Тревога перед сном. Что делать, если бессонница от мыслей?

Всем привет! Никто не знает, будет ли работать YouTube в ближайшее время. Поэтому подпишитесь нас на других ресурсах, чтобы не потерять. Вот ссылки:

В этом видео:
0:00 - Тревога перед сном. Замкнутый круг
1:23 - Почему тревога усиливается перед сном?
2:04 - Причины ночного беспокойства. Это расстройство?
4:00 - Как уменьшить вечернюю тревогу?
6:00 - Лечение тревоги

Контакты автора:

Дизайн и анимация:

[nlli]

Все совпало, вечно волнуюсь перед сном уже заранее знаю что все, щас снова начну волноваться и тревожиться, что только не делала чтоб волнения и тревога ушли . Спасибо очень полезное видео !😌

[yourpsy]

Всем привет! Рекомендуем посмотреть:

Подписывайтесь на нас:

[moritanimilani]

У вас очень комфортный формат видео, информация воспринимается легко, интересно смотреть, приятно слушать, темы разбираются очень важные для каждого человека и я была бы вам признательна, если бы вы рассказали про эмоциональную зависимость, эта тема поможет большинству людей справиться с психологическими проблемами, заранее благодарю, удачи вам в развитии канала💕☺

[lonelxskb]

спасибо вам💌
очень ждала это видео, постараюсь применить эти советы, надеюсь получится

[Johny-GNT]

Иногда надо на вещи смотреть по-другому, например на свое состояние. Надо иногда сказать (простите за выражение) да по фигу мне высплюсь я или нет, да и что будет в жизни моей завтра? так и так я решу так как каждый день я думал ну и всё-таки решал. Иногда надо относиться динамично иди против себя против своих навязчивых думках, взять в свою жизнь в свои руки и противиться тем думкам которые идут против тебя которые ты понимаешь что они тебя ведут вниз. Все что я описал относится и ко сну, потому что весь день который мы проводим он влияет на ночь и поэтому лезут думки и не можем уснуть.

[ANGEL__]

Лучший канал про психологию
Всё легко и понятно
Можете сделать видео про окр, или про навязчивые мысли

[Amon_RRa]

Здравствуйте!

Подписан на ваш канал, смотрю видео, спасибо за интересную информацию и вашу работу в целом.

Могли бы вы мне подсказать, очень красивый трек на заднем плане играет. Вы знаете название?

[sarayang]

Уже погода периодически не могу нормально заснуть, это может быть раз в месяц или несколько раз в неделю. В эти дни я думаю, что нужно рано вставать и делать важные дела, сердце начинает бешено стучать и его очень сложно остановить, ходила к кардиологу, но он не выявил никаких проблем., направил к эндокринологу. Все это портит мой день, потому что получается заснуть только через несколько часов и потом мучает чувство никчемности. Медитация помогает, но не всегда, иногда это чувство тревоги возникает за пару часов до сна и я не могу с ним справиться. Надеюсь посещение эндокринолога поможет, потому что проблема в этой сфере есть, но я все равно не могу быть уверена в этом на 100 процентов. По крайней мерее теперь я знаю, что есть еще люди с подомной проблемой.
Обычно, если я отвлекаюсь на что-то это помогает мне заснуть, в основном это книги или холодный воздух, но в любом случае это занимает много времени

[Wtf-tw]

Использую простые всем известные методы. Прекратить прием пищи за 3-4часа до сна, выпивать не более 500мл воды, никаких чаев или кофе и уж тем более не алкоголь, прогулка, а лучше тренировка вечерняя на свежем воздухе, теплый душ, чтение или прослушивание книги, лучше художественная литература и спокойная музыка. Дыхательная практика с медитацией и проветривание помещения перед сном. Это все отлично работает. 1 часа более, чем достаточно, чтобы все это сделать. Люди у которых нет обычно свободного часа не страдают проблемами с засыпанием, потому что у них много дел и они банально выматываются. 😅

[SergeyGamesChannel]

Я часто мыслю перед сном, да так, что даже голова тяжелеет. А останавливаю это так: полностью расслабляюсь и не двигаюсь, просто жду, когда усну, не важно, когда, во сколько, рано или поздно я усну и всё. Также я придумываю в голове себе истории и сцены, и в целом думаю о чём-то одном, спокойном, но вот часто мысли уходят совсем в другую степь, и не один раз)

[МаринаРоманова-ыэ]

Когда у меня весной была бессонница, я сначала просто пыталась все наладить прогулками, занятием йогй...но потом купила себе реасон с мелатонином и все нормализовалост...поэтому на осень тоже купила себе упаковочку...

[АлександраГаврилова-лэ]

Спасибо за видео! Это очень полезно. Но что делать, если мысли не просто тревожные, а прям страшные? Иногда даже глаза открыть или встать попить ночью невозможно

[mitivil]

Да всё так. У меня невроз с детства, и это жесть.
Но жить можно.

[loulou_w]

Может ли тревога усугубляться из-за социофобии? Спасибо.

[XalmRetribution]

Эту "говорилку" в голове порой сложно успокоить..
Я обычно прежде чем ложиться смотрю мультики.
Но а если совсем не вмоготу и никак не можешь прекратить "о России думать" (с) то тогда "сто грамм" или ... валемидин например можно накапать, но это уже крайние меры

[УльянаБокарюкина]

Очень интересно смотреть про великих психологов. Было бы круто если бы Вы рассказала нам про них в хронологическом порядке, чтобы знания наши структурировать.

P.S. И сделайте видео про полезные книги по психологии 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[vectorportrait]

Мне помогло занятия спортом. Всего 20-30 минут в день) ещё отписалась от всех новостей. Если бессонница все таки случается, то я встаю и начинаю что то делать. Посуду мыть, англ учить. Лучше что то полезное делать чем лежать тупо. А там и бац - засыпаешь😅

[Mixail-wg]

Постоянная Тревога не перед сном, а вообще .сделайте как нибудь видео.

[vetal]

Тревога!?...-тревоги и днём и утром при пробуждении, они могут возникнуть везде и возникают. Даже покой для человека может показаться подозрительным, тем что это затишье перед бурей.
Утром страх может быть потому что человек проспал свой настрой на уверенность в новом дне, днём человек сбился с ритма, столкнулся с задачей, и снова тревога, человек приходит домой после работы, и невольно перебирает пройденный день, начинает анализировать и снова в ужасе. В ужасе всегда! И причина одна, человек не знает на что делать расчет, не знает откуда брать источники истины. Вот и всё. И ещё сопротивление страху всё ухудшает, а добавляет ещё то что человек не удаляет проблему тревоги, а отвлекается от неё, замазывает отвлекающими методами, оставляя торчать тревогу штырем.
Мой метод народный :- не надейся на стабильность, надейся на умение переключаться по обстоятельствам, не надо заботится о своем эго, вот забота о своем эго это и есть страх, - потерять своё...и человек ещё больше теряет. Надо выйти из темницы своего эго убедится что эго наше это начало страха, мы боимся потерять то что от чего оно зависит и отстаивает. Надо выйти вниманием наружу от внутреннего, и связаться с людьми.
Не надо бояться бояться, то есть страх надо использовать как расходный материал, и делать от страха то что делают от смелости:- от страха подойти и связаться с людьми от которы в будущем может зависеть будущее. Страх надо превратить в экстремальное чувство увлечения и этим его регулировать, а не бороться с ним.

[september]

Зачем чего-то представлять, когда есть таблетки мелатонин, причем, идеальные для сна и без побочки!!!🤪