Как остановить мысли перед сном? Упражнения-блокировщики мыслей

Активный мыслительный процесс перед сном – это возможный фактор риска бессонницы. А иногда это непосредственная причина того, почему человек не может заснуть. В этом видео разбираем 4 упражнения-блокировщика мыслей перед сном. Надеюсь, среди них вы найдете то, которое вам подойдет. Практикуйте! Засыпайте легко и быстро.


• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. [phone] Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков




#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу

[alexnazar]

Здравствуйте София! Вы очень грамотный специалист и даете прекрасные советы! Большое спасибо Вам! Немного о себе...сильно заболел, была высокая температура...ну и "словил" бессонницу...потом она повторилась...на фоне чего появился страх ночи... Только сила ума, самоубеждения в какой то мере помогли мне...техника расслабления, дыхания...молитвы... Но все-таки осталось ОДНО...а это...иногда откуда то появляется навязчивая мысль, о "страхе" тех бессонных ночей..или что то в таком роде... В таком случае "блокирую" себя, мысленно ставлю СТЕНУ от всяких таких мыслей...и УБЕЖДАЮ себя, что у меня ВСЕ В ПОРЯДКЕ, Я ЗДОРОВ!
Надеюсь, что мой комментарий будет интересен Вам и полезен "коллегам по бессоннице"...

[rdoxciw]

Хороший выпуск. Досадно, что так мало лайков и комментов. Наверное, миллионам людей помогло бы, но таков ютуб.. ) Благодарю, София.

PS: Знаю знаю, пишу 06.07.23.. )))

[bqrbziq]

Спасибо большое за краткое и талантливое руководство по останавливанию навязчивых мыслей. Это, к сожалению, бич нашего времени, когда информационный поток захватывает всё больше людей и, как в песне Цоя "мешает уснуть, тревожит их сон". Хочу поделиться ещё одним способом отогнать навязчивые мысли-отождествлением себя "здесь и сейчас". Надо осознавать себя в моменте, фокусироваться на своих ощущениях и окружающей обстановке-запахах, звуках и т.д. Помогают вопросы в стиле "Кто я?", "Где я?", "Что я чувствую?", "Что меня окружает?" и наблюдение за своими мыслями, их "путешествиями" в прошлое и будущее и возврат себя обратно в "здесь и сейчас". Надеюсь, будет полезно...

[aliyasasadih]

Спасибо! София, ваши ролики
Очень полезные. Нет Вы не врёте, помогает. Ранее я при стрессе, бессоннице, просила Бога помочь и всегда засыпала.

[sabix]

Страдаю от мыслей перед сном уже недели 2 и о чудо просто говоря тихо в слух слово стул, заснул и не заметил, когда проснулся сам даже не понял, а как так?Благодарю вас и в правду сработало!

[chifzil]

Попробую сегодня эти упражнения. Спасибо.

[gliblysenko]

Спасибо за информацию! Смотрю все Ваши ВИДЕО!

[tldfqcs]

Если бы было все так просто. Все это проходила и ничего не получается. Много сирессов. Не сплю сутками. Бодрствование и нет желания спать от слова совсем.

[ktdfrsy]

Вот принятие мыслей не пробовал попробую может поможет год назад при таких же трамваях вроде помогал

[lgvfwej]

Я знаю, что, например, при повышенной тревожности есть определённый набор предложений, которые помогают успокоиться, если их мысленно проговаривать много раз. нет ли такого при лечении бессонницы. пыталась договориться со своим мозгом по типу" мы засыпаем", ну, что-то в этом роде.. не слушается, не спим.

[ktdfrsy]

Буду пробовать физ нагрузки как травмы заживут потому что пока работал все вроде в норме было а вот как травму получил не работаю и уснуть просто не могу по 48 часов не сплю и только тогда вырубает

[ktdfrsy]

Проговаривать не получаеться могу всю ночь размышлять в слух ! Она не глохнет вообще

[Rsvet-btzr]

Это надо делать, чтоб избавться от Гиперактивности Подкорки ?

[YourDamagedEgo]

Разве не Роман Бузунов, ваш коллега, говорил, что лучше не заниматься счетом цифр и овец в кровати?

[mdnais]

Я ни о чем не думаю. Никакие планы не строю ночью. В голове даже пусто. Но я не сплю. И не знаю какие слова проговаривать 😢