Υγιεινή Διατροφή

«Οι τροφές που επιλέγετε κάνουν τη διαφορά»
– Είμαστε ότι τρώμε

Τι είναι η υγιεινή διατροφή;
Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, για την επίτευξη ενός εξωπραγματικά λεπτού σώματος.
Αντίθετα, σας βοηθάει να νοιώθετε υπέροχα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, να βελτιώσετε την υγεία και να ενισχύσετε τη διάθεση σας.

Ποια είναι τα οφέλη της υγιεινής διατροφής;
Η υγιεινή διατροφή παρέχει:
- ενέργεια, που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα
- θρεπτικά συστατικά, που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση
- δύναμη και υγεία
- προστασία από παθήσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ο διαβήτης

Ποιες είναι οι 5 κύριες ομάδες τροφών;
1. Φρούτα και λαχανικά
2. Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες και άλλοι αμυλούχοι υδατάνθρακες
3. Κρέας, ψάρι, αυγά, φασόλια και άλλες πρωτεΐνες
4. Γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα ή άλλα εναλλακτικά προϊόντα
5. Λάδια και αλοιφές

Τι άλλο?
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης:
- νερό και άλλα ροφήματα
- τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη

Ποιος πρέπει να υιοθετήσει μια υγιεινή διατροφή;
Αφορά τα περισσότερα άτομα, ανεξάρτητα από:
- σωματικό βάρος
- διατροφικούς περιορισμούς και προτιμήσεις
- φύλο
- καταγωγή
* Εξαίρεση αποτελούν τα μικρά παιδιά κάτω των 2 ετών.

Βασικοί κανόνες υγιεινής διατροφής
Ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου διατροφής είναι η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφών με φυσικές τροφές.
Ενώ κάποιες ακραίες δίαιτες προτείνουν διαφορετικά, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, φυτικών ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Συμπέρασμα
Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να προλάβετε τυχόν ασθένειες.
Η έλλειψη ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες Α, Β, C και Ε, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το σελήνιο, εξασθενούν το ανοσοποιητικό.

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία