5 видов приседаний, которые дают результат

Комплекс упражнений от персонального тренера Альбатрос Юг Мацкевичуте Валерии займёт у Вас менее 10 минут, а результат будет заметен уже через 1–2 недели.

Перед выполнением комплекса обязательно сделайте разминку: она поможет сделать мышцы более пластичными, а тренировку — более эффективной. Плюс она снизит вероятность повреждения суставов.

Выполняйте каждое упражнение по 10 раз с минимальными перерывами на отдых.

Наш сайт:

Тренерский состав наших клубов и полезные советы от профессионалов:

Instagram:

Сеть фитнес-клубов Альбатрос

Vkontakte:

Альбатрос-Юг:

Facebook:

Сеть фитнес-клубов Альбатрос:

[Tranlucent]

Афигееетть, это Просто космос. Пожалуй еще раз пересмотрю

[АлексейКарепанов-хо]

Хорошо спасибо вам за эти упражнения обязательно попробую . Хорошие упражнения. А интересно долго надо качать ягодицы?

[milengavrylec]

Когда забуду вернусь снова пересмотреть

[СергейШелякин-ое]

Тяжело заставить себя держать телефон двумя руками)

[gwqneqp]

Альбатрос, а где приседания по НЕУМЫВАКИНУ ?

[SaBaTon]

Девушка красивая, а что она показывала?

[_v_garage_]

Дай угадаю... ты не собираешься приседать)))

[Шанс-нн]

Ух Лера.
Ножки пошире и приседать на ...

[CagoBogoBogoBeg]

Делаете взнос и Вы уже клиент страховой фирмы Альбатрос

[Sangvimantia_Top]

А в моей школе значит приседать учат неправильно...

[fronzzi_]

Хватит людям голову пудрить.

Единственное что поможет накачать ягодицы это большие веса, и изолированные упражнения. Такие как румынская тяга, ягодичный мост и тд.

В любых приседаниях будут работать мышцы бедр. Невозможно их никак выключить. Если вы будуте делать суммо нагрузку на себя будут брать дополнительно БИЦЕПСЫ бедер и в итоге ноги станут еще больше.

Во вторых ничего страшного нету в подкаченных бедрах. Огромные бедра девушкам и за 10 лет тренервок без должных тренеровок и генетики не натренировать.

[blastman]

ножки красивые.... сексуальные... сильные!