COMO LIDAR COM PENSAMENTOS NEGATIVOS APÓS UMA SITUAÇÃO DESAGRADÁVEL OU RUIM

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Os pensamentos são fundamentais para definir a forma como nós reagimos as experiências da vida. O pensamento tem um influência muito grande no desenvolvimento e evolução de quadros de transtorno depressivo e transtorno de ansiedade.
É no pensamento que a nossa experiência é processada. Só que existe um objetivo nisso, que é pensar para elaborar, traçar planos de lidar melhor com isso e superar a dor.
Mas tudo isso se torna mais difícil quando os pensamentos negativos sobre algo fica repetindo na nossa mente. Pensamentos ruminantes vai e vem toda hora durante o seu dia.

Como lidar com pensamentos negativos após uma situação desagradável ou ruim:
1) Entenda que *não há benefícios* em alimentar os pensamentos negativos
2) Identificar quando esses pensamentos aparecem (sair do modo automático)
3) Refletir de forma racional sobre o que aconteceu
4) Se distancie do pensamento anotando- o.
5) Oferecer uma nova interpretação ao que aconteceu ou aceitação
6) Decisão de abandonar os pensamentos negativos ruminantesss

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