7 Alimentos Baratos Para Ganhar Massa Muscular

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Nesse video vou falar sobre os 7 melhores alimentos baratos para ganho de massa muscular, como ficar forte, fibrado e gastando pouco ? Basta seguir as dicas, e acrescentar o que for possivel a sua dieta diaria.

1 - Atum, O Atum é um alimento extremamente nutritivo. É rico em proteínas de alta qualidade e uma excelente fonte de nutrientes
importantes, como o Selênio, Minerais, Magnésio e Potássio, para não mencionar o Complexo de Vitamina B, e claro, o ômega-3
1 lata tem em media 25 gramas de proteinas.

2 - Sardinha, A sardinha riquíssima em proteinas e em ômega-3. Entre os benefícios oferecidos por essa gordura estão um coração
saudável e um corpo livre de males como câncer por exemplo em uma lata tem mais ou menos 22 gramas de proteina.

3 - Ovo, em um ovo nos temos mais ou menos entre 5 e 6 gramas de proteina, Além de ser um alimento versátil e fácil de preparar,
pode ser cozinho ou fazendo uma ometele por exemplo o ovo contém inúmeros benefícios. “Ajuda no aumento da massa muscular e,
por conter antioxidantes, como vitaminas, selênio e zinco, retarda o envelhecimento, melhora o sistema imune e auxilia na
prevenção de doenças

4 - Leveduo de cerveja, ela e encontrada nas casas de grãos e produtos naturais,
a cada 100 gr de levedo tem em média 47gr de proteina, é uma otima
opção para quem tem que aumentar o consumo de proteinas diarias.
O levedo de cerveja tambem possui fibras e, por isso, é considerada probiótico, pois melhora o processo digestivo,
além de ajudar a tratar algumas alterações intestinais, como a síndrome do intestino irritável, colite e intolerância à
lactose, por exemplo.

5 - Leite, O leite é um alimento rico em proteínas e em cálcio, sendo muito importante para prevenir problemas como osteoporose e
para manter uma boa massa muscular. O leite varia de acordo com a sua forma de produção e, além do leite de vaca, existem também
bebidas vegetais que são conhecidas como leites vegetais, que são feitas a partir de grãos como soja, castanha e amêndoas.
em um copo de leite, temos em média 8 gramas de proteina.

6 - Albumina, A albumina é a proteína mais presente no nosso corpo, sendo produzida pelo fígado e exercendo diversas funções no
organismo, como transportar nutrientes, evitar o inchaço e fortalecer o sistema imune. 2 colheres de sopa de albumina em pó,
tem em média 20g de proteina, muito bom para a dieta.

7 - Peito de Frango, alem de ser bom, e ter um gosto bom, agradavel ele e barato comparado com os peixes e a
carne vermelha, e tem uma boa concentração de proteina, para ter uma noção em media 100 gr de peito de frango, que não e um pedaço
pequinininho, tem em média de 27 gramas de proteina, quase nada de carboidratos e gorduras.

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