❤️ 12 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 de 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥 👉 CUÁNTO y CÓMO CAMINAR para que sea un EJERCICIO CARDIO ✅

Según como lo hagas, caminar puede un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debes caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de tu corazón, pulmones y músculos. Veamos esto en detalles en este video:

00:00 Introducción
01:03 Qué es el ejercicio CARDIO
01:45 Caminar funciona como ejercicio CARDIO
02:08 Cuáles son los BENEFICIOS de caminar
04:42 Qué tan rápido debo caminar para obtener beneficios
05:59 Cuánto tiempo debo caminar para obtener beneficios
07:08 Consejos para caminar

📚 FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

****************************************­****
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[williamvelazquez]

Tengo 74 abriles Camino 30 minutos diarios tomo una multivitamina..con un Vaso de Agua en El desayuno...no fumar o beber. Darle gracias a Dios todos Los dia ....espero. les guste mi consejo😊😊😊😊

[marianaarrevillagaibarluce]

Yo quiero compartir mi propia experiencia, nunca he hecho ejercício, empecé a caminar saliendo de la oficina unos 50 minutos, un día si y otro no, mis pies se han fortalecido, mis rodillas dejaron de tronar, como lo hago sola, llevo voy cantando para checar como voy respirando. He reducido peso y tallas, increíblemente y me gusta. Ahora espero el día que me toca caminar y es super desestresante.

[aldoarmenta]

Yo estoy caminando de adiario por las mañanas 1:10 minutos una distancia de 7 kilómetros y con eso deje de tomar las pastillas para la presión alta ya tengo 8 meses sin tomar ningún tipo de fármaco para la presión ni la migraña. Es otra vida la que estoy viviendo con el simple hecho de caminar

[sergioamofficial]

Les dejaré mi historia por aca tengo 26 años de edad y hasta hace tres años era súper atlético con cuerpo marcado amaba ir al gimnasio, jugar futbolh entrenar boxeo mi cuerpo se veía igual muy bien y así mismo me sentía

Meses antes de la pandemia murió alguien que quería mucho y pues después con la pandemia sentía que el mundo se me iba encima empecé a sufrir de ansiedad y dejé de hacer ejercicio por ende empecé a subir de peso mido 1.67. Y siempre pensaba entre 50 a 57 kilos y ahorita estaba pesando ya 68 kilos y mi ánimo por los suelos

Empecé a pensar en mi de nuevo motivarme por qué la vida sigue me compré una cinta de correr y ahí estoy ya estoy en 60 kilos y espero mejorar y volver a hacer cosas que me gustan como videos y música pero el caminar y correr me ayudan mucho para mi mente y vida así que todos podemos motivense que la vida es una si nos caemos podemos parar os y seguir más fuertes ... 💪💪🙏

[nairovidmarrero]

Hola. Tengo 51 años camino 1 hora y 12 mimitos diaria antes de ir al trabajo alrededor de 8600 pasos. Super saludable . Me ha permitido junto con la dieta hasta ahora perder 11 kg de peso. Mi abdomen disminuyó y estoy usando ropa talla 36. Increíble. Recomiendo hacerlo .

[marcoantonioferrer]

Yo caminando me recupere de la diabetes tenia 190 ahora tengo 95 estoy muy bien saludos cordiales.

[mariobenjaminsantosrodrigu]

Ya mi caminata de los 45 minutos diarios es parte de mi vida, solo yo puedo confirmar lo beneficios de caminar, no lo dejo por nada, es mi medicina mas efectiva y barata, solo me exige el tiempo a emplear, vamos a darle

[mariadelcarmengamezpadron]

Yo también camino todos los días 20km y tengo 74 años, estoy feliz, no tengo dolores, duermo feliz, no tomó ningún medicamento, seguir andando eso es salud !!!!

[CarlosRodriguez-rzvh]

Caminar es el mejor ejercicio que puedas realizar: es de bajo impacto, no gastas en caras membresías de gimnasio, podés hacerlo en cualquier lugar (alrededor de tu hogar, de regreso del trabajo, en un parque, o en un cerro), activa todo tu cuerpo, quemas calorías, eliminas toxinas, mejoras la digestión, bajas de peso, si lo alternas con subir y bajar escaleras (puentes peatonales) o subidas pronunciadas fortaleces tu corazón, pulmones, piernas, rodillas, pantorrillas (las bajadas también son muy efectivas para fortalecer las piernas). Además aumenta tu energía, liberas endorfinas como serotonina y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, relaja los músculos y te ayuda a dormir mejor :) Y si caminas escuchando tu música favorita o musica relajante es muchísimo mejor :)

[juliocesarmartinez]

Durante la pandemia subí mucho de peso. Comencé a hacer el famoso reto de los 10 mil pasos diarios y es una maravilla. He bajado 11KG en año y medio, haciendo solo entre 12-15mil diarios, sin dietas especiales, solo comiendo más moderadamente. Lo recomiendo a personas que no hacen mucho ejercicio o quieren comenzar con algo sin desmotivarse. Ahora estoy en los 20 mil diarios, ya que me había estancado y aún me faltan unos 6-7 kg para estar en mi peso. Saludos

[Elthanagariano]

yo suelo hacer dos caminatas cada día, mañana y tarde 40 minutos cada una. saludos desde Málaga españa.

[jorgearjona]

Yo empezé a caminar a raíz de que sentía los pies entumidos y los calambres, ahora que camino media hora diario, ya los dolores musculares de los pies han desaparecido, incleible👍

[veromercurybulsara]

Yo camino todos los días 1 hora x día 6 me siento re bien, soy migrañosa y gracias a eso reduje la cantidad de medicación, adelgace y tonifique mi cuerpo, mido 1.70 y peso 65 kg, hago marcha rapida c musica..una vez q empezas a caminar no paras más xq es una adiccion

[MDL]

Buen video, yo llevaba una vida muy sedentaria pase mas de 10 años sin hacer ejercicio llegue a pesar 140kg llegaba el punto que subía unas escaleras y me fatigaba decidí mejorar mi alimentación y salir a caminar a diario empecé poco a poco primero 2000 pasos luego 3000, 5000 etc.. hasta que me fatigaba, ahora tras unas semanas hago todos los días los 10000 pasos que para mi son 7.3km en 1 hora y 35 minutos, ahora me siento con mucha mas energía, aun siento que puedo mejorar ya que los pies los primeros 40 minutos me duelen bastante pero poco a poco siento que se fortalecen a medida también que bajo de peso, baje 12kg ya, animo a todas las personas en un estado como el mío o similar que empiecen poco a poco a caminar y verán buenos resultados con el tiempo.

[anacuevas]

Hace un año me diagnosticaron Prediabetes .
Camino 45 minutos dos veces al día, descanso el domingo.
He limitado el consumo de azúcar, carbohidratos y grasas.
Tomo más agua ahora.
Me siento mucho mejor!

[raulalvarino]

Camino 5 de lunes a viernes 1 hora diaria la distancia de 5 km y me ha sido muy beneficioso para controlar mi presión arterial. Me hace mucho bien.

[marcelaluciagaray]

Yo tengo 57 años y peso 129 kg y caminando 4 km a 4.5 4 o 5 días a la semana baje 6 kg pesaba 135 .y me hace re bien, suprimir el azúcar y un poco las harinas, muy buenos sus vídeos mi hijo y yo siempre los miramos, soy de Argentina gracias

[carmenpadilla]

Saludos!!!
Realmente el caminar es sumamente beneficioso a nuestra salud. Mi experiencia ha sido demasiado buena pues antes ni siquiera sudaba, tenía mi metabolismo demasiado lento. Hasta los dolores de mi Fibromialgia han disminuido significamente. Logré fortalecer mis piernas. Estoy caminando 2 veces al dia por 30 minutos hace 4 meses los 7 dias a la semana. Camino en mi marquesina doble, asi que no existen excusas para no caminar. Realmente hay que animarse y mejorar nuestra salud.

[bessyceron]

Yo quiero compartir también camino junto con mi hija q es especial pero Gracias a Dios puede caminar de lunes ha viernes de hora a hora y media y es algo fenomenal cuando uno lo hace a diario el cuerpo te lo pide si dejas de hacerlo gracias a Dios tengo un parqueadero detrás de mi casa y ahí caminamos llega mucha gente ha diferentes horas ya tenemos nuestro grupo de compañeras se los recomiendo es saludable y divertido bendiciones para todos y gracias x compartir también

[hugopietropaolo]

Caminar es la solución para muchos problemas el tema es ka constancia pero veras los resultados no importa cuánto peses el tema es animarte en unos meses veras el resultado