Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном

Показать описание

Мысли мешают спать, голова активно работает – тревожный мозг не дает погрузиться в сон. Знакомо? Почему же ночью в голову лезут мысли? Причина проста: гиперактивная подкорка. В этом видео мы разберем проблему навязчивых мыслей, вызывающих бессонницу. Узнайте, о чем на самом деле надо думать перед сном, как успокоить мозг… и как научиться вообще ни о чем не думать, когда засыпаешь.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

Рекомендации по теме

Комментарии

У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.

Buzunov

Вы тоже смотрите это поздно ночью, потому что не можете уснуть из за мыслей в голове 👍

selvin

На своём опыте знаю, когда у тебя нет долгов, кредитов, проблем со здоровьем, родственники и друзья живы и здоровы, хорошая ( с хорошей заработной платой ) работа, сон прекрасный! И мысли, которые посещают в такой обстановке, вызывают только лёгкий «пробег» мурашек по телу от предвкушения чего-то приятного.

mbnhvbx

Каждый день я думаю о том как усну сегодня. Когда лежу в постели у меня в голове прокручивается одна и та же мысль" Вот я не усну, завтра буду разбитой!Сколько времени осталось, ?"
и т. д. Каждый раз эти мысли вызывают у меня странное ощущение, мои нервы напрягаются, сердце чаще бьётся, сон как рукой сносит. Это продолжается на протяжении месяца и настигает в самый неожиданный момент, хоть в выходные, хоть в середине недели. Тогда мне удаётся поспать от силы часов 5, если павёзт и потом весь день хожу напряжённая, засыпаю только из-за изнеможения. Раньше такого не наблюдалось. Что делать и к кому обращаться? Потому мне кажется, что с сама с этой проблемой я не справлюсь, а продолжаться так больше не может.

loptoqc

Собеседница у вас хорошая в этом видео!👍

bwejhzc

Мешок денег и не какой дипресии. Пашеш как проклятый а денег как не было так и нет вот и думаешь по ночам как кредит заплатить да чем ребенка накормить .

MegaAvalon

Весьма порой мешает мне заснуть
Волнующая, как ни поверни,
Открывшаяся мне внезапно суть
Какой-нибудь немыслимой херни.

yawiiild

Два часа ночи.. Вставать через три часа, , я смотрю это видео чтоб понять как заснуть

yjypmzn

В последние несколько месяцев мучаюсь от этой проблемы. Вечером хочу спать и засыпаю, но просыпаюсь посреди ночи. В этот момент голова пустая, и так хочется чтобы она такой и осталась, тогда я знаю что смогу снова уснуть. Но это пробуждение как будто приоткрывает дверь в мозг и туда начинают вползать одна за другой мысли. Все они тягостные и мучительные, и это напоминает пытку.. Причем днем я ни о чем таком не думаю и мне не страшно, но ночью… начинается ад! Я могу проснуться за 2-3 часа до будильника, я лежу и думаю - Господи помоги мне уснуть еще хотя бы на несколько минут, избавь меня от этой муки..

elviento

Спасибо Вам больше! Такое чувство, будто сама Вам задала все вопросы и получила ответы ❤
Как будто выговорилась кому-то наконец 😅

moonriver

Я тоже порой не сплю.И мысли могут мешать, и страх не заснуть тоже бывает. Вспомнила один пример из прошлого. Известный всем царь Давид тоже, бывало, не мог заснуть ночью: "Вспоминая о тебе на постели, я размышляю о тебе во время ночных страж" (Псалом 63:6). О ком Давид размышлял? Он часто молился Богу, благодаря его за доброту и помощь. Его восхищали творения, которые говорят о любви, мудрости, силе и справедливости Создателя. Эти положительные мысли помогали Давиду успокоиться и заснуть. Я попробовала тоже ночью размышлять о том, что Бог сделал для меня хорошего сегодня, а также о том, что прочитала в Библии. Заметила, что это помогает уснуть. Ещё помогает молитва.Рекомендую всем. Чтение Библии настраивает на позитив.

VasilisaMango

Красивая девушка :)
Голос красивый.
Дай Бог ей счастья...

nekful

Когда пытаюсь уснуть, автоматически лезут в голову любые мысли. О работе, о проблеммах, какие то отрывки из фильмов вспоминаются, какая либо музыка, воспоминания из жизни, что то хорошое/плохое, начинает само обдумываться какие то планы на жизнь... Всякая ерунда и просто не могу очистить голову. Доходит даже до такого бреда, что вроде бы на миг как то удается забыться и начать засыпать, как вдруг замечаю это и будто внутренний голос говорит "О, начал засыпать" и даже от этой мысли выбрасывает из сна.
И даже в состоянии бодрствования, занимаюсь каким то делом, а думаю о совершенно другом. Потом пытаюсь сосредоточется на чем то одном, но опять приходят совершенно другие мысли. Бывает начинаю что то читать, в конце текста ловлю себя на мысли что не понял что прочитал, так как думал о чем то другом.

tnxnhuf

Спасибо за Вашу работу, очень помогает бороться с недугом, (расстройство сна). Смотрю все Ваши выпуски. Соглашусь, что основная проблема, нарушений сна, это мы сами! Наш не правильный образ жизни. Питание, распорядок дня и т., д. Вы очень доступным языком, разъясняете все тонкости проблемы нарушения здорового сна. Доктор поставивший мне диагноз, апноэ средней тяжести, прописал лечение аппаратом принудительной вентиляции. Умом понимаю, что надо его использовать, не могу побороть дискомфорт на этапе засыпания. Лежит без дела. Рекорд сна с маской не больше 3 часов.( пару раз ). Простите что гружу личным проблемами. Но у нас в глубинке, (г.Чита), один доктор, Вашей специализации. А Ваш канал, компенсирует в полном объёме, этот вакум. Ещё раз спасибо!

iwruvmd