¿Cómo crecen los músculos? - Jeffrey Siegel

Tenemos más de 600 músculos en nuestros cuerpos que nos ayudan a movernos, mantienen nuestro cuerpo unido y erguido. Los músculos también requieren de nuestra atención constante, porque la manera en los tratamos diariamente determina si se fortalecerán o debilitarán. Jeffrey Siegel nos muestra cómo una combinación apropiada de sueño, nutrición y ejercicio mantiene los músculos fuertes y saludables.

Lección de Jeffrey Siegel, animación de Brett Underhill.

[renejosemusic]

Como es en el ejercicio, es la vida, "El crecimiento significativo, requiere desafío y estrés."

[BobCooperCoo]

Para ayudar a crecer el músculo:
1. Hacer que circule más sangre al músculo adolorido. Por eso es bueno estar en movimiento todo el día y reposar no más de 30 minutos.
2. Dormir de 7 a 8 horas.
3. Alimentarte con buena proteína y nutrientes en general: Carnes, huevos, frutos secos, verduras y frutas. Nada de comida chatarra con muchas toxinas.
4. Hidratarte mucho. De 1.5L a 2L estaría bien.

[al_j...d]

Este vídeo me gusta mucho. Lo había visto varias veces en inglés pero ahora que está en español es más cómodo verlo. Gracias. Sigan con el doblaje, tienen muy buenos videos en inglés que podrían llegar a más personas si los pasan al idioma español.

[kmi]

Esta bueno que hayan mencionado que un factor importante es el descanso, así que amigo no si dormís poco no vas a ser más efectivo y/o productivo.

[KysorWarren-izye]

Tuve una fractura de meseta tibial de la pierna izquierda y estoy ahora con fisioterapia y he sentido mejoría en los movimientos de mi pierna y va tomando más fuerza, espero pronto recupere todos los movimientos y fuerza para caminar normal!!!

[freddyjosereginomontalvo]

El ejercicio es super cool. No sólo por los aportes a tu salud física. Sino también la mental. El hecho de haber ejercicio y complementarlo con un deporte te da disciplina y carácter.
Suelo hacer ejecisio y complementarlo con estiramiento ya que bailo ballet y práctico karate y takenwoo. Próximamente quiero aprender gimnasia y boxeo.

[ManuelMartinez-dped]

Nunca había visto un video con tanta información tan valiosa con ilustraciones y explicaciones muy fáciles para tiene usted un 20

[DewitSiegHLW]

Motivacional, el como si eres perseverante y disciplinado puede hacer un cuerpo que responde a tus demandas

[El_Peon_Lector]

Vaya... Justo la motivación que necesitaba, gracias papáTedEd

[TioYoutube]

De los mejores canales que me he llegado a encontrar 🧐🍷

[elotapia]

Seria muy bkn que hicieran una segunda parte. Que profundice en lo de la dieta. Para que expliquen mas detallado el ciclo de la citoquina y la cadena de aminoácidos necesarios para su creación...

[FinoruAikidoTV]

Demasiado bueno este video. Muchísimas gracias
💪🏻👊🏻👍🏻🙏🏻

[El_Amor_lo_puede_TODO...]

Muy buena explicación y gráficos. Te felicito...🌹 gracias

[aldomaza]

Excelente y claro. Muchas gracias desde Argentina

[Ezequiel-buvp]

Gran información brindada, los felicito.

[perroperuano]

Youtube me recomendó este video como respuesta a una pregunta que me había hecho hace años¡¡ Excelente canal, me encanta

[emilioricardoe.]

Pregunta, y es bueno ducharse con agua fría ? Para mejor recuperación no?

[joanferreiras]

Excelente video!!! Gracias y sigan así!

[mateobasualdodassieu]

Muy Buen Video, informativo, práctico y entretenido, Gracias TECEd!!! Saludos desde Argentina 🇦🇷!!

[fatimamora]

Excelente explicación me encantó
Ajá ahora ya entendí