Горизонтальная тяга блока. Делай правильно

#Shorts Горизонтальная тяга блока - упражнение на спину, но часто его выполняю не правильно и вовлекают в работу мышцы рук. Главное работать спиной и научиться изолировать мышцы. Чтобы понять как это сделать, смотри видео.

[Изжизни-го]

Упражнения на спину, очень тяжело даются ((( Плохо чувствую мышцы спины. Год ходила в спортзал с тренером, но спину так и не почувствовал, тянула всём чем угодно но не как нужно ((((

[Добраяволшебница-пъ]

Все советуют все по-разному. Я делаю так, как чувствую, что забиваю мышцы спины. Так, как он делает, делаю!

[xuzick]

Ну во первых, *только* мышцы спины от этого работать не станут, полностью убрать нагрузку с бицепса не выйдет
Во вторых при сведении лопаток включается трапеция (да, это спина, но многие используют это упражнение для широчайших)
Поэтому, для тех, кто хочет чтобы основную нагрузку выполняли именно широчайшие, совет - немного наклониться вперёд и доводить руки до параллели с корпусом (в ином случае включается задняя дельта), и не сводить лопатки, если ваша цель широчайшие мышцы а не трапеция

[kofld]

по-моему, сводить лопатки - это функция трапеции. Так для чего это добавлять?

[valentinovich_m]

а если при выполнение этого упражнения все равно бицепс напрягается, это ошибка выполнения?

[lucabertone]

Во во руки забиваю а спину не чувствую спс

[sonyexp]

эспандеры также работают или лучше тягу блока использовать?

[ВасилийЯнович-еь]

Только мышцы спины не будут работать, без рук тут никак.