Pressione alta. 7 Alimenti da Evitare

Un italiano su quattro è iperteso, ma di questi solo la metà ne è consapevole. Per questo è importante controllare regolarmente la pressione arteriosa e mantenerla a livelli controllati attraverso l’adozione di uno stile di vita sano . Anche la pressione alta si cura a partire dalla tavola, infatti quello che mangiamo influisce sulla nostra pressione.
Molto spesso l'ipertensione non presenta dei sintomi definiti, si può convivere con la pressione alta per interi anni senza avere sintomi specifici, per questo motivo è stata soprannominata il “killer silenzioso”.
In questo video scopriamo 7 alimenti da evitare se soffriamo o se dobbiamo controllare la pressione alta.

Ciao sono Milena la dottoressa di Detective Salute,
Nel caso ci si trovi nella condizione di avere la pressione alta è importante conoscere quali sono gli alimenti da evitare.

1) IL SALE
La prima e la più importante raccomandazione è evitare l’uso eccessivo del sale, L’Organizzazione mondiale della Sanità raccomanda un consumo massimo di 5 grammi al giorno di sale, pari a 1 cucchiaino da cucina, che potrebbe essere ulteriormente diminuito in caso di ipertensione.

Ma attenzione: non bisogna misurare soltanto il sale che viene aggiunto durante la preparazione dei cibi, la maggior parte del sale che assumiamo (il 64%) proviene dai prodotti alimentari già confezionati presenti sul mercato; quindi limitare il sale aggiunto a tavola, sebbene fondamentale, influisce soltanto in parte (per il 36%) sui consumi quotidiani.

2) IL PANE
Il pane e altri prodotti da forno contengono, di norma, alti quantitativi di sale. Una porzione di pane potrebbe contenere il 15% della quantità giornaliera raccomandata.
Da preferire, se non si può farne a meno, il pane toscano, senza sale. Se all'inizio potrà sembrarvi una sostituzione difficile, vedrete che in poco tempo, riuscirete ad abituarvi!

3) LE SALSE
Salse pronte come ketchup, maionese e salsa di soia contengono grandi quantità di sale.
La più ricca di sodio è la salsa di soia, sempre presente sui tavoli dei ristoranti cino giapponesi che ormai molti italiani frequentano abitualmente.
Utilizziamo in alternativa: le spezie, le erbe aromatiche o l’aceto per insaporire ed esaltare il sapore dei cibi.

4) I SOTTOLI E I SOTTACETI
Sei un amante di funghi, olive, cipolline, carciofi e peperoni sottolio o sottaceto? Purtroppo, nella maggior parte dei casi i liquidi di conservazione contengono molto sodio.
Quindi, è il caso di limitarne l’utilizzo, prediligiamo e optiamo per la verdura fresca di stagione.

5) I SALUMI e gli AFFETTATI
Anche i salumi così come gli affettati, possono contenere elevate quantità di sale, in particolare quelli in versione affumicata, salmone compreso! Il Sale che viene utilizzato per esaltare il sapore e per migliorare la conservazione delle carni.
Chi ha la pressione alta è bene che non li consumi di frequente e soprattutto in quantità eccessive.

6) I PIATTI PRONTI SURGELATI
I così detti salva cena, la soluzione più comoda per chi non ha tempo di cucinare ma che spesso contengono grandi quantità di sale aggiunto.
Meglio surgelare gli alimenti cucinati in casa, e se proprio non hai il tempo di dedicarti al tuo pasto, abbi l'accortezza di controllare nelle retro della confezione dei piatti pronti, l'ammontare del contenuto di sodio.

7) L’ALCOL
È nota una relazione diretta tra alcol ed ipertensione. È consigliabile pertanto astenersi dall’assunzione delle bevande alcoliche o ridurle drasticamente.
L’ Importante è non superare un bicchiere al giorno per le donne e per gli uomini over 65 e due bicchieri per gli uomini sotto i 65 anni.

Prima di salutarti un consiglio come regola generale, leggi le etichette nutrizionali e scegli i prodotti che indicano in etichetta la quantità di sodio. Si definisce ‘a basso tenore in sodio’ un alimento che non ecceda oltre i 120 mg di sodio per 100 gr.

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[antoniavolpi]

Grazie Dottoressa per questi consigli per la pressione alta perché nel mio caso ho avuto a causa della pressione altissima cioè a 225 e 230 ho avuto l'opportunità ictus ischemico ed emorragico perciò la ringrazio ora sto sotto controllo medico e personale perché è stata una brutta esperienza ora mi sono salvata ma adesso devo filare dritto perché.la pressione e' in agguato ...❤️❤️❤️

[pierinorotondo]

Milena, Grazie per i consigli e complimenti per i video.

[sallui]

Buongiorno dottoressa. Un grazie per i sempre e preziosi consigli e un saluto da chi ti Ama.... In tutti i sensi

[giovannamarzini]

Grazie e importante avere una così buona informazione grazie tante

[stefaniascola]

Grazie dottoressa i suoi consigli sono stati molto utili!

[aldogigliarano]

Gentile Dottoressa io prendo ogni giorno una pillola di Losartan 100mg; e, siccome, la mia ipertensione è legata a nevrosi, prendo pure cinque gocce di Escitalopram la mattina, e cinque il pomeriggio, così pure mezza pillola di Depakin Chrono la mattina e l'altra mezza, la sera; infine, la sera prendo una compressa di Haldol. Le Losartan sono per la pressione alta mentre gli altri sono psicofarmaci che smetto di prendere una settimana prima della mia trimestrale donazione di sangua ai malati bisognosi e sofferenti con conto dell'AVIS Comunale di Crotone, come mi ha ordinato la dottoressa che me lo preleva e mi trova la pressione max160 e min90. Il suo video è stato molto interessante per questo voi siete un angelo della salute. Saluti da Crotone, dalla

[patriziamagini]

Grazie cara, molto chiara, esauriente e delicata nelle sue
Spiegazioni ... Molto utili...
La seguo con interessa... 😊👏✋

[annacorraine]

Grazie mille Dr.ssa, sono in terapia farmacologica x ipertensione, molti dei tuoi consigli li seguo già da tempo, continuerò aggiungendo i tuoi preziosi consigli. Brava

[francosisti]

Grazie dott.ssa Milena, qualcosa sapevo già ma ho imparato altro.

[mariamaradei]

Grazie dottoressa. I. Suoi consigli. Sono preziosi. Per me. In. Questo. Periodo. Un. Po. Complicato. Della. Mia. Vita. A. Causa. Del covid. Maledetto. Virus grazie di. Cuore

[beatanita]

Grazie dottoressa per me questo video è utilissimo perché mio marito soffre di ipertensione e non lo sapevo che il pane potrebbe essere uno dei alimenti non adatti .

[giovannidelprete]

Non e' tanto il sale che alza la pressione, ma il salario basso

[enzotarax]

Buongiorno, volevo chiedere per quale motivo i farmaci antipertensivi non si possono sospendere e si devono prendere tutta la vita?
Non è che dietro questa cosa c'è l'industria farmaceutica che guadagna sulle nostre disgrazie dandoci consigli sbagliati?
Per quale motivo devo continuare a prendere questi farmaci se modificando il mio stile di vita mi accorgo che la pressione si regolarizza da sola?

[faustopossa]

Grazie Dottoressa, seguirò i suoi consigli d'ora in poi

[ciroreale]

È salita grazie a te la pressione dottoressa grazie

[luiginodilenardo]

Bravissima

Cos i

Aiuti

Noi tutti
Malati