CRISES D'ANGOISSE

J'ai été victime de crises d'angoisse et crises de panique extrêmement fortes et quotidiennes pendant plus d'1an et demi et j'ai fini par découvrir le seul moyen qui à fonctionné sur moi pour complètement m'en sortir.
C'est ce que je vous explique dans cette vidéo.

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[fredzouille]

J'ai vu des tas de vidéos, lu des tas d'articles et de livres sur les angoisses et l'anxiété et c'est de loin un des meilleurs témoignage / conseil que j'ai pu entendre. J'en fais depuis longtemps, ça me bouffe la vie. En toutes ces années, rien n'est arrivé suite à une crise d'angoisse, c'est bien la preuve qu'au bout, il n'y a rien à part des pensées dsyfonctionnelles. J'ai passé mon temps à essayer de lutter contre et me battre. Je viens de comprendre qu'il faut juste que je fasse l'inverse. Facile à dire mais je vais essayer.
En tout cas, merci.

[marynrj]

Gratitude 🙏 bravo pour ton parcours et ton intelligence et surtout pour la force d amour qui t anime! 👍🤍 Car c est exactement ça la clé de la guérison : l amour ..et tout ce qui en découle...l acceptation... la confiance... qui soigne la peur. Bravo pour ton partage qui va aider du monde 👍 bien à toi et à tous ceux qui le souhaitent 🌈🌼🤍🕊️☮️

[ID-hmtb]

Merci pour ton témoignage qui donne beaucoup d'espoir pour une personne comme moi qui est en plein dedans.

[lgyspmp]

Personnellement j’ai commencé à faire de la déréalisation/ dépersonnalisation il y a 6 mois et j’ai aussi commencé à faire des crises de panique. J’en ai beaucoup souffert puis un jour j’étais à une soirée, j’ai senti la crise de panique arrivée et enfaite, tellement j’en avais marre de gâcher des moments à causes de mes angoisses je me suis dis à moi même « vas-y, fais ta crise de panique, j’irai pas me rassoir » et ma crise de panique n’est même pas arrivée. Depuis je fais bcp moins de crise de panique et j’accepte ma déréalisation, ça va partir petit à petit. Courage à tous

[LafibreLafibre]

Personnellement cet vidéo a changé ma vie par rapport à ces crises .

J'en ai jamais fais et une fois J'en ai fais une et depuis je vivais dans une sorte de gamberge non stop et d'anxiété constante et je fesais des crises plusieurs fois par jours.

J'ai essayer les techniques de souffle ect ect mais cherché pas c'est juste la peur de la crise dangoisse qui entraîne une autre crise .

Il a raison accepter l'émotion des que vous sentez qu'elle arrive dites lui bah Vas-y viens et accepter la jusqu'au jour où vous penserai plus du tout à sa .

Très bonne vidéo vraiment merci à toi

[animacstudio]

J‘étais en pleine crise d angoisse au moment de regarder ta vidéo cette dernière m’a immédiatement apaisé surtout avec l’image du tuyaux et des émotions je t en remercie ❤

[W.Ha.]

"Un peu de plastique peut me changer comme ça "
Une phrase qui m'a énormément parlé, des fois un mot un sourire ou un regard, une attention ou oublie d'une personne, une petite séquence de musique, film ou n'importe quel petit événement peut bouleverser tout notre etat psychique
L'événement en lui meme est neutre, c'est ce qui touche en nous qui le rend important, intense ou totalement insignifiant
Marc, merci infiniment, encore une fois tes mots m'emportent, loin, tres loin dans mes profondeurs, tu m'inspires la vie

[GloriaP-ql]

J'ai regardé ta vidéo hier soir, j'étais en post-crise d'angoisse mais j'étais incapable d'aller m'allonger pour dormir tant ca m'avait bouleversée. Puis j'ai essayé ta méthode, de lâcher prise, d'accepter d'être traversée par ces émotions désagréables. Et puis je me suis très vite sentie mieux, et après ronpich ronpich. Merci pour ce conseil précieux !

[fat]

Je viens de comprendre comme vous dites que ma crise de panique la première m'a matrixé elle fut sévère et c'est devenu un cercle vicieux j'ai eu peur d'en faire une autre à chaque fois pendant presque une année j'ai cherché comment m'en sortir mais j'ai compris que la seule chose c'est de laisser la vague arrivé et de l'accueillir du coup elles ont diminué j'en ai de temps en temps mais je suis convaincu qu'elle vont finir par s'en aller. Merci et je vous trouve très pertinent dans vos réflexions.

[TheBibi]

J’ai regardé 2 fois cette vidéo, tellement de bon sens dans les explications et de clés !

[aldelastre]

Oh mec, ce modèle de vidéo, beaucoup plus naturel, est plus agréable à écouter et regarder. Franchement bravo, je t’avoue que je commençais à saturer un peu de tes vidéos et là je me retrouve à l’écouter jusqu’au bout avec plaisir, donc top. 👍

[Alex-uhgj]

Franchement c'est exactement ça! Moi aussi je m'en suis débarrassé comme ça.
En dédramatisant la situation et en acceptant de vivre comme ça! Et puis c'est parti en me concentrant sur d'autres aspect de ma vie.
Après je pense que l'arrêt de substances aide aussi comme la cigarette ou le café.

[nkod]

Bonne approche du phénomène, bien résumé. Il existe d'autres perspectives intéressantes, comme comprendre l'origine et la mécanique de l'état anxieux / crise d'angoisse / attaque de panique.

La crise s'auto-alimente, comme indiqué déjà par la peur de la peur. Le coeur s'accélère (tachycardie) à cause des hormones du stress (adrénaline, cortisol) et de l'hyperventilation (on croit manquer d'oxygène alors que non).

Tout ça amplifie la crise, et l'inconscient associe les symptômes à la panique, ce qui peut provoquer une crise quand on est essoufflé alors qu'on a juste couru ou monté un escalier.

Une crise d'angoisse c'est comme un bad trip, et on a tendance à résister surtout s'il y a du monde autour. Voici quelques trucs qui peuvent aider :

- s'isoler si on sent le truc monter, s'asseoir dans un endroit safe (genre sur des chiottes) puis respirer en mode cohérence cardiaque (inspirer 5 sec par le nez, expirer 5 sec par la bouche), ça passe très vite.

- provoquer la tachycardie et l'hyperventilation seul chez soi pour apprendre à retrouver le calme. Une fois entraîné, on a confiance et on gère mieux.

Les crises peuvent être vraiment de sales moments à passer, mais innofensives pour la santé. Le coeur est le muscle le plus solide du corps humain, il ne lache pas même si on est persuadé du contraire sur le moment. La respiration est fondamentale car elle permet de reprendre le contrôle sur le système nerveux autonome, qui ne fait que réagir comme face à un danger réel (envoi massif d'oxygène dans les muscles pour préparer à l'action, d'où le cœur et la respiration qui accélèrent).

Bref, accueillez l'émotion qd vous pouvez vous le permettre, mais connaitre les mécanismes et les techniques est aussi très utile et plutôt rassurant.

Prenez soin de vous 😉

[Arda_güler]

Incroyable cette vidéo cela fait maintenant 9 ans que je fais des crises d’angoisse et je dois vivre avec et m’accepter c’est le seul remède c’est dur mais c’est ce qu’il faut faire . Il faut penser à un bon souvenir sur le moment parfois c’est plus dur mais c’est la vrai solution . Les crises de panique ou d’angoisse ne tue pas soyez confiant la vie est courte vivez normalement devoir combattre et ne plus en avoir peur fera que les crises arriverons presque plus

[inayashayk]

Je faisais une crise d’angoisse j’ai regardé ta vidéo et c’est vrai qu’en acceptant et en relativisant je me suis tout de suite senti mieux.. j’espère y arriver quand ça sera une énorme crise merci !!

[W.Ha.]

Incroyable, je parlais de toi à ma soeur, je disais ça fait un moment que je n'ai pas vu une nouvelle video de mentalboost et op je reçois une notification de ta chaine 😊

[aliciavieira]

Le lâcher prise et l’acceptation.. ça fait 2 ans que j’essaye de le faire ça a fonctionné mais le corp reste sous contrôle de temps en temps, en tout cas oui il faut lâcher prise et accepter pour que ça n’arrive plus mais ça reste pas simple à mettre en place, ça prend du temps, mais tout fini par passer 👌🏼

[BIduLeCcHouette]

Merci pour ton témoignage. Vraiment j'en avais besoin

[stikmoumusic]

Quand j’ai vue ta vidéo j’ai ressenti tu me comprends à travers ta vidéo merci tu aide vraiment

[Salma-nxjy]

tu t'es vraiment améliorer sur ton éloquence, c'est agréable de t'écouter continue comme ça !