НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Как Учиться в 10 раз БЫСТРЕЕ

Нейроученый Эндрю Хуберман опубликовал методику обучения, в которой собраны лучшие научно доказанные практики продуктивности, что позволяет вывести обучение на совершенно новый уровень.

Как учиться в 10 раз быстрее? Приятного просмотра!

*ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ*

#Мотивация #Саморазвитие #LionelGrand

[LionelGrand]

Поделись этим видео и оставь комментарий — это лучшая благодарность для меня ❤

[Dieunsdle]

1. Повысить бдительность 0:17 (очистить ум от ненужной информации 25 - 30 вдохов; задержка дыхания 15-60 сек)
2. Концентрация 1:18 (смотреть на объект 30-60 сек)
3. Повторение действий 1:56 (все приходит с опытом)
4. Ошибки это нормально 2:42 (15-20% ошибок - приемлемо)
5. Микро отдых 3:29 (10 сек перерыв каждые две - три минуты во время обучения)
6. Ограничьте учебное время 4:10 (90 минут - максимальный период сосредоточения; 270 минут предел для многих)
7. Дневной сон 4:47 (20-25 минут)
8. Качественный сон 5:18 (база)

[NataliyaVald]

1. Повысить бдительность. Дыхание 25-30 вдохов/ выдохов. Глубокий вдох и полный выдох. После задержать дыхание на 10-50сек. 2. Концентрация. Выбрать точку на стене и держать в центре внимания 60 сек. 3. Повторение. Как в музыцировании. 4. Ошибки- это нормально.это часть процесса 5. Микро отдых. 1-3 мин учебы + 15 сек пауза. Должны быть случайными. 6. Занятие 90 мин. Перерыв 20-60 мин отдыха. При 25 мин обучения - 5 мин паузы. 7. Дневной сон. 20-25 мин. Таймер. ⏳ 8. Качественный сон 🛌 как часть процесса- фундамент.

[Tatyana.Atueva]

Главное правило: не скролить социальные сети в течение часа после пробуждения и перед сном, а также в минуты отдыха от умственной работы .

[Insectus]

Ну 10 это уже прошлый век, давно пора учиться в 10000 раз быстрее)

[BestFacts-ns]

Очень оригинально и просто, спасибо вам за конкретное объеснение❤

[dianas.]

Очень важная и полезная информация, о которой молчат! Благодарю Вас за просвещение! Мозг — гениален!💜💜💜

[irinasunko]

О, да!!!
Все точно!!!!
Все проверено!!!!
Особенно со сном
Сон помогает усвоить информацию...как говорится в пословице: "Утро вечера мудренее"
👍👍👍
Благодарю ❤❤❤

[sybooks]

Как меня умиляют вставки с МРТ, особенно МРТ опухоли при рассказе о бдительности 😂

[אוריבראול]

Со сном у меня все в порядке: и дневной сон 20-25 минут, и ночью. Все остальные пункты, думаю обойдусь, мне до пенсии осталось 4 месяца😅

[infoboss]

Великолепное видео! Благодарю за ценные собранные знания ; ))))

[lana.leevax]

Привет. У меня асц скорпион, Плутон в 1 доме в квадрате с луной в рыбах. У мамы лилит в скорпионе ставила на мой асцендент. Самое лучшее решение было свалить за границу в раннем возрасте. Мама до 15 лет избивала меня до крови, контролировала все, манипулировала, издевалась как могла, я боялась глаза поднять в её сторону. Ушла из дома. Что вижу за собой: очень много страхов, бывают депрессии, очень сильно помогает спорт, решение кризисных ситуаци, когда жопа горит (таких ситуаций судьба предоставляет сполна), работаю на себя, каждый день стресс и сюрпризы. Замечаю дома за собой я тоже как император, терпеть не могу, когда мой труд как хранительницы очага, да и на работе, тоже не ценят. Луна ещё и а соединении с марсом. Постоянно трансформирую себя, научилась выплескивать отрицательные эмоции экологично. Пытаюсь избавиться от синдрома бабы с яйцами дома, отдав руль мужу. Ухожу эту энергию в работу. Секс каждый день, иначе копится агрессия

[avtomatik]

Спасибо большое! Я часто добиваюсь успеха повторение не кольцо раз. Комплексовала поэтому поводу. Вы развеялиимой миф.🎉🎉🎉 P.S. и сон тоже практикую. Благодарна Вам!🎉

[olgaolenberg]

Можно мозг настроить на то что все легко И быстро учится и все легко и быстро усваивается и что мне интересно то что я учу и тогда мозг очень легко и быстро запоминает материал. заметьте все что нам интересно мы запоминаем автоматически. Женьшень можно принимать для поддержки работоспособности мозга.. а детей можно настроить на учебу внушив что они могут все и что ни в чем нет сложности нужно только сесть и сосредоточится и они все смогут. Отнестись к ребенку как ко взрослому и показать ему что ты доверяешь ему что он возьмеи ответственность за свою жизнь и учебу чтобы стать прежде всего интересным человеком и найти свой путь и свое дело...

Он не договаривает.
Повысить бдительность - это значит остановить внутренний диалог и добиться присутствия сознания здесь и сейчас

[Дмитрий-пк]

Спасибо за видео! Здоровья и Добра Вам!

[МарияБрюлова]

Конспект из видео:

8 Этапов для ускоренного обучения:

1. Повышение бдительности:

Необходима для запуска нейропластичности.

Связана с выбросом эпинефрина.

Техника: 25-30 глубоких вдохов + задержка дыхания на 15-60 секунд.

Результат: Очищение ума, повышение уровня кислорода в крови, улучшение концентрации.

2. Концентрация:

Техника: Фиксация взгляда на одной точке (30-60 секунд) перед сложной задачей.

Результат: Помогает мозгу сфокусироваться и настроиться на продуктивную работу.

3. Повторение действий:

Ключ к мастерству: Количество повторений важнее уровня знаний.

Примеры: Решение задач, выполнение упражнений, физические действия.

Результат: Линейное прогрессирование, автоматизация и рефлекторное выполнение.

4. Ошибки - это нормально:

Неизбежны и вызывают стресс, но повышают бдительность и активируют нейронные связи.

Оптимальная частота ошибок: 15-20%

Результат: Эффективное обучение.

5. Микро-отдых:

Техника: 10-секундные перерывы каждые 2-3 минуты.

Результат: 10-кратное нейронное повторение во время паузы, улучшение усвоения материала.

6. Ограничение учебного времени:

Максимальная продолжительность: 90 минут.

Перерывы: 5 минут после 25 минут учебы, 20-60 минут после 90 минут.

Максимальное время обучения в день: 270 минут.

Результат: Сохранение сосредоточенности и продуктивности.

7. Дневной сон:

Техника: 20-25 минут неглубокого сна.

Результат: Переработка информации, укрепление нейронных связей.

8. Качественный сон:

Ключ к эффективному обучению: Перестройка нейронных цепей происходит во время сна.

Результат: Укрепление нейронных связей, долговременная память.

[василийтимковичский]

Да, это лучший вариант сделать себя левополушарным биороботом. Никогда не зубрил, бегло читал только чтобы схватить суть, в конце складывалась целостная картина. Таким образом ещё со школьной скамьи, не подозревая об этом, развил правополушарное аналоговое мышление - инсайт (озарение), предельно простое строго научное яснопонимание мироустройства

[ЛюбовьСагайдак-бо]

Это дыхание не для всех, у кого проблемы с сосудами и сердцем - нельзя

[anastasha_s]

Очень полезная инфа, я поделаю упражнение гладя в одну точку❤уже не первый раз вселенная мне намекает на это упражнение😂 потому что реальна стала замечать фокус внимания стал менее эффективным из соц сетей. Глупо это отрицать, надо что-то с этим делать😢