Разминаем и укрепляем голеностопный сустав

Простой комплекс для быстрой разминки и укрепления голеностопного сустава от Артура Шепелева. Эти упражнения подойдут как тем, кто активно занимается спортом, так и тем, кто просто хочет улучшить движение в этом суставе.

►Содержание:
00:00 - Вступление
00:33 - На ролле
01:57 - На мячике
02:43 - С резиновым эспандером
03:58 - Подъем на носки
05:52 - Продвинутый вариант
06:40 - Выводы

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

[lobokok]

Спасибо, у Вас вся команда грамотные специалисты.

[НесторПетрович-зг]

Польза ощутимая, чувство хорошее остаётся. Очень крутое упражнение!

[raduga-ok]

Артур, премного благодарностей за столь прекрасно поданный материал. 👍

[НатальяЧоудхури]

Огромное Вам спасибо за то, что выкладываете такие комплексы упражнений! Очень помогает!

[_Elena_K]

Спасибо Вам большое, отличный комплекс! Польза огромная от таких упражнений, отёки проходят, голеностопы перестают болеть.

[СветланаСавченко-що]

Спасибо, доктор! Очень нужное видео!!!

[ЛарисаШейерман]

Огромное спасибо за нужный ролик! Здоровья вам!

[СиндбадМореход-эе]

Здорово, здорово, здо ро во!!! Спасибо огромное

[innapriss]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЯ!КАК РАЗ ТО, ЧТО НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ И ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ.А ТО НОГИ ВООБЩЕ НЕ ХОТЯТ ИДТИ, ВСЕ МЫШЦЫ КАМИННЫЕ. БУДУ РАБОТАТЬ, НАД СЛАБОЙ.

[snoopysnoop]

крутяк! наконец-то нормальный врач, который сидел )))

[nt]

Здравствуйте! Доктор Демченко, можно вопрос не по теме ролика? Очень важно услышать ваше мнение! В России, наконец, разрешили проводить клинические исследования биомедицинского клеточного продукта, который, как говорят, поможет в восстановлении хряща коленного сустава. Могли бы вы рассказать в ваших следующих роликах об этой технологии? Является ли это панацеей от всех болезней суставов? Насколько эффективна данная технология? Буду очень благодарна если осветите эту тему!🙏

[yuriy]

И камбалавидную также покажите, пожалуйста. Вот и будет хороший комплекс.

[ВиДи-фф]

Спасибо, голеностоп слабый, прямо для меня! Подписалась!

[evamel]

Доктор, спасибо за комплекс упражнений, ещё хотелось бы комплекс от онемения пальцев стопы, есть компресионное-ишемическая травма стоп, не могу никак избавиться от онемения, большеберцовый нерв сдавлен в торзальном отделе стопы, заранее спасибо

[angelascintian]

Здравствуйте. Пожалуйста сделайте видео про плюсневые кости или Кости плюсны? Как вылечить в домашних условиях- кости плюсны.? Очень вам благодарна.

[ЕленаСейтканова]

Здравствуйте)
Спасибо за полезные упражнения и понятные объяснения.
Колени во время подъёмов на носочки выпрямлено?
До какой степени?

[Demin]

Спасибо за видео. Прокатку ролом делаю каждый день вечером, с резинками не работал буду пробовать, а вот поднятие 50 раз на 1 носке не смог. У меня косолапые ноги ( ), чувствую как напрягается внутренняя икроножная мышца, я так понимаю что на нее идет больше нагрузка. Для косолапых сколько раз подниматься также 50? а еще лет 15 назад связки рвал на стопе на взъеме и вот на этой стопе после простотра видео и поднятия тела на одной стопе 20 раз стопа эта и приболела сразу именно на взъеме

[sibtour]

Здравствуйте. Был перелом пятки, 2 месяца гипса. Сейчас стопа стала плоская и плохо гнутся пальцы + опухлость в течении дня увеличивается. Эти упражнения способны помочь мне?

[raduga-ok]

Артур, ещё раз спасибо! Этот комплекс подойдёт для профилактики "шпор"? Спасибо заранее за ответ.

[gulfiyadausheva]

А можно такие упражнения делать при беременности и если плацента низкая ?