3 exercícios para moer o BÍCEPS em 15min. (Treino completo)

Treino completo de BÍCEPS para fazer com casa com 3 exercícios super fáceis.

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[_esdras]

Muito obrigado Alok bombado! Agora sou um "bodybuilder caseiro". 💪

[sxoempregadodoluke]

Valeu alok bombado tava precisando do treino de bicips🤖💪💪💪

[VagnerAlbrecht-df]

Cai nesse video antigo e Phorra tu melhorou pra caraio, sem chapinha e como comunicador :D, parabéns pelo trampo e evolução

[fredeanderson]

Esse manja do assunto, suas dicas são excelentes, que me perdoem os profissionais, mais seus treinos são os melhores, parabéns 👏👏👏👏👏

[ivnaraiol]

Por aqui procurando exercício bom pro meu esposo fazer em casa. Muito bom! Obrigada ❤

[MariaOliveira-bxjf]

Me lembrei do tempo da pandemia quando encontrei o teu canal
Ô menino bommmm
Continuo te seguindo até hoje.

[franciscogeovanildo]

Treinos completos em casa
Que maravilha cara
Vc manda mto bem
Obrigado cara valeu
Trabalho maravilhoso o seu

[sovimleroscomentarios]

Melhor treino que vi no YouTube até agora! Parabéns! Obs: fiz meus pesos com latas de leite em pó e cano de pvc, ficaram top😎

[juliancarmo]

Cara o melhor que já vi nesse YouTube, sem enrolação e ótimas explicações, eu já fazia bíceps com alguns outros e não tive ótimos resultados como eu tô vendo agora... Parabéns brother

[TheSouzarock]

Não tem glamour né galera? Agora é a hora que separamos os homens dos meninos.
Parabéns Laércio!

[MGuima]

Hola Laercio, yo, en agosto de 2024, soy una señora de 67 años, hasta los 60 años hacía musculación pero dejé por varios años y ahora hace poco más de 2 meses retomé, pero con tanta inflo en internet y lo que recuerdo de cuando hacía, estoy haciendo en casa y estas “dicas “ me vienen muy bien y se agradece, tengo pesas y algunas máquinas en el edificio donde vivo, lo que no tengo es la barra y ésto de usar el palo de escoba 🧹 me viene muy bien. Soy de Uruguay 🇺🇾 y me encantan tus videos, gracias

[leonardofotovix]

laércio meu caro, esse ajuste do bicips a frente da dorsal fez toda difereça cara velau mesmo!

[DAVID-gyyh]

Essa cara explica tudo certinho e dá dicas de ouro meu!! Muito bom👍👍

[tiagoalves]

Boa tarde Laércio, comecei o meu treino hoje com o seu método, parabéns, ótimo vídeo

[alvarobenites]

Por favor Laércio faz uma série de exercícios para abdômen pra poder fazer em casa. Abraços

[Reginaldo]

Laércio, faz treino para ANTEBRAÇO. Abraços mano

[tiagolob]

Mano o cara ensino muito bem slk atencioso aos detalhes

[LeonardoSilva-ebzj]

Esse professor é rochedo demais! Que dica do caramba!! Parabéns Laércio, meu brother!!!🏋🏻‍♂️

[irisbezerra]

Aobâ!, eu sou uma criança que tô querendo cuidar da mina saúde, pq eu comia muitos doces, comecei há três dias atrás e já percebi uma melhora na saúde! Hehe

[wesleyalves]

Faz cada treino focando em uma área específica!🙏