Rutina de PECHO en CASA *SIN EQUIPO* 10 MINUTOS 🕒 Pectorales FUERTES [Sin Pesas]

✅ Buscas un entrenamiento de PECHO en CASA SIN PESAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR pectorales. 🔥. Esta rutina de PECHO EN CASA 10 MINUTOS SIN EQUIPO es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos PECTORALES FUERTES.

En el vídeo de hoy traemos rutina de pecho en casa sin mancuernas de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de pecho con flexiones realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (descanso de 2-3 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pecho en casa sin equipo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que estos ejercicios para pectorales en 10 minutos producen en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de pecho super intensa estarás en el camino correcto (recuerda que si tu objetivo es perder grasa, debes acompañar la rutina con déficit calórico).

De la misma forma, esta rutina de pecho en casa sin pesas también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” y reafirmar la musculatura objetivo (recuerda que si tu objetivo es ganar masa muscular, debes acompañar la rutina con superávit calórico).

Se trata de una rutina de pecho en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta Rutina de pecho en casa (flexiones) con tus entrenamientos de gimnasio (gym), lo cual te ayudará a fortalecer y definir tus músculos.

Si estabais buscando una rutina de pecho en casa para ganar masa muscular y aumentar fuerza (supéravit calórico) o tonificar o definir (déficit calórico), os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de pecho para hacer en casa que habéis probado. Para mí, sin duda, los ejercicios que componen esta rutina para fuerza en pecho representan una gran opción.

Cualquier duda que tengáis en relación a este entrenamiento para tonificar pecho sin mancuernas, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado esta rutina de ejercicios para pecho en casa sin material, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit o Buff Academy (Vadym), entre otros.
Gana fuerza y tonifica pectorales con esta rutina!! (hazlo conmigo!!)

*(Rutina de pecho en casa sin pesas para mujeres y hombres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina de fuerza para pecho permite trabajar todo el grupo muscular en cuestión en su conjunto)

◘ MIS REDES:

► Music:

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▬DENILBASE▬

[itsisk]

He perdido todo el sobrepeso: 17kg. Y ahora ya he recopilado los ejercicios para pecho, abdomen, michelines y glúteos. Avanti! 😊

[Jere_Rz]

Las flexiones son fundamentales, a mi me dieron resultado rápidamente tengo 14 años

[germaincardozo]

Chingon@ rutina coach @denilbase, siempre al 💯‼‼, saludos desde México 🇲🇽👍🏻

[robertomendoza]

Recuerden que una buena alimentación es fundamental y no todos los cuerpos son iguales

[WalterSanmartin-ht]

Esta rutina la hago para adquirir masa muscular cada 2 días....me sirve?...que videos me recomiendas para bajar la grasa del abdomen...te tengo 42 años...por ayudarnos a cuidarnos...un abrazo!!

[Sokychippy]

Si que funciona amigo, ya me daba vergüenza quitarme la camiseta en frente de mis compañeros xd pero gracias a esto ya no tengo vergüenza 😎

[cjctupapi]

la verda estos ejercicios con peso corporal quiita bastante energia, yo hago a la mañana 100 flexiones variadas. pero de tarde cuando entreno con pesas ya me canso bastante con muy poca energia, por eso empese a tomar muchas vitaminas energisantes para estar fuerte durante 4 dias ?

[eduardor]

DENI ESTAS BRUTAL DESCANSA UNOS MINUTOS ..QUE MI PRIMA YA NO VA AL GIMNASIO ... CON TUS INDICACIONES Y TU FISICO YA SUDA Y LE SOBRA SEGUIR UN POQUITO MÁS PERO NO TE PASES CHIAO LA FIESTA YA LO SABES ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[asafmelgosa]

Que tal denil
.. buen video.. bien explicado..
y no tienes videos de dietas?? Para aumentar masa muscular.. seria genial algun consejo por ahi...
pero en general... buenisimo tu contenido..

[edwinpinedagonzalez]

Estoy aqui porque quiero ver mas resultados para mi

[AbsonYT]

Yo tengo algo de pecho y espalda, tengo un poco de resultados pero ahi vamos Bv

[KOPRD]

Hola bro, quiero sacar pecho y hombro pero soy discapacitado de una mano. O sea, tengo mano y media y he hecho de todo para sacar un poquito de pecho y no verme tan plano :(. Alguna recomendación??

Edit: Yo hago las pechada con los codos y no veo resultados :(

[MRodriguez]

Es normal temblar mientras las hago? 😢

[federicoteran]

Consulta Genio cuantas de encogenimiento hay que hacer masomenos, porque las dos vueltas no llegue a entender

[Mexico-becd]

Una duda, cuando hago los ejercicios me duele en medio de los dos pechos osea por dónde esta el esternón, es bueno?

[jhonaszalazar]

No es más difícil si haces la flexión mantenida a la hora de subir, siento que pierdes la mitad de tu capacidad muscular cuando relajas tu cuerpo al subirlo, solo pregunto?

[monolito]

De la flexion estándar son 20 segundos o 20 flexiones?

[Dani_gt]

Amigo, como puedo grabar con esa calidad, clara y muy buena, a mi cuando grabo no se me ve muy bien el video el brillo ni la claridad, ayuda porfa

[stevenrivera]

En cuanto tiempo se verian los primeros resultados

[jonathancontreras]

Yo perdí energía por dejar de consumir carbohidratos y solo usar la que tengo en mk estómago 😂😂