15 GÜNDE İNCECİK BEL VE ALT KARIN YOKEDİCİ - Çekiliş Açıklandı ! Berrak #tinywaist #11lineabs

Herkese Merhaba!
Uzun zamandır ara verdiğim karın egzersizlerine tam gaz devam ediyoruz . Belinizin incelmesine yardımcı olup aynı zamanda alt karnınızı cayır cayır yakacak harika bir egzersiz rutini hazırladım .

Öncesinde kanalımdaki cardio videolarından birini yaparak başlangıç seviyesi için 2 set ileri seviye için 3 set olucak şekilde yapmanız yeterli olucaktır.

Bu videoda size bir de sürpriz hazırladım . Çekiliş açıklanma tarihi 27 Temmuz Pazartesidir . Hepinize bol şans (:

İyi Eğlenceler
Berrak
X0.

BANA ULAŞIN!
INSTAGRAM : fitwithberrak
GMAIL&PR : berrakilespor

[berrakilespor]

Çekiliş için Katılım Şartları ;

- Youtube kanalıma abone olmak
-Yorumlara en çok sevdiğiniz rengi yazmak ( Bir dahaki çekiliş için bana çok yardımı olacak :) )
- İnstagram hesabımı takip etmek / Eğer takip ediyorsanız yorumlarda youtube kanal adınızı belirtin ki karışıklık yaşamayayım ( İnstagram kullanmayanlar için zorlu değil fakat artı bir hak ekleyeceğim )
- İnstagramdaki çekiliş postunun altına haberdar olmasını istediğiniz bir arkadaşınızı etiketlemek ( bu da zorunlu değil ama artı bir hak ekleyeceğim )

Hepinize bol bol şans dilerim . 27 Temmuz Pazartesi günü açıklayacağım . Daha detaylı içerik ve görüntü için topluluk da paylaşıyorum oradan görsele ve içeriğe bakabilirsiniz :)

[dilekylmaz]

“Karnınızın ısındığını düşünüyorum” dediği yerde benim karnımın aktif bir yanardağ gibi cayır cayır yanması…

[zehrayldrkan]

Egzersizi 10 gün boyunca yaptım ve yılladır gitmeyen göbeğim bir haftada yok oldu çoook teşekkür ederimm❤

[ahu]

Berrak ile birlikte yaparken cidden eğleniyorum.Sabahları koşarak onunla spor yapmaya geçiyorum.Ve işe yaraması insanı daha çok motive ediyor:)

[ruyanisacalskan]

Berrak:şimdi çok eğlenceli bir hareket yapacağız
O sırada matta felçli gibi yatan ben:...

[nisaay]

Başlıyorum asklarim unutturmayın💚 beğeninnn ki hatırlayıp geleyim

[zehraadiguzel]

O kadar kolaymış gibi yapıyorsunki gaza geliyorum ama yarınn görücem yarın başlıyorum güveniyorum sana BERRAKK😍💪🏻💪🏻

[nese]

İlk defa sıkılmadan izledim uygulamaya kısa zamanda geçeceğim, emeğine sağlık❤️

[maestayoutube]

O kadar güzel egzersiz videoları yapıyorsun ki tekrar tekrar açıp yapıyorum. Sakin anlatımının olması ve sakin yapman beni rahatlatıyor 🥹 Bu yüzden egzersizi yaparken yorulsam bile kendimi iyi hissediyorum, ayrıca harekete daha çok odaklandığım için daha fazla etkisini görebiliyorum. Bunun için sana çok çok teşekkür ederimm 🤍

[chonyuix]

Başlıyorum hatırlatın her gün içinde belimin ne kadar geliştiğini 3. Günüm ✅ gelişme var biraz

[napim]

Gerçekten yorumda abartılan kadar zor değil gayet kolay ve gözle görülür bir fark var

[hawa]

arkadaslar aynı egzersizi her gün yapmak sürekli aynı kasları çalıştırmanıza neden olur halbuki kas gelişimi için kasların yaklaşık 2 gün dinlenmesi lazım. biz uyurken, dinlenirken gelişiyor kaslarımız. yorumlarda her gün yapıp güzel sonuçlar alan arkadaşlar var fakat bir gün arayla yaparsanız aldıgınız sonuçlar çok daha kalıcı olucaktır. egzersizi yapmayı tamamen bıraktıgınızda bile kas gelisimini görebilirsiniz .

[fight]

3 gündür yapıyorum ve sonuçlar
Alt karın- 106->104
Bel- 96->91
Basen- 117->114

Sonuçlardan tabiki memnunum. Diyet ile birlikde sadece bu videoyu yapıyorum. Devam edib sonuçları günceliyyicem. Muhteşem video için teşekkürler❤️

[elifkaraca]

Bir aydır eksiksiz tüm hareketleri yapıyorum. Ben kendimde böyle bir değişim görmedim belim incecik karnımda çizgiler belirginleşti ama bunun yanında diyette yapıyorum. Tek kelimeyle harika bir video ve içerik tebrik ediyorum süpersiniz🤌🏼🩷

[lemanabdullayeva]

Ben denedim 15 gunun tamami belim 6 sm inceldi. 2 kiloda verdim. Tabiki saglikli beslendim ayni sirada. Sen muhtewemsin Berrak😍😍😘😘

[defne]

ben bunu bir dugune 15 gun kala yapmaya baslamistim ve gayet etkisini gordum herkes cok zayiflamissin demisti simdi tekrar basladim

[glassyyy-dc]

cokk istikrarsızlık var ya hep yarıda kalıyor bunu yapicam haydi bismillah günde iki set olarak yapicam
4 Mayıs 🥳

[melismelo]

Daha önce 5 kadar yapip sonuc almistim ama bi türlü devam edememişti tekrar basladim 2.gunude su an bitirdim hemen sonuc almak asiri motive ediyor iyi ki varsinn seni seviyorumm💘

[filiz]

1.gün✅ çok iyi hissettirdi
2.gün✅ bütün gün karnım yanıyordu yani işe yarıyor ve göbeğimde azalma var belim de biraz incelmiş gibi ve çok iyi hissettirdi (neredeyse düzenli spor yapıyorum her zaman sadece birkaç hafta aksatmıştım ve ödem topladım yediklerimden o yüzden şişkinlik çabuk gidiyor)

[sevvalvural]

hadi başlayalım
1. gün: +
2. gün: +
3. gün: +
4. gün: +
5. gün: +
6. gün: + (lily sabri'nin 5 dk lık karın egzersizini de ekledim)
7. gün: +
8. gün: yarım artı (bugün kendimi halsiz hiseettiğim için sadece lily sabri'nin videosunu yapabildim)
9. gün: +( güncelleme: yaptıktan sonra baya terliyorum ve etkisini görüyorum ama fazla kaçırmayacak şekilde ve kalorisi mümkün olduğunca az şeylerle beslenmeye çalışıyorum ama eski haline direkt geri dönüyor. bu büyük ihtimalle benimle ilgili bi sıkıntı ama onun dışında şuan güzel gidiyor)
10. gün: +
11. gün: +