Гимнастика при остеопорозе / Комплекс упражнений для укрепления мышц и костей

Комплекс упражнений при остеопорозе (при хрупкости костей). Он рассчитан на все возрастные группы, но особенно рекомендуется для лиц 60+

Для чего мы выполняем упражнения:
1) Увеличение плотности костей и сохранение их массы.
2) Поддержание нормальной функции суставов, особенно их подвижности и амплитуды движений.
3) Улучшение кровотока и нормализация обменных процессов в тканях организма.
4) Сохранение хорошего самочувствия в любом возрасте.

Эти упражнения будут полезны при остеохондрозе всех отделов позвоночника, при грыжах, протрузиях, артрозе тазобедренного и коленного сустава.

Гимнастика сидя. Лёгкая! Если тяжело лёжа:

Старайтесь тренироваться минимум 3-4 раза в неделю в любое удобное время. Можно использовать упражнения в качестве утренней зарядки.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
01:09 Начало занятия
32:50 Одно упражнение в течение дня и растяжки ног
34:15 Заключение

#остеопороз #григорийигнатьевлфк #здоровье
#упражнения #болитспина #остеохондроз #доктор #артроз

[grigoriy_lfk]

Комплекс многим покажется тяжёлым. Но я в вас верю! Не ленитесь и потихоньку будет все получаться. Главное начать. Можно пропускать, где тяжело или сомневаетесь.

Про медикаментозное лечение говорить не стал. Это лучше опсуждать с вашим лечащим врачом.
Многие бездумно принемают кальций и в итоге он начинает откладываться по всему организму.
Есть и другие препараты. Например, остеогенон. Очень интересно узнать ваше мнение о нём. Многим он помогает, и многие не получили эффекта совсем.

Вывод один. Нет ничего лучше двигательной активности. Будьте здоровы ☺️🙏

[qnxlgjm]

Здравствуйте, Григорий! Большое Вам спасибо за очередной новый комплекс! Очень нравится выполнять вместе с Вами упражнения, всё доступно и понятно. Отдельное спасибо за Ваши дополнительные рекомендации. А для тех, кто еще сомневается в эффективности этих упражнений, то однозначно заявляю, что все эти упражнения РАБОТАЮТ ! Убедилась на собственном опыте, когда уже ходить не могла и не помогали никакие таблетки и уколы от болей, и какая я сейчас, благодаря оздоровительным комплексам Григория, - то это небо и земля. Главное- не лениться! И заниматься каждый день!

[MariaSafronovna]

Благодарю Вас, доктор, за знания, которыми Вы так щедро и заботливо делитесь.

[innau.]

Спасибо большое. Очень ждала этот комплекс упражнений

[olgapetrova]

Я с Вами уже три месяца дважды в день разрабатываю лучезапястный сустав после перелома, теперь будем встречаться чаще, гимнастика мне очень нужна - остеопороз🤷‍♀️ Спасибо Вам огромное!

[Larisa_K]

Благодарю, Григорий!Какое счастье, что я подписалась на Ваш Канал.👍♥️

[nufvgml]

Большое спасибо! Занимаюсь вместе с Вами каждый день! Очень удобно. Пожалуйста, разработайте комплекс при трахандерите! Заранее благодарю.

[cznvnrq]

Только на прошлой неделе диагностировали остеопороз, и сразу нашла ваш прекрасный комплекс, пока сделала 1 раз, для меня тяжеловато, но это хорошо (мне 76 лет).Конечно, .буду делать, уверена, что поможет, тк другие ваши комплексы очень помогают. Спасибо вам большое за ваш профессионализм, за искреннее желание помочь людям.

[fqwiqnz]

Спасибо большое.! Делала на скорости +1.5, для меня самое то.

[dowyucc]

Очень хороший комплекс!!!хочу смотреть каждый день😂😊😂

[wbigmsy]

Очень хорошие упражнения! Благодарим Вас, доктор. Успехов Вам! 👍❤️

[kltopmh]

Замечательное упражнение 👍 Будем выполнять. Спасибо вам и удачи во всём. ❤❤❤

[grigoriy_lfk]

Почти все мои пациенты с дианозом ОСТЕОПОРОЗ женщины 65+. Интересно, мужчины попадутся в комментариях?

[MK-mtrk]

Огромное спасибо вам я так благодарна что делаю вместе с вами а то самой лень 🥰

[Lidmir]

Благодарю, доктор, дай Бог вам здоровья и всех благ❤

[htuvbhb]

Дорогой Григорий, здравствуйте! Дождалась своего желанного комплекса, от вас. Спасибо огромное! Уже сделала теперь буду практиковать череду с другими вашими комплексами. Ещё раз спасибо за то, что вы никого не забываете охватить!!! ❤❤❤

[lenavasilenko]

Здравствуйте! Огромное Вам спасибо! Будьте здоровы!

[dhpxhwl]

Спасибо огромное Григорий! То, что нужно!

[xptxuwg]

Огромное спасибо! Вы лучший, Григорий! 👍🔥👏

[drvrsle]

Уважаем, вас Григорий и огромное спасибо за упражнения!