¿Cómo marcar la V? (EL SECRETO NO ES HACER MÁS ABDOMINALES)

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🔴 DESCRIPCIÓN 🔴

👇🏽[ᴘᴜɴᴛᴏꜱ ᴄʟᴀᴠᴇ ᴅᴇʟ ᴠɪᴅᴇᴏ]👇🏽

✅ Para lograr un abdomen marcado, necesitas tener un volumen muscular considerable y un bajo porcentaje de grasa corporal.

✅ El enfoque principal debe ser la funcionalidad del abdomen, mejorando el desempeño en actividades cotidianas y entrenamientos.

✅ No busques resultados inmediatos mediante una dieta baja en calorías y cardio excesivo. En cambio, enfócate en objetivos a largo plazo y sigue un plan de entrenamiento adecuado.

✅ El plan de acción para obtener un abdomen marcado incluye ejercicios multiarticulares y específicos para la cintura abdominal.

✅ Recuerda que la simetría perfecta de los cuadraditos y los oblicuos dependerá de la genética de cada individuo.

Índice
0:00 - Intro
0:17 - Los 2 factores clave
0:47 - Funcionalidad sobre estética
1:08 - ¿Resultados rápidos?
1:53 - ¿Cómo construir masa muscular abdominal?
2:14 - ¿Cómo tener un abdomen funcional?
2:47 - ¿Cómo tener un abdomen estético?
3:36 - ¿Cómo marcar la V?

Notas:

¿QUÉ ES UNA “DIETA EQUILIBRADA”?

Cuando hablamos de dieta equilibrada, no nos referimos una dieta general que le funcione a todo el mundo. Todo lo contrario. Nos referemios a una dieta que se ajuste al contexto de cada persona, que cubra sus necesidades nutricionales de una manera sana y sobre todo duradera.

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| 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 |

#abdominales #marcarlav #abdomen

[LocuraSanaFitness]

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✅ Para lograr un abdomen marcado, necesitas tener un volumen muscular considerable y un bajo porcentaje de grasa corporal.

✅ El enfoque principal debe ser la funcionalidad del abdomen, mejorando el desempeño en actividades cotidianas y entrenamientos.

✅ No busques resultados inmediatos mediante una dieta baja en calorías y cardio excesivo. En cambio, enfócate en objetivos a largo plazo y sigue un plan de entrenamiento adecuado.

✅ El plan de acción para obtener un abdomen marcado incluye ejercicios multiarticulares y específicos para la cintura abdominal.

✅ Recuerda que la simetría perfecta de los cuadraditos y los oblicuos dependerá de la genética de cada individuo.

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[alexandercc]

Pues a trabajar, ya que nadie se fija en los sentimientos

[beltrejo]

Que bueno que me encontré con su canal, trato de investigar mucho en cuanto al ejercicio y tratar de evitar lesiones, saber más de la alimentación y tipos de ejercicos que seguir para trabajar cada parte de mi cuerpo. Ahora más que nunca, porqué lo digo!?, esto porque hace poco mi primo iendo al gym tuvo complicaciones por exceso de ejercicio, lo retuvieron en urgencias porqué sus riñones no estaban funcionando muy bien por falta de hidratación. Esto pasó porque en una semana relizó rutinas intensas, durante su entrenamiento no se hidrató bien y como resultado su cuerpo produjo más enzimas que su riñón no pudo desechar, afortunadamente ahora está en casa recuperándome. Ahora bien, es nuestra responsabilidad investigar y no dejarnos llevar por lo que nos dicen, hay personas que se rentan de inatructor y desconocen totalmente del tema.

[jeho]

Me agrada tus comentarios. Muy completo y simple. Hace tiempo que no voy al gym. Aún me mantengo en mi peso. Pero me agrada asesorar. Bien por tu aporte.

[LocuraSanaFitness]

¡Carlos y yo (Yassir) regresamos al mundo de Youtube más fuertes que nunca! Pero para reactivar el canal necesitamos vuestras acciones: Likes, Comentarios y Compartir el video para que Youtube se de cuenta que hemos vuelto con todo 💪🏽

🙏🏽 ¿Nos podréis hacer ese favor?


❤️ Un fuerte abrazo!

- Yassir

[armandosantibanezcastro]

primera vez que encuentro concejos tan sanos, claros, y muy didácticos...mis más sinceras congratulaciones....saludos, desde Copiapó, Chile

[elinetword]

BASE:
1) Sentadillas
2) Dominadas ( Barras )
3) Peso Muerto

ESTABILIZACIÓN:
4) Estatica = Plancha y sus variaciones
5) Dinámica = Rueda Abdominal

[jurgenknochen]

es totalmente imposible, no dejaros engañar o es genético o necesitas un ciclo, soy nutricionista y he entrenado constantemente durante años y cuando conseguí la famosa tableta osea un 12%de imc mi cara daba pena, estaba extremadamente delgado y daba pena verme la cara y el trasero, cada uno tiene su propia genética y los ejercicios deben de ser individualizados, no es lo mismo ni los mismos resultados un plan de ejercicios con un chico joven como el del video q un hombre de 40 o 50 años, ni una mujer, no dejaros engañar, NINGÚN PLAN VALE PARA TODOS, SIEMPRE HA DE SER INDIVIDUALIZADO Y LA GENÉTICA ES EL 80 %

[margotdelrey]

Feliz de que volvieron, si nos salimos por un momento del mundo fitness todavía hay mucha desinformación naturalizada. Le hacen mucho bien a la gente con sus aportes.

[canocoach]

Claro que si Yassir, tienes todo nuestro apoyo, sigan con toda, yo empiezo ésta semana y daría lo que fuera por llegar donde uds han llegado... agradezco si me apoyan y me ayuden a dar visibilidad a mi canal, la idea es aportar poco a poco, soy licenciado en Educación Física. SALUDOS DESDE COLOMBIA... Son uno de mis referentes y por supuesto QUE SIGA LA LOCURA💪😉👍

[arqardiaca]

Me alegra saber que seguís con el canal. La verdad es que todos vuestros vídeos me han ayudado mucho :D
Seguid así, nos ayudáis a muchos! Gracias!

[adalidxd]

Gran video! Doy fe de lo que dice Yassir. Prácticamente no entreno de manera directa el abdominal sin embargo cada vez se me marcan mas los abs y la V, haciendo sentadillas, peso muerto, dominadas, etc...

[tanniamoralessevilla]

Como siempre !!!información de calidad, gracias por su tiempo Carlos y Yasir por no abandonar, gracias y que siga la locura

[marcomasache]

Que bueno que están de vuelta. GRACIAS por regresar. Ayudemos compartiendo los vídeo.

[Yakrer]

Manejo del tema, facilidad al hablar, expresiones faciales relajado, excelente video, tienes un nuevo suscriptor... adelante!!!!

[GameOver-wwyn]

Me encanta como explican, no solo tiene que ser algo cotidiano sino algo que te guste :)

[andysaransig]

Me encantan la sencillez de entendimiento de vuestros videos 👏🏾

[JuanGarcia-ndcb]

Bienvenidos de nuevo. Gracias por estos consejos. Los llevaremos a la práctica.

[xuycmyn]

Wooow, que bien se siente ver un video nuevo en este excelente canal, muchas gracias, por que yo necesitó mucho de estos videos (como marcar el abdomen, quemar grasa, etc) muchas gracias :D

[ramonantoniohirujogomez]

Buenas información, hace poco implemente esa estrategia y me ha dado muy buenos resultados yo estaba equivocado toda mi vida con respecto al trabajo de abdomen hasta que vi tú video