CORRER o CAMINAR 🤔 ¿Qué tan bueno es andar para la salud?

Correr 5 minutos o caminar 15. Establecida la incertidumbre sobre qué acción favorece más a la salud de una persona, debemos entender que, como premisa principal, ambos ejercicios ayudan a quienes quieran mejorar su calidad de vida. Pero, ¿cuál de ellos es mejor, correr o caminar? Veamos que dice la ciencia al respecto.

Y estos son los links a los estudios citados en este video

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[mourglia]

Y estos son los links a los estudios citados en este video

[bellezaintegralsol]

Para mi mejor caminar ....súper bien me quedé y me siento mucho mejor en mi salud....ya hace 6 años que camino ....yo tenía 101 kl ahora tengo 62 kl ....haciendo dieta y caminata....tengo 52 años....me siento como de 25 años...súper bien estoy ...saludo desde Paraguay 😘

[pablodelosrios]

Hace pocos meses atrás pude realizar el sueño de mi vida y era caminar el Camino de Santiago, desde Oviedo hasta Santiago de Compostela y desde ahí terminar en Muxia Ciudad conocida como el fin del mundo en el extremo este de la península Ibérica, hice el más duro y es el Camino Primitivo, camine en total 450 klm. Por 14 días seguidos, cuando regrese a Charlotte Carolina del Norte donde resido descubrí que perdí 21 libras, me siento increíblemente bien, tengo 65 años y todos mis males los pocos que tenía desaparecieron por completo, ahora ya no puedo dejar de caminar y diariamente desde muy temprano camino a paso acelerado 12 millas diarias de lunes a viernes lo que significa 19 kilómetros diarios. Lo hago en tres horas y mi promedio son 15 minutos por milla .Los resultados son increíbles, todo adicionado con un cambio de alimentación muy sana y rutina diaria, mi mente mi cuerpo y mi actitud son inmejorables.

[teresitadejesusserratoluna]

Hola .yo empecé caminando y luego me sobraba energía .y empecé a trotar y correr .me he sentido muy agusto y ahora sí no corro siento que no hice mi jornada de ejercicio . saludos y muy buena información .

[jorgeenrique]

Quería contar mi anécdota: acostumbraba a entrenar de 5 a 6Km diarios hasta que me lesioné las rodillas dejé de correr y empecé a salir a caminar generalmente camino como hora y media más o menos. Para mi sorpresa empecé a notar que quemaba más grasa que cuando corría.
Por si hay alguien con sobrepeso o lesión que se sienta frustrado por no poder correr la caminata es un excelente ejercicio. 🙂

[rupertinamente]

A parte de correr suelo caminar bastante, más que nada lo hago por mi perra que tiene sobrepeso, salimos a pasear por los cerros. Es una excelente actividad para gente que por ahí no puede correr. Recuerdo vacaciones caminando por ciudades, mi papá había bajado unos 7 kiloss en 23 días.. solo caminando, es increíble los beneficios que trae solo caminar.

[maferviera]

Yo empecé a caminar desde el 3 de diciembre, primero 5300 pasos luego 8700 pasos y ahora llegué a los 10.000. Lo hago en una pendiente que hay en un parque cerca de mi casa, empecé con 30, después 45 minutos y ahora lo hago una hora y media. Me siento motivada, veo cambios en estado físico y en mi salud. Excelente video .

[anselmovalentino]

Genial como siempre Colo ! Caminar o correr va a depender de la edad, alguna lesión etc, pero yo en lo personal creo que ambas son recomendables y no olvidar que al correr es sentir que casi podemos volar !! No lo cambio por nada !!

[jocyber]

Cuando estaba en la.Universidad me.tocaba caminar por.necesidad ya que no tenia para el.trasporte o una bicicleta, con el.tiempo debes de una.necesidad la.caminata se me.convirtió en un hábito, ahora de profesional la extraño mucho

[albertomorzilli]

Hola colo yo empecé caminando durante dos años .y un buen día al mirar los q trotan en grupo m dió la ganas de arrancar a hacerlo y de a un kilómetro fui comiendo .hoy no lo dejo por nada .me cambio la cabeza y demás abrazo de finisher

[arturoquiroz]

Camino por las mañanas 4k y por la tarde hago trote de 5k los 5 dias de la semana los domingos juego un deporte y asi es mi rutina gracias por tus videos me an ayudado bastante

[miguelangellazar]

Hola Colo !! Mis inicios en running fueron las caminatas ya que con tremendos problemas de columna no podia correr, entomces empece a combina Pilñates con Adriana Olivera y caminatas que resultaron una tremenda combinacion . Iba caminando a mi trabajo hasta que el conourbano se puso muy bravo y por varios asaltos deje la caminata y sigo con mis trotes dos veces por semana. Si la caminata y pilates por ahora me salvaron de una operacion de columna. Excelente video !! Felicitaciones y un fuerte abrazo

[HECTORARTUROA]

1:15 Bajo impacto.
1:45 Beneficios similares si se comparan 5 minutos corriendo vs 15 caminando; más tiempo da resultados diferentes; 45 minutos o 1 hora.
2:15 Impacto.
3:00 5000 pasos.
3:15 Entre 7 y 8 kms.
3:30 Hora y media 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼.
4:15 Descansos activos: un día después de entrenamiento fuerte.

[Vichenzo]

Yo tengo 73años, vamos con mi compañera al parque ella camins muy rápido para seguirla troto hacemos 50 m. Casi todos los días lo llevo 42años corriendo . Corrí d todo de 10 21 30 42 k. Ahora troto al ritmo de mi Srs..caminando. nos sentimos muy bien con esa rutina. Si tenemos cosas pars hacer vsmos caminando 7 8 k. Gracias Colo siempre sportando genio. Abrazo

[ximenagarzia]

Cómo medio de transporte, amo caminar! Gracias, su canal es excelente

[martinsoto-bilc]

Hola amigo colo !, tengo tres meses que empece a trotar y correr en la caminadora , por ordenes del medico tengo 55 años y tengo sobrepeso, tus videos me han ayudado muchisimo, cuando era mas joven corria mucho pero no tenia idea de todas las tecnicas y consejos que tu nos das en tus videos, dios te bendiga !.

[AntonioAlfeca]

Desde crío fui una persona andariega. Tan es así, que mi madre contaba con cierta frecuencia una anécdota según la cual, siendo un crío de apenas 4 años, en mi ciudad natal, un buen día salí de casa un pie delante del otro y me planté en el centro de la ciudad, a un par de kilómetros cuesta abajo, donde por fin me encontraron.

Siempre me ha gustado caminar y no ya solo por el hecho de los beneficios para la salud sino por economía y como práctica de un ritmo de vida que prescinde de lo superfluo, al igual que a la hora de comer, vestirse, etc. Desde el pasado mes de septiembre que resido en Barcelona solo he utilizado una vez algún medio de transporte: el que me llevó del aeropuerto a mi primer lugar de residencia aquí. Desde entonces, todos los desplazamientos, un par de mudanzas incluidas, los he hecho a pie. Tengo meridianamente claro que, si mis piernas alcanzan a llevarme a algún sitio, nunca haré uso de un medio de transporte.

De hecho, este fin de semana pasado, después de entrenar, me quedé con energías extra después del rodaje (ya más corto, pues estoy ya en fase de tapering y este fin de semana corro mi media maratón) y decidí hacer una caminata hasta una playa que queda a unas 2 horas y media a pie (unos 12, 5 km). A pesar del lógico cansancio después de volver, al día siguiente noté una sensible mejora en las molestias que venía teniendo en uno de los isquios de la pierna izquierda y el entreno de ayer fue como la seda.

Como dijo el poeta, se hace camino al andar 😉

Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.

[walterfarias]

Hola muy buenos tus vídeos. Yo tengo fascitis plantar y sobre peso por no poder caminar.despues de 4 largos años encontré un trauma que me acertó en el diagnost. Tengo pie cavo varo.me cambió las plantillas y me operó el gemelo porque dice que los tengo cortos. Mejore bastante y estoy caminando 40 minut todos los días y hago bastante bici. Muchas gracias por tus vídeos.un abrazo walter

[pongaelpuntosobrelai]

A mí me encanta caminar como manera de descanso activo y como transporte, cuando no es bicicleta. Y en tiempo de lesión prioricé el caminar lo más posible :)

[crescenciodiazrarts.]

Si camino y me ha ayudado mucho en bajar de peso y en mi salud.Y tu canal me ha ayudado mucho se que no puedo correr pero trato mucho de los ejercicios entre otras cosas que muestra en tu Canal que me ha ayudado.Gracias y éxito siempre.