Οι μόνες ασκήσεις που χρειάζεσαι για γλουτούς

[PavlosMalovaniets]

Εφάρμοσε την προοδευτική επιβάρυνση σε αυτές, φτάνε τα sets κοντά-μέχρι την αποτυχία και θα μεγαλώσουν οι γλουτοί σου.

Όσον αφορά τις επαναλήψεις, τα sets κλπ. τα έχω αναλύσει όλα σε παλιότερα βίντεο.

[Ντιλινε]

Μια ερωτηση εαν κανω romanian deadlift και leg curl φτανουν για δικεφαλο

[Tsagraks]

an thes na xaseis lipos stous gloutous ?

[aricatalxop]

Αδελφέ μια ερώτηση σχετικά με φαγητό και ύπνο. Διαβάζουμε πολλά άρθρα που λένε, να σταματάμε το φαγητό γύρω στις 2-3 πριν το ύπνο. Τί άποψη έχεις πάνω στο θέμα? Όχι μόνο για απώλεια λίπους (μιας και δεν επηρεάζει τις θερμίδες) αλλά γενικά σε θέμα χώνεψης, αναταραχές ύπνου, αν επηρεάζει γενικά την ποιότητα ύπνου, ή τον μεταβολισμό?

[xixixixixixisch]

Πάρα πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου και πολύ έξυπνες ❤για να μη χάνουμε άσκοπα χρόνο .Συγχαρητήρια- ευχαριστούμε....όμως για μία γυναίκα γύρω στα 60 είναι σκόπιμο να γυμνάζεται με ασκήσεις κοντά στην αποτυχία ή να κάνει συγκεκριμένες επαναλήψεις

[aggelosblou]

Παύλο μια ερώτηση στις πιέσεις πάγκου με μπάρα μπορούμε να κάνουμε πιο γρήγορα την αρνητική φάση?

[Gymgirlfitgurl]

Όσοι κάνουμε γυμναστική στο σπίτι χωρίς 100 διαφορετικά βάρη, δεν θα το πετύχουμε ποτέ αυτό μάλλον 😅

[mlcry]

Bro θέλω να κάνεις ένα βίντεο για το αν μένεις κοντός αν κάνεις βαρύ πριν τα 18 γιατί με έχουν πρήξει η δικοί μου