ΛΙΓΟΥΡΑ για ΓΛΥΚΟ??? 2 ΕΥΚΟΛΕΣ+ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Καλώς ήρθατε στο κανάλι μου! Σε αυτό το κανάλι θα μιλάμε για υγιεινή διατροφή, γυμναστική και ό,τι έχει σχέση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής !

💜Στο σημερινό βίντεο σας λέω τις δικές μου συμβουλές για τις λιγούρες και σας δείχνω τις πιο νοστιμες και απλές συνταγές για 2 υγιεινά γλυκάκια!

____________________________________________________
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

💜1η συνταγή – γιαουρτοζελεδάκι 6 μερίδες ( 1 μερίδα: 37 ΘΕΡΜΙΔΕΣ - 4γρ ΠΡΩΤΕΙΝΗ – 1.5 γρ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ – 1γρ ΛΙΠΟΣ)

1,5 κούπα νερό
1 φακελάκι ζελέ χωρίς ζάχαρη (φράουλα)
4 κ.σ. γιαούρτι 2%
Τρίμμα μαύρης σοκολάτας

Για το βαζάκι
1 μπανάνα
2-3 κ.γ. γιαούρτι 2%
Φυστίκια ωμά ανάλατα
1,5 κ.γ. νιφάδες βρώμης
Τρίμμα μαύρης σοκολάτας

💜 2η συνταγή – εξωτικό σοκοταρτάκι 6 μερίδες (1 μερίδα: 143 ΘΕΡΜΙΔΕΣ - 3,5 γρ ΠΡΩΤΕΙΝΗ – 6 γρ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ- 10 γρ ΛΙΠΟΣ)

6 κ.γ. φυστικοβούτυρο
3 κ.γ. ινδική καρύδα τριμμένη
1 μαύρη σοκολάτα (100γρ)
1 κ.γ. ινδική καρύδα για διακόσμηση

Αν σας άρεσε αυτό το βίντεο αφήστε ένα λαικ ώστε να το δω και να συνεχίσω να δημιουργώ βίντεο παρόμοιου περιεχομένου!

Ευχαριστώ για το χρόνο σας!

______________________________________________________

ΥΓ: Θα ήθελα να σημειώσω πως δεν είμαι διαιτολόγος ούτε κάτι παρόμοιο,όλες οι συνταγές και οι συμβουλές είναι αποτέλεσμα της προσωπικής μου εμπειρίας και έρευνας μέσα από την αγάπη μου για τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή.

[fd]

Τέλειες ιδέες κοριτσάκι μου!!Σε ευχαριστώ, ήρθαν πάνω στην ώρα γιατί μπήκα σε πρόγραμμα αλλά δυστυχώς η λιγούρα για γλυκά είναι ο εφιάλτης μου!!!!Φιλιά!!!

[effijo]

Το κανάλι σου και τα βίντεο σου είναι φανταστικά! Ειλικρινά μπράβο σου κορίτσι. Ευχομαι να μας δείξεις περισσότερες συνταγές!

[juliepap]

Φοβερές συνταγές ανεβάζεις! Συνέχισε έτσι! :D

[mbikelambros]

πωπω.... Φοβερά ! θα τα φτιάξω αμέσως ..Ευχαριστώ για τις συμβουλές σου !!! <3

[marakisk]

Χριστός Ανέστη και Χρόνια Πολλά κορίτσι μου!!! 😀😉😘 Τέλειες οι συνταγές σου!!!Ανυπομονώ να τις φτιάξω!!!

[aterinak]

Τι ωραία γλυκάκια! Θα τα δοκιμάσω κι εγώ μιας και είμαι αρκετά γλυκατζού. Μπορώ να συντηρούμαι μόνο με αυτά αλλά δεν κάνει, δυστυχώς, έρχεται και το καλοκαίρι. 😛

[sofosrs]

Οι συνταγές που μας έδωσες φαίνονται υπέροχες και θα γίνουν σύντομα! Τι φυστικοβούτυρο χρησιμοποιείς γιατί τα περισσότερα φυστικοβούτυρα που βρίσκω στα σούπερ μάρκετ έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη ;

[efi]

αχ το δεύτερο τελειο θα το κάνω Τώρα όσο για το ζελέ με γιαούρτι δε το είχα σκεφτεί η αλήθεια είναι. θα του δώσω μια ευκαιρία στο μέλλον Γιατί ειμαι τέρμα γλυκατζού .... 😘😘😘 thank you !!! 💗

[gingin]

Ο λαός απαιτεί κι αλλες τέτοιες συνταγές

[ΜαρίαΚαλογ-τι]

1 φορά τη βδομάδα γλυκό το το μήνα χαχα που ζούμε

[κατεριναμπρ-ττ]

ναιιι αυτό με τον ζελέ και τι γιαούρτι είναι απίστευτο ♡♡

[ΑγγελικηΤαταρικου]

Τα σοκολατακια με φυστικοβουτυρο είναι απίστευτα...

[ΜΑΡΙΑΝΝΑΤΣΙΑΟΥΣΗ]

Συνεχώς βλέπω βιντεο με διατροφή που προτιμούν σαν φρούτο την μπανάνα σε αρκετά σνακς. Έχω ένα πρόβλημα και δεν μπορώ να φάω μπανάνα οπότε πρέπει να το αντικαθιστωω. Για παράδειγμα το πρωί μαζί με την βρώμη μου τι φρούτο ταιριαζει;

[angelstam]

Πανω στην ωρα...απο το πρωι συγκρατιεμαι να μην φαω τπτ απο γλυκο....τοσος κοπος 2 βδομάδες τωρα που τρωω προγραμματισμένα να παει χαμενος κριμα δν ειναι 😥😥😥

[mariacha]

Καλη μ τι να πω...πως γίνεται να μην λιγουρευεσαι τα γλυκα;;;; ειλικρινά εμένα δεν μ κανουν αίσθηση τα αλμυρά και ας εχω αντρα που δουλεύει σε σουβλατζίδικο...