тип дыхания и уже дышу рефлекторно животом. Кстати интересный результат в спорте 😅 . Вся группа задыхается а я бегу себе спокойно на физре...😅

[druzhinina_fit]

Программа послеродовой реабилитации MamaFit от специалиста по физической реабилитации Елены Дружининой

Работаем с такими проблемами:
— Торчит живот, хотя вес вернулся в норму после родов
— Диастаз
— “Валик” над швом от КС
— Опущение органов таза
— Стрессовое недержание мочи
— Геморрой, варикоз
— Боль в спине и/или тазу

🔗 Сайт: marafon-mamafit.ru

[angelika]

ненене та)) вроде биомеханика живот не надо надувать и диафрагма расширяться должна в стороны

[olgakorneeva]

Добрый день) То есть дышать нужно "животом" ? Не "грудью" ?

[usersha.]

Вот как только начала дышать диафрагмой набрала тонну веса. До этого была дистрофиком. 😂

[liliholly]

Вдох живот надувается вроде? А на видео так как будто вдох и живот в себя... Как верно? Запуталась...