Rutina para ganar flexibilidad y movilidad

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos!! ¿Qué tal?

Hoy os traigo una rutina de estiramientos para ganar flexibilidad y movilidad. La podéis realizar siempre que queráis después de cada rutina, o algún día de descanso para estirar bien la musculatura. Son solo 10 minutos pero que os irán genial.

Relajad el cuerpo y seguid los movimientos del vídeo. ¡Espero que os guste y que os sirva de ayuda!

Recordad que vosotros podéis con todo :)

¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[saggako]

Quienes no puedan hacer el ejercicio del 4:16 pónganse algo (un tapete o almohada) bajo la rodilla, duele menos. Después de unos pocos días podrán hacerlo sin dificultad alguna. ✌

[florenciasilva]

En abril empecé a hacer ejercicio y estiraba todos los días. Me acuerdo que indignada le conté a mi amiga que no podía creer no poder tocarme la punta de los pies con las piernas estiradas. Hoy me abrí de piernas por primera vez 😍

[maicolruiz]

Es una rutina muy efectiva, a mi me funciono demasiado, con decirle que era como una varilla, ahora tengo más flexibilidad. Grasias tienes un suscriptor más.

[Ellie-clev]

Mis rodillas están ✨ j o d i d a s ✨ 😍

[laurasaldivar]

18 de septiembre, rutinas cumplidas. En verdad mil gracias Patry por qué hace dos meses no sabía que yo podría hacer esto.
Definitivamente eres una inspiración y nos haces no tener límites cuando te entregas al cambio

[jacoblopez]

Excelente rutina. Ya lo estoy haciendo Y me siento más flexible. Me gustaria ver mas vídeos de flexibilidad. Gracias

[mariajosem]

La verdad que excelente rutina, ya llevo unas varias semanas haciéndolo y me ha servido mucho, poco a poco voy ganando más flexibilidad, aunque pensaba que no tenía nada de flexibilidad, pero algunos ejercicios de este video los pude hacer perfectamente

[ginapaolalopez]

Perfecto para esas chicas que al igual que yo, su menstruación es bastante fuerte y no nos permite entrenar fuerte!

[Samigopi]

Me encanto este estiramiento! <3 Guardado quedó en mi lista de reproducción.

[anahimoralesmissfields]

Agradezco mucho este vídeo, quiero la flexibilidad en mi vida.❣

[eduardomerino]

4:45 después hay un estiramiento para la pierna derecha. Pero después del minuto 7:08 no hay para la pierna izquierda

[xochihualtsanyabeurive]

Maestra patricia jordan buenas noches un saludo desde MEXICO-CDMX, buena rutina desde que vi su canal sigo su rutina de ejercicios cambio mi vida gracias.

[sandramunoz]

Muchas gracias, excelentes ejercicios, medio muchos calambres en los isquiotibiales....debí suspender ese ejercicio, y repetir otro..enhorabuena

[janellavelasquez]

Listo, terminada la última rutina de hoy 18 de septiembre! #YPCT

[laurasanchezquejido]

Con tus videos he ido ganando flexibilidad, incoscientemente, y me encanta, me siento ligera, fuerte..Desde Marzo me has cambiado...

[mariahchahua]

Muy recomendable la primera rutina. Yo gane flexibilidad en mis clasea de artes marciales haciendo esos ejercicios que al principio son dolorosos pero despues el cuerpo se acostumbra solo es cuestion de mucha practica y esfuerzo. Bueno ahora que nos agarro la cuarentena vine aqui a recuperar la poca flexibilidad que estaba ganando para regresar lista a mis clases de artes marciales de nuevo.

[alimasorgodasac]

sensacional! Justo lo apropiado después de dos cardios moderados. Ha sido buenísima esta rutina. Debes seguir subiendo nuevas rutinas de estiramientos y flexibilidad como esta. Un gran trabajo Patry.

[camilatorres]

Mil gracias por ponernos estas rutinas tan efectivas ❤️✨

[carolinalopez-lqrp]

Me encanta, pero veo que necesito tres en uno. Me he suscrito hace dos semanas y no podía hacer ejercicios mucho más fáciles que estos y ahora los hago. Al ver el título de esta rutina he sentido curiosidad y me he puesto a ella. Bueno he hecho lo que he podido, y algunos ejercicios ni he podido, pero algún día podre : YPCT. Gracias Patry y gracias a todos los que habeis puesto los comentarios. Me he animado mucho.

[lesliejazmin]

Ya llevó 2 semanas haciendo estos ejercicios y ya los domine ya no es cansado ahora me relajan :)