Fuerza vs hipertrofia: la ciencia detrás del desarrollo muscular

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En este video, Jonathan del Instituto de la Anatomía Humana explora cómo aumentar el tamaño muscular. Habla sobre la fisiología de la hipertrofia muscular al analizar los cambios que se producen en las fibras musculares. También habla sobre los principios del ejercicio y las rutinas de entrenamiento de resistencia que estimulan la hipertrofia frente a las adaptaciones de fuerza, e incluso profundiza en los diferentes tipos de tejido muscular, como el músculo cardíaco, liso y esquelético, y cómo estos tejidos musculares crecen y responden a diferentes estímulos.

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[elizabethharth]

Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños, Elizabeth 🇺🇾🇺🇾

[luzlopez]

Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢

[Rosa-ijev]

Hola Dr. Soy Dominicana
Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor
Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios.
Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y
Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios.
Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias
A Dios. Gracias Dr.

[mauricioornelas]

La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios.

Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia.

Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos.
Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.

[magoxxg]

La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥

[Sanaydigna]

Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor!
Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤
Gracias!

[gastonmomeno]

Uno de los mejores canales de YouTube 👏

[marisiexplorer]

Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!!
Gracias, saludos.

[victornavarro]

Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad

[leticiapatricio]

Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de Youtube mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos

[danvaz]

Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!

[yaduranidevidasi]

Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊

[eduardoguzman]

QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...

[starbriam]

Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!

[lorenxp.s.]

Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.

[betosman]

Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎

[granchemowski]

Pues no tengo doctorados ni nada, pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job

[antoniovivacristoreygrenas]

Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D

[Dante.mb]

la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza

[agustinpassucci]

Yo entreno fuerza, hipertrofia y resistenncia. Empiezo la semana con rutinas de grandes pesos y a medida que pasan los días voy disminuyendo los pesos pero aumentando la intensidad. Los domingos descanso.