RUTINAS DE EJERCICIO EN CASA

Antes de comenzar con la rutina de entrenamiento conviene realizar un pequeño calentamiento. Con trotar en el sitio durante dos o tres minutos o realizar movimientos más complejos como jumping jacks o burpees, es más que suficiente para elevar la temperatura corporal.

Una vez realizado esto, recomendamos realizar al menos una serie de flexiones, sentadillas y remo a baja intensidad. De esta manera activamos los principales grupos musculares que intervendrán durante la sesión.

Beneficios en niños y adolescentes
Promueve la salud de los huesos
Estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos
Mejora el desarrollo motor y cognitivo
Para obtener el mayor beneficio, se debe tratar de realizar la cantidad recomendada de actividad física para la edad.