bacak açma egzersizleri - kısa süreli

BOKS EĞITIM VE ANTRENMAN SISTEMI

KICKBOXING, BOXING, MUAY THAI, VÜCUT AĞIRLIĞI EGZERSIZLERI (EKIPMANSIZ)

KICKBOXING, BOXING, MUAY THAI EĞITIM VE ANTRENMAN SISTEMI(KUM TORBASI ILE)

BACAK AÇMA VE ESNEKLIK EĞITIMI

VÜCUT GELIŞTIRME

ALL UDEMY TRAINING SYSTEMS (ENGLISH)

BOXING TRAINING COURSE, COMPLETE WORKOUT SET

ULTIMATE SPLIT LEGS AND FULL BODY STRETCHING PROGRAM

KICKBOX, MUAY THAI & SELF DEFENSE TRAINING WITH PUNCHING BAG

MMA TRAINING, TRANSFORM YOUR BODY EXTREMELY (NO EQUIPMENT)

KICK PERFECT

BODYBUILDING WITH BODY WEIGHT EXERCISES

BODYBUILDING WITH THE GYMNASTIC RINGS
ÖNEMLİ UYARI !
ISINMADAN SPORA BAŞLAMAYINIZ .BACAK AÇMA BİR KEREDE YAPABİLECEGİNİZ BİR HAREKET DEĞİLDİR SABIR VE DEVAMLILIK GEREKTİRİR. BU PROGRAM ZATEN BELLİ BİR RUTİNİ OLAN KISA BİR ACMA -GERME YAPMAK İSTEYENLER İCİN UYGUNDUR ! KANALDA KONUYLA İLGİLİ UZUN DETAYLI VİDEOLAR BULUNMAKTADIR ...

vaktiniz olmadiginda yapabileceginiz kisa zaman alan bacak esnetme programi.

Barbaros Hocadan detaylı anlatımlar.
Videoyu beğendiyseniz like yapmayi unutmayin . Sorularınız varsa videonun altına sorabilirsiniz.
Bana aynı zamanda facebook ,instagram yada web sayfam üzerinden ulaşabilirsiniz .

============================
============================

Barbaros Özeller
Personal & Kickboxing Trainer ygubhc2783903k4mwrel987612ebdnj

[ozeller]

ÖNEMLİ UYARI !
ISINMADAN SPORA BAŞLAMAYINIZ .BACAK AÇMA BİR KEREDE YAPABİLECEGİNİZ BİR HAREKET DEĞİLDİR SABIR VE DEVAMLILIK GEREKTİRİR. BU PROGRAM ZATEN BELLİ BİR RUTİNİ OLAN KISA BİR ACMA -GERME YAPMAK İSTEYENLER İCİN UYGUNDUR ! KANALDA KONUYLA İLGİLİ UZUN DETAYLI VİDEOLAR BULUNMAKTADIR ...

vaktiniz olmadiginda yapabileceginiz kisa zaman alan bacak esnetme programi.

Barbaros Hocadan detaylı anlatımlar.
Videoyu beğendiyseniz like yapmayi unutmayin . Sorularınız varsa videonun altına sorabilirsiniz.
Bana aynı zamanda facebook, instagram yada web sayfam üzerinden ulaşabilirsiniz .




Barbaros Özeller
Personal & Kickboxing Trainer

[dotaturboman]

arkadaşlar videodan gaza gelip lifleri bağları falan koparmayın bu bacak açma bi anda olmaz adam her hareketten bolca egzersiz yazmış gaza gelip ilk görüşte açmaya çalışmayın :D

[eminesensarialioglu]

Bu adam yıllarını vermiş profesyonel bizim 5 yıl çalışmamız lazım

[CokSasrdm]

Beyler beni dinleyin, doğalgaz borularını bilirsiniz. En başta oraya kadar tekme atmanız çok zor tabi ama oraya bi tişört asın tekmeniz nereye değiyorsa başlayın her gün yapabildiğiniz kadar tişörtü yukarı kaldırın ben bugün başladım mesela. Yaş 16 boy 174 kilo 65-66 arasında değişiyor. 175-180 yukarı tekme geliyor her gün en az 1 kez +1 gelsin ki aklımda kalsın. 1.5 - 2 hafta sonra burdayım hedef 190 beyler :) +1 ler gelsin.

[elanurincesu]

Hareketsizlikten her yerim çıtırdadı bi iki figür yapınca 😅

[fenerbahce]

İzlemeye devam bu gidişle açarım hocamız super

[bedrikaplan]

HARİKA HARAKETLER...TEK KELİMEYLE SAĞLIK...60 YAŞINDAN SONRA BU HAREKETLER NASIL YAPILIR BİLMİYORUM..ZİRA BEN ASLINDA ÇOK İSTİYORUM....

[cankabakl]

abi tekwandocu olarak seni herzaman izliyom :) 👏👏👏

[cemselvi]

Boyum 1.90 kilom 80 yaş 18- 1.5 senedir muay thai yapıyorum ortalama 2.5 metreye kadar yukarı tekme atabılyorum senın sayende dahada ilerleştirdim teşekkür ederim

[berfinyilmaz]

11 yasindayim kilom yasuma gore biraz fazla ben paten surerken bi anda acildi elimin ustunde durdum sonrada kalktim o zamandan beri aciyorum tam 6 yildir ama dikkatli olun her gun duzenli egzersizler yapin iyice isinin ve en onemlisi sabirli olun

[londravolkink]

bizim kikboks salonunda da aynılarını yapıyoruz genelde kafaya tekme atabilmek için 0 açtırırız 😊 Sağolun hocam.

[azatkoseoglu]

Hocam sayenizde her hafta hastaneye gidiyorum tişkirlir

[ardayogurtcu]

Çok yararlı Barbaros hocam Teşekkürler

[resuleminbaskan]

benim gibi yapin ama uzun vadeli😆😆 ilk once evdeki isiklari bacaginizla kapatin bacaginiz esneyince kapinin ustune deydirmeye calisin 2 senedir calisiyorum boy 1.70 2.20 cm ye kadar acabiliyorum.

[ethemarslan]

Isınmadan kesinlikle bu haraketleri yapmayın biz tekwandoda 1 saat koşuyoruz ısınma hareketlleri yapıyoruz onun ardından bu esnemeleri yapiyoruz dikkat edin ısınmadan yaparsaniz lifleriniz kopabilir

[hilmii]

Hocam merhaba bir sorum olacak olası bir dövüşte bacak lifleri adele gibi şeyler bacağımızda yırtılmaz mı yani anlatmak istediğim normal bir dövüşte ısınma olamayacağı için ne kadar ısınma hareketleri yapıp ne kadar tekme low kick vs. antreanmanı yapmamız gerekiyor teşekkürler

[sena-bfui]

barbaros abi senin dediklerini harfiyen ve her şeyi 10 dk yaptım 1 haftada bacaklarım ip gibi açtım teşekkür ederim barbaros abi👍👍👍👏👏👏

[dilansayar]

Ben hepsine her gün yaptım ve sonunda bacaklarıma aça bildim👍👍👍

[boomhotellove]

tesekkurler sinifta yapinca herkes hayran kaldi hocam :)

[berna]

Çok Az Kaldı Açabilmeme 9 Yaşındayım Bana Zor Geldi Hareketler Yinede Çok Teşekkürler <3