Γιόγκα Νίντρα (Yoga Nidra)

Показать описание

Yoga Nidra είναι μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης και διαλογισμού που γίνεται στη στάση Σαβάσανα (ξαπλωμένος ανάσκελα). Μας δίνει την ευκαιρία να καλλιεργήσουμε την επίγνωση της κατάστασης του σώματος και του νου μας και να απομακρύνουμε την κόπωση και την ένταση και από τα δύο. Επιτυγχάνεται φυσική, συναισθηματική και νοητική χαλάρωση μέσω πρακτικών όπως ο οραματισμός.

Nidra σημαίνει στα Σανσκριτικά ύπνος. Yoga Nidra είναι ένας απόλυτα συνειδητός 'ύπνος' μέσω του οποίου μπορούμε να πετύχουμε καλύτερο έλεγχο νοητικών και σωματικών λειτουργιών.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα σας ζητηθεί να σκεφτείτε έναν στόχο που έχετε για τον εαυτό σας, μία επιθυμία που εστιάζει στο πώς θέλετε να αισθάνεστε. Είναι μία καλή ευκαιρία να επαναλάβετε αυτό το στόχο νοητικά (στο πρώτο πρόσωπο ενικού ενεστώτα σαν να είναι κάτι που ήδη συμβαίνει) τώρα που έχετε πρόσβαση στο υποσυνείδητό σας.

Ο υποσυνείδητος νους είναι πολύ μεγαλύτερος και ισχυρότερος από τον συνειδητό αφού ελέγχει περίπου το 90% του εγκεφάλου μας. Αν λοιπόν ο υποσυνείδητος νους "πειστεί" ότι ο στόχος σας είναι γεγονός τότε οι πιθανότητες να γίνει είναι πολύ περισσότερες!

Για την άσκηση της Yoga Nidra συνιστάται να έχει προηγηθεί πρακτική Ασανα και Πραναγιαμα αλλά δεν είναι απαραίτητο.

Ιδιαίτερα σημαντικό σημείο είναι πως δεν πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποκοιμηθεί!